解救生理期好物大盘点，量多顺畅还准时，一起和痛经say byebye！

对于不少女生来说，生理期都是个难捱的日子，不来吧，提心吊胆，情绪也分分钟游走在爆炸的边缘，来了吧，量少难过、不畅难过，万一遇上了痛经，那真的是万箭穿心、死去活来，一不小心那几天就成了每个月最难过时候。

最近适逢38节，小化就来盘点一些我们女生在经期有哪些好东西，可以帮助你轻松愉快的度过整个经期，和大姨妈轻松和解，做个优雅美丽没烦恼的大美妞。

一、液体卫生巾

用了这么多卫生巾，我最爱的还是护舒宝的液体卫生巾，吸收量是绝对的牛，我经常一看正面觉得今天量不大啊，一看背面，不好，我今天血崩了。这款液体卫生巾即使量多也不会有「堵住了」的感觉。哪怕它整片已经吸满了经血，表面只能看到一点点血渍，不黏不闷，这也是我最爱它的原因之一。就算是偶尔有一点点“喷涌”，也能被牢牢的抓在卫生巾里，没有侧漏、后漏的烦恼，也不会反渗，很干爽。

而且如果你爱出汗，或者比较胖，垫卫生巾真的很不舒服，特别是量多款，都会比较厚，使用起来不但存在感强，私处还会感觉很闷，不仅又潮又痒还容易滋生细菌有异味。必须给大家看一看护舒宝液体卫生巾的吸收能力，不管吸收多少，都是薄薄一片.

这款卫生巾的也超棒，可以完美贴合身体曲线，又不会让你感到束缚。侧翼部分更是采用了魔术贴设计，轻轻一贴，稳稳当当，再也不用担心它会突然“离家出走”。

小化建议，如果你用不惯或者不会用卫生棉条、月经杯什么的，但又想提升经期体验，那一定要试试液体卫生巾，用过的都说好。这款卫生巾的日常价格基本在1.5元一片，如果低于这个价格，集美们，让我们一起冲啊~

二、安心裤

如果你是量大睡觉还不老实的人，那晚上一定要穿安心裤，在用安心裤之前，为了不弄脏床铺，我一直都用的是420mm超长夜用，不过有的如果量特别大的时候，还是会偶尔有侧漏，关键那么长的卫生巾真的超不舒服。直到我用到了安心裤，虽然号称成人纸尿裤，但是传上去真的无感，纯棉的表层，亲肤柔软，就好像就直接穿了条普通内裤，随便怎么睡都不怕。

我正常用的安睡裤是乐而雅懒睡派 晚安裤。这个长度虽然达到了480mm，侧翼加宽40%，还有防漏的小侧边，不反渗，可以吸收自重28倍量的液体。我一般闭眼入L码的100—140斤的体重都没有问题，弹力大，不勒腰，不管是滴滴答答还是潮涌，不管是在床上如何翻滚，都能深深吸进卫生巾里，真的是一夜安睡无烦恼。

有一次赶上量大，下午工作又比较忙，我下午也穿了安睡裤上班，真的打开了新世界的大门，如果在外不方便换卫生巾，安睡裤真的是不错的选择。

三、暖宫腰带

不知道姐妹们有没有经期受凉的经历，我之前有一次不知道自己大姨妈来了，还去健身、洗头，当天下午整个人就不好了，在办公室就痛到直不起腰来，感觉肚子想有一个拆迁队在叮铃哐啷的强拆。我下班第一件事就是立刻冲回家找我的黄金腰带，哦不，暖宫腰带。腰带一带，热水一喝，什么强拆队全部熄火。

我选择的就是这款最普通的，里面是大颗粒粗盐粒子，早在《黄帝内经》中就有记载：盐胜血，活经络，除淤结，古人会将盐炒一炒，用布包起来，敷在疼痛的位置。疼痛的时候，围在腰上，可以直接促进小腹的血液循环、立竿见影的减缓疼痛，吸走湿寒，里面的大颗粒盐还能让身体发热暖和但不烫，敷完浑身通畅，又是元气满满的一天。

