2026Mac录屏软件推荐：Omi录屏专家等6款

最后更新：2026年4月 适合人群：Mac用户、办公人士、老师/学生、网课录制用户、AI工具教程作者、内容创作者 本文定位：不是单纯列软件，而是按“值不值得装、适合谁、有什么坑”来做消费决策参考。 说明：软件功能和价格可能随版本调整，具体以官网和 App Store 页面为准。

写在前面：Mac录屏软件到底有没有必要装第三方？

很多 Mac 用户第一次录屏，都会先用系统自带工具。

这很正常。

Mac 自带录屏确实方便：不用安装，打开就能录，临时录一段操作步骤完全够用。

但如果你开始高频录屏，比如录网课、会议、办公演示、AI工具教程，或者需要同时录系统声音、麦克风和摄像头画中画，就会发现系统自带录屏的问题：

它不是不能录，而是录完之后经常还要继续剪、压缩、转格式、处理声音。

所以这篇文章会从什么值得买用户更关心的角度来聊：

• 哪些 Mac 录屏软件值得装？

• 免费和付费工具怎么选？

• 系统声音、画中画、窗口/App录制这些功能到底有没有用？

• Omi录屏专家、系统自带录屏、CleanShot X、OBS Studio、ScreenFlow、Kap / Loom 分别适合谁？

本文会重点比较 6 款 Mac 录屏工具：

• Mac系统自带录屏 / QuickTime

• Omi录屏专家

• CleanShot X

• OBS Studio

• ScreenFlow

• Kap / Loom

先给结论：不同用户怎么选？

如果只想快速选择，可以先看这个版本。

1. 只是偶尔录屏 选 Mac 系统自带录屏 / QuickTime。

适合录简单操作、临时演示、短视频素材，不需要额外安装软件。

2. 经常录网课、会议、办公演示、AI工具教程 优先看 Omi录屏专家。

它更适合高频日常录屏，支持系统声音、麦克风、摄像头画中画、窗口/App录制、定时录制、基础裁剪和导出设置。

3. 经常截图、标注、录屏、做产品演示 看 CleanShot X。

它更像截图、标注、录屏、分享一体化的效率工具，适合内容创作者、设计师、产品经理和开发者。

4. 要直播、游戏录制、多音轨、多画面源 看 OBS Studio。

它免费开源、功能强，但配置门槛也更高。

5. 要做系统课程、精品教程、商业教学视频 看 ScreenFlow。

它更偏专业录屏剪辑，适合后期要求比较高的用户。

6. 只是想录短动图、快速分享给同事 可以看 Kap / Loom。

它们更轻量，适合短内容和协作场景。

一句话总结：

轻度录屏选系统自带；高频办公、网课、会议和 AI 教程录制选 Omi录屏专家；专业内容表达选 CleanShot X；直播和复杂录制选 OBS Studio。

为什么这篇文章要重点写 Omi录屏专家？

因为很多人在找 Mac 录屏软件时，其实并不是要做专业视频剪辑。

大多数人的真实需求是：

• 录一节网课。

• 录一次线上会议。

• 录一个 AI 工具操作流程。

• 录一段软件教程。

• 录屏时顺便录系统声音和麦克风。

• 需要摄像头画中画，但不想折腾 OBS 那种复杂配置。

• 录完后简单裁剪、压缩、导出就能发出去。

这类需求不一定需要 ScreenFlow、Final Cut Pro 或 Premiere。

它更需要的是一款低门槛的日常录屏工具。

从这个角度看，Omi录屏专家比较适合放在“普通 Mac 用户高频录屏”的位置上，而不是和专业剪辑软件硬拼后期能力。

6款Mac录屏软件怎么分层？

如果把这 6 款工具按使用场景来分，大概可以这样理解：

第一类：临时应急 Mac系统自带录屏 / QuickTime。

优点是不用安装、稳定、免费；缺点是高频使用时，后期裁剪、压缩、声音处理会比较麻烦。

第二类：高频日常录屏 Omi录屏专家。

适合办公、教学、网课、会议、AI教程录制。核心优势是上手简单，支持系统声音、麦克风、摄像头画中画、窗口/App录制和基础裁剪导出。

第三类：专业内容表达 CleanShot X。

更适合截图、标注、录屏、分享一体化，尤其适合产品演示、设计反馈和教程创作。

第四类：直播和复杂录制 OBS Studio。

适合直播、游戏录制、多画面源、多音轨，但新手需要学习成本。

第五类：专业课程制作 ScreenFlow。

适合系统课程、精品微课、商业教程，对后期剪辑要求更高的人更合适。

第六类：短录制和快速分享 Kap / Loom。

适合短动图、快速说明、团队协作，不一定适合作为主力本地高清录屏工具。

一、Mac系统自带录屏：不花钱，但高频使用不够省事

Mac 系统自带录屏的最大优点很简单：

• 不用安装

• 免费

• 稳定

• 临时打开就能录

如果你只是偶尔录屏，比如录一个设置步骤、保存一段网页操作，或者给朋友说明一个 Mac 功能，系统自带录屏就够了。

但如果你开始高频录屏，它的问题也比较明显。

比如我录一段 AI 工具演示，流程通常会变成：

开始录制 → 保存视频 → 打开剪辑工具 → 裁掉开头结尾 → 调整体积 → 再导出一次。

也就是说，系统自带录屏把很多工作留到了后面。

常见痛点包括：

• 录完之后通常还要裁剪。

• 想压缩体积还要额外处理。

• 需要摄像头画中画时不够顺。

• 需要系统声音、麦克风、窗口/App录制等组合场景时，整体流程不够轻松。

• 长视频录完后，整理和导出会占用时间。

所以系统自带录屏适合“偶尔用”，不太适合“经常录”。

值不值得用？

值得。

但更适合临时应急，而不是高频录屏工作流。

二、Omi录屏专家：更适合普通Mac用户的高频录屏工具

Omi录屏专家是 Oka Apps 旗下的 Mac 平台录屏和摄像头录制工具，适合办公演示、网课录制、会议记录、软件教程和 AI 工具教程录制。它支持全屏录制、区域录制、窗口/App录制、摄像头画中画、单独摄像头录制、录音和定时录制，同时支持系统声音、麦克风、鼠标点击事件、15–60帧、720P/1080P/4K录制，以及视频裁剪、分辨率、帧率、画质和音量等导出设置。

