不知道如何添加辅食？让宝宝牙齿数量来帮你忙（附食谱）

本文经儿童营养师王斌授权发布，原标题：不知道如何添加辅食？让宝宝牙齿数量来帮你忙（附食谱），文章内容仅代表作者观点，与本站立场无关，未经允许请勿转载。

宝宝6-7个月左右陆续开始长牙了，爸妈们知道吗？宝宝出牙的数量也和宝宝辅食添加的步骤密切相关哦。

因此，建议爸妈们在给宝宝添加辅食的时候，需要综合参考宝宝的月龄和宝宝的长牙颗数。

具体怎么操作呢？今天斌姐来手把手教你

▲图片来自育儿互助营养与辅食群：蟹蟹妈妈

虽然每个宝宝的乳牙发育时间不会完全相同，但是总体来说，20颗乳牙的萌发顺序还是有迹可循的（以下出牙顺序仅供参考）。

▲ 图片来源于网络

▲图片来自育儿互助营养与辅食群：妞妞妈妈

经常有家长问我：

宝宝到了8-9个月，甚至1岁以后，为什么开始不接受喂食，有吐食、含食，拒绝有硬度的食物，爱吃米糊不爱米饭、馒头等固体主食等现象？

排除疾病和饮食习惯因素外，造成以上现象的原因是咀嚼能力欠佳。

很多家长想当然地认为，吃饭的咀嚼能力是天生的，不用锻炼，孩子迟早也是会学会吃饭的，比如老一辈养育孩子时也没有刻意锻炼过。

但是大家可以问问老一辈，当年有没有“科学喂养”这么一说？当时大家知不知道孩子到了什么时候就要开始添加辅食？并没有！但是很多家庭在孩子很小的时候就会把骨头、玉米棒或者苹果等耐啃咬的食物当作安抚孩子的零食，反而无意中让孩子们锻炼了咀嚼能力。

如果孩子咀嚼能力发育落后，可能会影响消化功能、牙龈和牙齿健康、面部肌肉发育、视力发育、语言能力发育、牙齿排列和下颌发育等各个方面。

所以我们需根据孩子口腔发育特点来适时的添加辅食，以下根据孩子的长牙数量来说说如何锻炼孩子的咀嚼能力。当然，考虑到有些孩子长牙比较晚，这部分家长可根据添加辅食的时间来锻炼孩子的咀嚼能力。

▲图片来自育儿互助营养与辅食群：球球妈

这个时期孩子的咀嚼特点：

处于吞咽期，大约到了6月龄，是学习咀嚼和吞咽的起步阶段，该阶段比较适合添加稀泥/糊状的食物。

辅食的品种：

米粉、磨牙饼干、蔬果、蛋黄、动物肝脏/瘦牛肉、鱼肉、嫩豆腐等。

辅食的形状：

稀泥/糊状、流质或半流质。

手指食物形状：

长条形、片状、棒状或者大的块状，质地软烂（选择用舌尖抵在上颚可以压扁的食物，如蒸南瓜、豆腐、软桃子等）。

▲图片来自育儿互助营养与辅食群：零花钱妈妈

▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：满满妈

首先，食物状态或者进食方式发生变化时，出现干呕是正常的，当宝宝感觉无法吞咽下某个食物，身体的吞咽反射会被激发“喉上神经”立刻作出反应出现“呛着”的症状，是自我保护机制的表现，在学习吃饭的过程中是非常正常的。

遇到这种情况时，妈妈们一定不要慌张，避免把负面情绪传递给孩子，告诉孩子没关系，喝点水，缓解一下后可以慢慢再次尝试。

其次，根据孩子具体表现来决定是否继续添加。如果孩子依然很有意愿尝试吃辅食，家长此时要陪孩子一起吃，如果是手指食物最好夸张示范，让孩子知道食物进到嘴巴后要用牙龈研磨后再吞咽。

如果孩子拒绝再次尝试，家长也不要强迫喂养，带孩子离开餐椅，做一些其他的事情转移注意力，避免让孩子对辅食留下不好的印象，等到下一餐再继续尝试就好。

▲图片来自育儿互助营养与辅食群：嘟嘟麻麻

这个时期孩子的咀嚼特点：

处于蠕嚼期，大约到了7-8月龄时，此时期孩子咀嚼及吞咽的能力会较前一个阶段更进步，辅食的形状较上一时期颗粒大一些，质感更硬或更浓稠些。

辅食的品种：

在上一时期基础上增加烂粥、发糕、蔬果、动物血制品、瘦肉、无添加原味酸奶等。

辅食的形状：

稠的泥糊状、半流质或半固体。

手指食物形状：

当宝宝开始学会用大拇指和食指抓握食物后，就可以把手指食物切成小块了，食物的大小可以切成1厘米左右的小方块，妈妈也可以灵活变通。

这时候，可以开始给宝宝吃一些稍微需要咀嚼的食物了，比如溶豆、蒸熟的三文鱼、草莓、火龙果、发糕等。

▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：Leo麻麻

这个时期孩子的咀嚼特点：

处于细嚼期，大约到9-10月龄，此时孩子咀嚼能力及口腔动作更加协调，会尝试先咬碎或咬断食物，再进行简单咀嚼的动作。此阶段开始，宝宝能否好好的咀嚼食物，对于牙齿的发育也有影响，适当的咀嚼，可以刺激乳牙的生长，增进下颌、脸部肌肉的发育，同时，也能使宝宝通过辅食摄取到身体所需要的营养。

辅食的品种：

在上一时期基础上增加稠粥、烂面条/意面、烂饭、面包、馒头、全蛋、豆制品、低盐奶酪等。

辅食的形状：

细末状、半固体。

手指食物形状：

宝宝的小手经过前一阶段练习，已经比较灵活了，除叶菜类，食物只要足够软烂，任何形状都是OK的。

▲图片来自育儿互助营养与辅食群：登妈

这个时期孩子的咀嚼特点：

处于咀嚼期，大约到11-12月龄，孩子逐渐可以处理成人化的食物，同时越来越善于利用牙齿，另外，这个阶段宝宝也有不错的模仿能力，家长还需常常做示范动作，提醒宝宝要把食物咬一咬、嚼一嚼，让宝宝能够顺利转换到一般的正餐食物。

辅食的品种：

在上一时期基础上增加软饭、饼干、面条、馒头、深海鱼、坚果碎等。

辅食的形状：

碎粒状、固体。

手指食物的形状：

宝宝的小手越来越灵活了，除叶菜类，任何形状都是OK的，并且可以选择一些需要稍许咬断、咀嚼的食物。

▲图片来自育儿互助营养与辅食群：多多

▲图片来自育儿互助营养与辅食群：旺仔妈妈

▲图片来自育儿互助营养与辅食群：好好妈妈

斌姐碎碎念：

如果遇到宝宝不爱吃菜怎么办？我们建议，从添加辅食的初期，就要让孩子逐渐习惯蔬菜的口感，同时从思想上接受吃蔬菜。千万别逢人就说：“我家宝贝不爱吃菜。”这种暗示可能会加强孩子拒绝此类食物的心理。

作者简介：儿童营养师王斌（ID：meetwb），国家二级公共营养师、国家高级营养讲师、辣妈帮首席营养顾问。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！