便秘最怕这食材，用它代餐好吃又顶饱

食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，我是益君。又到了给大家分享美食的时间啦！今天我们分享一道营养美味的小甜品，比蛋糕都好吃，大人孩子们都喜欢。

便秘最怕这食材，用它代餐好吃又顶饱，肠道通瘦得快，赘肉不见了

快过年了，每个爱美的女士都想着在过年穿上漂亮的衣服，走亲访友。我也不例外，所以近期一直在想着吃点什么能够顶饱又减肥。于是，我就想起来这道酸奶麦片紫薯泥。并且我还加了红薯和山药，让这盘小甜品口感更丰富，并且增加了营养。

红薯各地都有种植，并且红薯富含蛋白质、淀粉、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。红薯还有通便排毒的作用，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的作用。紫薯和红薯有相同的作用，并且紫薯比红薯营养更加丰富，紫薯的花青素还有抗氧化的作用。山药也是一种常见的食材，有健脾益胃的作用，营养丰富，常吃身体好。

下面让我们一起来看看这个酸奶麦片紫薯泥的做法。

【酸奶麦片紫薯泥】

所需食材如下：

红薯一个，紫薯一个，山药一根，酸奶一杯，麦片适量。

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材。红薯，紫薯，山药切片后上锅蒸熟备用。

第二步：把蒸好的紫薯放在一个大碗中，用勺子压成泥，越细腻越好。

第二步：蒸好的红薯也放在大碗中，反复按压成泥。

第三步：山药也放在大碗中按压成细腻的山药泥。

第四步：准备一个大碗，里面放上保鲜膜。把紫薯放在碗中压平压实。然后再放上一层红薯泥压平压实。

第五步：最后放上山药泥压平压实。

第六步：准备一个盘子，把碗倒扣在盘子中。

第七步：淋上酸奶，接着撒上麦片，就可以开吃啦！

小贴士：如果不单纯是为了减肥，需要增加口感可以加点糖或者炼乳在紫薯泥，红薯泥和山药泥中。

好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我，给我收藏、点赞、留言，一起来交流美食经验。我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！感谢大家地支持和厚爱！明天我们再见！