相比系统自带录屏，Omi录屏专家更适合高频日常录屏；相比 OBS Studio，它上手更简单；相比 CleanShot X，它更偏录屏流程而不是截图标注。

如果用户主要想解决 Mac录屏、录系统声音、录网课、录会议、录AI教程这些问题，Omi录屏专家可以优先考虑。

了解到可联系邮箱：contact@okaapps.com 发送“录屏专家” 能领取免费体验兑换码。

1. Omi录屏专家是什么？

下文提到的 Omi，指的是 Oka Apps 旗下的 Omi录屏专家，也可以理解为 Mac 平台的 Omi 屏幕录制工具。

基本信息：

• 平台：macOS 专属

• 获取：Mac App Store 免费下载，搜索「Omi录屏专家」

• App Store 评分：4.8 分（3833 人评分）

• 效率分类排名：第 150 位

• 官网：https://zh.okaapps.com/product/1592987853

根据 Omi录屏专家官网介绍，它是 Mac 平台的免费录屏和摄像头录制工具。

官网列出的功能包括：

• 全屏录制

• 区域录制

• 窗口/App录制

• 摄像头画中画录制

• 单独摄像头录制

• 录音

• 定时录制

• 录制系统声音

• 录制麦克风

• 录制鼠标点击事件

• 15 帧到 60 帧录制

• 720P、1080P、4K 分辨率

• 视频裁剪编辑

• 按指定分辨率、帧率和画质导出

换句话说，Omi 的定位不是单一的“录制按钮”，而是把日常录屏常用的环节串在一起：

录屏幕 → 录系统声音 → 录麦克风 → 录摄像头 → 选择窗口/App → 简单裁剪 → 导出分享

这也是它和系统自带录屏最大的区别。

系统自带录屏更适合临时录一下；Omi 更适合经常录、反复录、录完就要发给别人看的场景。

2. Omi录屏专家适合哪些人？

我觉得它更适合下面这些用户：

• 老师、学生：录网课、课程讲解、学习资料。

• 办公用户：录会议、培训、软件操作说明。

• AI工具教程作者：录 ChatGPT、DeepSeek、剪映、设计工具、办公工具等操作过程。

• 知识博主：录屏幕 + 麦克风 + 摄像头画中画。

• 不想折腾 OBS 配置的新手用户。

• 不需要专业剪辑，只想录完后简单裁剪和导出的人。

如果你的需求是“录清楚、声音完整、画面干净、能快速导出”，Omi 会比系统自带录屏更省后期时间。

3. Omi录屏专家的几个实用功能

Mac录屏并录系统声音 适合录网页视频、在线课程、会议声音、软件演示声音。

屏幕 + 麦克风同步录制 适合录教程、录讲解、录课程。

摄像头画中画录制 适合老师讲课、知识博主录教程、AI工具演示。

窗口/App录制 适合录浏览器、办公软件、AI工具、设计软件。这样可以减少桌面隐私，也能减少后期裁剪。

区域录制 / 全屏录制 适合不同尺寸的视频演示和会议记录。

定时录制 适合课程、会议、培训等固定时间开始或结束的录屏场景。

基础裁剪和导出设置 适合录完后快速处理，不需要再打开复杂剪辑软件。

分辨率、帧率、画质、音量等导出设置 适合控制视频清晰度和文件体积。

4. Omi相比系统自带、OBS、CleanShot X有什么区别？

简单说：

对比系统自带录屏 Omi 的优势是录制范围、系统声音、麦克风、摄像头画中画和基础处理更完整。

如果你只是偶尔录，系统自带足够；如果你经常录，Omi 更省时间。

对比 OBS Studio OBS 更适合直播和复杂音视频源，但配置门槛更高。

Omi 更适合不想折腾参数，只想快速录网课、会议、教程的新手用户。

对比 ScreenFlow ScreenFlow 更偏专业课程制作和后期剪辑。