因为是插电的，可以长时间持续发热，我一般按个定时，一个半小时，然后窝在沙发上刷个手机、看个电视，姨妈期的松弛感就来了。

平时就算不来大姨妈，也可以用来给后背热敷热敷，爸妈有寒腿，也可以围在膝盖或者腿部，柔软细腻的绒布贴在身上很舒服，暖暖的热量也可以驱走不适。

四、暖宝宝

我是那种寒性体质，每次来月经的时候总会感觉浑身发冷，穿的很厚也觉得浑身冷冷的，特别是冬天，手脚、小肚子都冰冰凉凉，如果上班会把热水杯一抱抱一天，在家里一般靠热水袋或者暖宫腰带，在办公室或者在出差，热水袋、发热带就全都用不上了，所以我的办公室一般都常年备着暖贴，每次感觉身上有点凉的时候就赶紧贴起来。

一般小肚子一片，后腰一片，贴上真的有一种穿透般的热量从肚子游走到四肢，整个人都暖和起来了。如果是冬天，我要回老家，特别特别冷的时候，我还会给脚底也贴上。这样身上就没有不暖和的地方了。不过大家一定要注意，贴暖宝宝一定要隔着衣服贴哦，不然容易造成低温烫伤。

我之前一直屯的是京东京造的暖宝宝，量大，热量高，发热时间也足够了，如果感觉今天大姨妈不顺畅，我造成起床贴一片去上班，基本可以维持到晚上。买的多还能送暖脚贴，很划算。

五、湿厕纸

经期除了要勤换卫生巾外，上厕所时的清洁也是非常重要的，大姨妈那几天总会感觉黏黏腻腻的，用干的纸巾/卫生纸很难擦干净，湿厕纸就可以清理更干净。！我推荐薇尔的卫生湿巾，薇儿是专注女性的品牌，不管是日常护理、生理期还是孕产期，从洁净、滋润，再到防护，都能做到最专业的呵护私处健康。

而且我们私处的清洁光用清水是无法彻底洗净局部的油脂、血污的。有人会说，那用香皂或者沐浴露，总应该能彻底清洁了吧？但香皂、沐浴露大都为碱性，PH值基本在7以上，容易破坏阴道弱酸环境，导致妇科疾病，并且对皮肤有刺激性，使用后皮肤干燥，反而会引起皮肤瘙痒，过敏性或接触性皮炎。

薇尔这款卫生湿巾不含酒精，没有刺激，采用立体柔织材质，质地绵柔舒服，还添加了金盏花和茶树精粹，一盒足足18片，都是独立包装如果乘火车、飞机，或者短途旅行，这款产品是最方便携带和使用的，只要随身带上几片，一点都不会占地方，一次性使用，无需冲洗，使用起来非常的方便。

六、补气血热饮

生理期那几天那几天真的是很虚啊，一边放血一边正常生活、工作、带娃的我们谁能理解呀，所以姨生理期一定要对自己好一点！抓紧时间调理身体、补足气血，才能气色红润、皮肤透亮，补气血最简单的还是食补，所以一定要坚持在姨妈期好好进补，让整个人都有健康好气色！

如果在班上，我都会保温壶随时烧着开水，但是只喝开水又没什么味道，我一般会喝水獭吨吨家的桂圆姜姜热果茶。生姜热性食物，来月经食用姜可以散寒保暖，改善小腹寒气和四肢冰冷状况，有暖宫的作用。桂圆温性水果，含有丰富的维生素C、铁、钾等营养物质，能够促进血液循环，改善经期身体不适的症状。玫瑰花可以有效的安抚情绪，有利于经血的排出。红枣是可以补气补血，有效的缓解经期所出现的各种不适症状。

这个茶饮最让我喜欢的当然是——好喝！姜其实口感并不容易被大众接受，但是这款的味道真的很绝，桂圆的甜、黑糖的甜、红枣的甜搭配罗汉果汁，不是更甜，而是环环相扣的丝丝清甜。热气腾腾的舒爽搭配微微的辛辣感游走其间，趁热喝上一口，一股热气从小肚子蒸腾而上，那几天不爱甜腻的我都会被这丰富的口感所折服。

如果在家里，我会动手给自己煮一份五红汤。就是五样红色的东西：红豆50g，红衣花生50g，红枸杞5-10g，红糖30-50g，红枣8颗。花生、红豆可以提前浸泡一下，一同熬煮至所有食材软烂，然后吃光光即可。红色入心养血，红枣能补脾益气，枸杞又入肾养肝，所以五红汤在经期前后气血损耗，倍感疲乏时格外适合。

我直接买的燕之坊的搭配好的，直接科学配比配好了，一次一包，直接放进锅里或者养生壶里煮就行。红豆、花生、红芸豆都是经过精挑细选的没有坏果，枣子也很大，枸杞为了防潮也方便煮还用了单独的包装，好评。还可以放进破壁机里打碎，像豆浆那样喝也不错。

口感是我最爱的五谷味道，还有红枣、枸杞的清甜。关键是真材实料看得见，真的放心。

七、铁剂

生理期补铁也是非常重要的，因为生理期期在排出经血的过程中，非常容易出现轻度贫血的状况，铁是合成血红蛋白的重要元素，能够帮助我们更好地携带氧气，维持身体正常运作。缺铁不仅会导致贫血，还可能影响女性的免疫力、精力和生育能力。长期缺铁还可能引发其他健康问题，如疲劳、头晕、心慌等。因此，及时补充铁质，对于维护女性健康至关重要。

因此我们在生理期的时候一定要注意增加含铁质食物的摄入，如红肉、动物肝脏、蛋黄等。同时摄入富含维生素C的食物，有助于促进铁的吸收，如果觉得平时膳食不能跟上的，还推荐适当的补充铁剂。

我吃的是天维美的叶酸铁片，天唯美（Nature Made）是全美药师推荐膳食补充剂类第一品牌，成立四十余年,先后获得美国USP（美国药典）认证，以及最严格的NNFA（美国国家营养食品协会）认证。凭借优良的品质及其不懈的努力, 深得北美及日韩、台湾等地的消费者青睐，2006年起Nature Made在北美、台湾、香港、日本等地区销量领先，是营养膳食补充剂类代购的首选品牌。，这款产品也是是实打实的蓝帽子产品，经过严格监管，更加安全放心。

铁和叶酸都是我们日常生活中容易缺乏的营养元素，如果有计划可以选择这款，天维美的叶酸铁片每片含400μg叶酸和15mg铁，能及时满足日常生活所需，双补双效，更有效哦~

泡脚盆

泡脚是很好的加速血液循环的方式，大多数人用热水泡脚一段时间之后，身上就会出现一层薄薄的汗，这是因为泡脚提升了人体的温度，从而达到了驱寒的效果。如果你的经血偏深、血块多、小腹胀痛，或明显感觉经血不能通畅下来，经期可以进行泡脚。如果生理期出现了痛经，泡脚也可以解决由于受寒导致的痛经。

泡脚一定要注意水温，热水可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。我一般经期也会有几天泡脚，泡脚还可以改善睡眠，睡个好觉，第二天更加舒服。

加热的泡脚盆可以保障稳定恒定，可以选择电动泡脚盆来进行泡脚。月经期就不用选择药包了，直接清水泡脚就可以了。在选择泡脚盆的过程中建议选择桶深一些的，要没过脚踝及至小腿，因为女性的脚踝内侧向上还有一个重要的穴位足三里，高桶身可以把这个穴位也照顾到位。我自己买的是好多年前的泰昌足浴盆，老式的，现在基本都被淘汰了。

比较推荐小米这款，该泡脚桶采用了先进的UV杀菌技术，内置紫外灯释放出254nm波长的紫外线，能够高效杀灭水中的细菌、真菌等有害微生物，杀菌效率高达99.9%，在享受温暖的同时，也为家人的健康筑起了一道坚实的防线。其智能控温系统，通过多方位的温度感知，实现了水温的精准调控，避免了水温的波动，最高可达45℃的水温，让每一次泡脚都能沉浸在最适宜的温暖之中。白色的桶身既大气美观又有效防止了污垢看不见的问题，帮助大家及时清理，更健康。

还有抽拉绳，搭配滑轮，轻轻一拉就能走，哪怕今天泡脚的水有点多，也不用弯腰用力断水了，拉倒卫生间，放开底部的排水口，桶里的水轻松排出。此外，它还支持米家APP智能控制，无论是水温的调节还是按摩模式的选择，都能通过手机一键完成，让智能生活触手可及。

在安全性方面，米家小米泡脚桶采用了DPS加热“隔电墙”技术，其绝缘厚度是普通PTC加热体的10倍，确保了加热性能的稳定性与安全性。

写在最后

每个月的生理期虽然麻烦，但是更像我们身体的一个晴雨表，特殊的生理期更要好好爱自己，保持温暖、不受风、不着凉，出门也记得带上保温杯，喝点热水更舒服。并且更加注意气血的补充，好气血才能有好身体。最后，祝愿每姐妹们每一天都轻松舒爽，越来越美丽，做自己的大女主。

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