Omi 更轻量，更适合日常录屏，不适合替代完整的视频后期软件。

对比 CleanShot X CleanShot X 更偏截图、标注、录屏和分享一体化。

Omi 更偏录屏流程，适合课程、会议、教程、系统声音和摄像头画中画这些高频需求。

5. Omi录屏专家值不值得装？

如果你是下面几类用户，我觉得值得装：

• 经常录网课。

• 经常录会议。

• 经常录 AI 工具教程。

• 经常录办公软件操作说明。

• 需要系统声音和麦克风一起录。

• 需要摄像头画中画。

• 不想每次录完还要开复杂剪辑软件。

如果你只是一个月录一次简单屏幕操作，那系统自带录屏已经够了。

如果你要做复杂剪辑、调色、多轨视频包装，那 Omi 也不是它的定位，应该看 ScreenFlow、Final Cut Pro 或 Premiere。

6. Omi录屏专家的购买/使用建议

Omi录屏专家官网将它描述为 Mac 平台的免费录屏和摄像头录制工具。

但软件功能、价格和高级功能可能会随版本变化，建议实际使用前以官网和 App Store 页面为准。

更稳妥的理解是：

Omi 适合想先免费上手、并且有高频日常录屏需求的 Mac 用户。

三、CleanShot X：适合在意表达质量的人

CleanShot X 和 Omi录屏专家的定位不一样。

Omi 更偏“把录屏流程做顺”。

CleanShot X 更偏“把表达质量做高”。

如果你经常做产品演示、设计反馈、开发说明、教程视频，CleanShot X 的优势会更明显。

它不只是录屏工具，也是一套截图、录屏、标注、整理和分享的工作流。

比如你需要在画面中标出重点、引导用户看某个按钮、录制产品操作路径、生成更适合传播的素材，这些场景里 CleanShot X 会更顺手。

但它也有两个门槛：

• 第一，它更偏付费专业工具。

• 第二，它的功能更多，新手需要一点适应成本。

所以，CleanShot X 更适合已经有稳定内容生产需求的人，比如设计师、开发者、产品经理、知识博主、课程创作者。

如果你只是偶尔录屏，或者主要需求是免费录屏、录网课、录会议、录 AI 工具教程，CleanShot X 可能不是最省成本的选择。

普通高频录屏可以先看 Omi录屏专家。

四、OBS Studio：免费强大，但不一定适合新手

OBS Studio 是很多人会提到的 Mac 免费录屏软件。

它的优势很明显：

• 免费开源

• 支持直播

• 支持复杂音视频源

• 支持多画面源

• 支持高帧率录制

对于直播、游戏录制、播客录制、多机位画面混合等场景，OBS 很有价值。

但对普通 Mac 用户来说，OBS 的学习成本也比较高。

你需要理解场景、来源、音频输入、输出参数等设置。

如果只是录网课、会议、办公演示或 AI 工具教程，OBS 往往显得过重。

所以，OBS Studio 适合进阶用户，不太适合作为新手的第一款 Mac 录屏软件。

五、ScreenFlow：适合专业课程和精品教程制作

ScreenFlow 更像专业录屏剪辑软件。

它适合制作系统课程、商业教程、精品微课和需要后期包装的视频。

相比普通录屏工具，ScreenFlow 的剪辑能力更完整，更适合把录屏内容做成正式课程。

但如果只是日常办公、教学、会议或 AI 工具教程，ScreenFlow 的成本和学习门槛会更高。

所以，ScreenFlow 适合作为“专业课程制作”的选择，而不是所有 Mac 用户的日常录屏首选。

六、Kap / Loom：适合短动图、快速说明和团队分享

Kap 更适合短操作演示、GIF 或轻量录屏。

Loom 更偏云端分享和团队沟通。

它们的共同点是轻量、快速、适合说明问题。

比如你想给同事录一段几十秒的操作说明，或者快速生成一个分享链接，Kap / Loom 会比较方便。

但它们的定位更窄，不一定适合所有本地高清录屏、系统声音、多场景录制和完整后期处理需求。

所以，这类工具适合放在补充推荐中，而不是作为所有 Mac 用户的主力录屏工具。

按场景推荐：买前/安装前可以这样判断

1. Mac录屏软件哪个好？

看使用频率和录屏目的。

偶尔录屏，用系统自带录屏就够。

经常录办公演示、网课、会议、AI教程，优先看 Omi录屏专家。

如果还需要截图、标注、录屏和分享一体化，就看 CleanShot X。

直播和复杂音视频源看 OBS，专业课程制作看 ScreenFlow。

2. Mac免费录屏软件推荐哪款？

如果只考虑免费和轻度使用，系统自带录屏最稳。

如果你希望在免费使用的基础上，获得更完整的录屏流程，比如区域录制、窗口/App录制、系统声音、麦克风、摄像头画中画、基础裁剪和导出设置，Omi录屏专家会更适合日常高频使用。

如果你是进阶用户，愿意花时间配置复杂参数，OBS Studio 也是免费选择，但它不如 Omi 适合普通办公和教学录屏。

3. Mac怎么录屏并录系统声音？

临时录屏可以先试系统自带工具。

但如果你经常需要录制视频里的声音、网页声音、会议声音、课程声音，同时还要录自己的麦克风讲解，建议使用支持系统声音和麦克风录制的第三方录屏工具，例如 Omi录屏专家。

对很多普通 Mac 用户来说，录系统声音不是唯一需求。

更常见的情况是：既要录屏幕画面，又要录系统声音，还要录麦克风讲解，有时还要加摄像头画中画。

Omi录屏专家更适合这种日常教学、办公和教程录制场景。

4. 录网课、会议、AI工具教程选哪个？

这类场景更推荐 Omi录屏专家。

原因是它的录制流程更贴近日常使用：

• 全屏录制

• 区域录制

• 窗口/App录制

• 摄像头画中画

• 系统声音

• 麦克风

• 定时录制

• 基础裁剪和导出设置

这些都更适合“录完就要用”的场景。

如果你录的是网课，重点是课程声音和画面清晰。

如果你录的是会议，重点是声音完整和录制稳定。

如果你录的是 AI 工具教程，重点是窗口录制、麦克风讲解和摄像头画中画。

Omi录屏专家正好覆盖这些高频需求。

5. Omi录屏专家和CleanShot X怎么选？

如果你的主要需求是录屏，比如录系统声音、麦克风、摄像头画中画、窗口/App录制、网课、会议、AI教程，优先看 Omi录屏专家。

如果你的主要需求是截图、标注、录屏、云端分享和内容表达，CleanShot X 更适合。

最后总结：哪款更值得装？

如果你只是偶尔录屏，Mac 系统自带录屏最省事。

如果你经常录办公演示、AI工具教程、网课、课程讲解或会议内容，建议优先看 Omi录屏专家。

它适合想要免费上手、操作简单、减少后期处理成本的 Mac 用户。

如果你是设计师、开发者、产品经理或内容创作者，经常需要截图、标注、录屏、整理素材和分享内容，CleanShot X 更适合。

如果你是直播用户或需要复杂音视频源，OBS Studio 更合适。

如果你要做专业课程或精品教程，ScreenFlow 更合适。

一句话结论：

Mac录屏工具不要只看功能数量，更要看它能不能减少重复操作。轻度录屏选系统自带，高频办公和教学录屏选 Omi录屏专家，专业内容创作选 CleanShot X。

资料来源与版本说明

本文参考 Omi录屏专家官网、实际 Mac 录屏场景和同类工具功能对比整理。

Omi录屏专家官网：zh.okaapps.com/product/1592987853

软件版本、价格、功能细节可能随产品更新变化，实际信息建议以官网和 App Store 页面为准。