当前位置：

社区首页

食品生鲜

休闲食品

糖果巧克力

AIGC文章详情

70%黑巧未必健康，三类人吃了反伤身

源自123位全网作者

04-18 13:01

精选参考来源

长期适量食用黑巧克力，对身体健康真的有益吗，还是只是一种心理安慰？

全部
来源

内容由AI生成

1. 这种“甜食”竟然跟糖尿病风险降低相关！不过… #少吃甜食就不会得糖尿病吗# #世界糖尿病日# #健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 巧克力 [好事甜圆]如果一个人平常很爱吃零食，尤其是甜食糖果，可能直觉上会担心糖尿病风险升高…… 不过，有一种常被归为甜零食的东西，被发现和糖尿病风险变低或者不变有关，它就是——巧克力---[好事甜圆]吃巧克力和2型糖尿病风险低有关但程度很小…一项囊括19万余人数据的前瞻性研究聚焦在食用巧克力和患2型糖尿病风险这一点上，在通过数据模型矫正了其他影响因素后发现：每周吃5份或更多份巧克力的人（包括黑巧克力和牛奶巧克力，不包括白巧克力和代可可脂巧克力），相比于那些很少吃巧克力的人来说，2型糖尿病风险显著低 10%* “1份” 是指大概一个巧克力棒/板，或者一个小包装，或者1盎司（约30克左右）不过说实话，10%这个差距跟没有也差不多，所以研究者又把黑巧克力和牛奶巧克力分开统计，这下结论会更明显了一些：---[好事甜圆]黑巧克力相关性更强每周吃5份或更多份黑巧克力的人，相比于很少吃黑巧克力的人，2型糖尿病风险显著低 21%每周每多吃一份黑巧克力与2型糖尿病风险下降 1%-5% 有关然而，单看牛奶巧克力摄入量和2型糖尿病风险的关系，发现是无关联的。---[好事甜圆]吃牛奶巧克力会胖研究者还统计了对体重变化的影响，发现：黑巧克力的摄入长期来看和体重增加无关，但牛奶巧克力和体重上升显著相关。更扎心的是，与BMI在正常范围内（<25）的人相比，肥胖人群（BMI≥30）吃牛奶巧克力，体重增加更多。---[好事甜圆]黑巧克力为什么好？这里黑巧力是指至少50%的成分来自可可豆的巧克力，黑巧克力对健康有益的结论在营养研究中不算是什么新鲜事了，其有益效果主要是因为里面来自可可豆的多酚类物质，黑巧克力平均每1克里面约含有3.65毫克的酚类物质。其实也已经有很多那种直接让志愿者每天吃黑巧克力的干预性对照试验，也得出了黑巧克力对代谢健康有益的结论。而牛奶巧克力的酚类物质含量只有黑巧克力的1/4左右（1克里面含有0.69毫克），还多了很多的糖。而白巧克力或者纯粹用代可可脂做的巧克力则根本不含来自可可豆的多酚，和黑巧克力对健康影响完全两回事了，建议偷偷把它俩开除巧克力籍。---[好事甜圆]我的建议其实这个研究得出风险下降21%，这个数字也算不上多高，但积极点看的话就是说，黑巧克力这么好吃的一个东西，对糖尿病风险的影响还是正面的。如果说爱吃巧克力，建议选择黑巧克力。但必须提醒大家，无论哪种巧克力，其实热量都还是很高的（比如我自己有一阵子就吃黑巧克力吃胖了），还是要注意节制。参考资料： Liu B, Zong G, Zhu L, Hu Y, Manson JE, Wang M, Rimm EB, Hu FB, Sun Q. Chocolate intake and risk of type 2 diabetes: prospective cohort studies. BMJ. 2024 Dec Arisi, T. O. P., da Silva, D. S., Stein, E., Weschenfelder, C., de Oliveira, P. C., Marcadenti, A., Lehnen, A. M., & Waclawovsky, G. (2024). Effects of Cocoa Consumption on Cardiometabolic Risk Markers: Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients, 16(7), 1919.

2. 长期适量食用黑巧克力，对身体健康真的有益吗，还是只是一种心理安慰？

3. 小圃力作！高姜黄素无糖黑巧上新！

4. 无广推荐两款可可含量80%以上平价且好吃的黑巧1️⃣第一款是盒马买的/15.9元/80g虽然可可含量85%但是不酸也不苦香香的口感也蛮顺滑（据说之前9.9一块，涨价涨这么多，盒马你没有心）2️⃣第二款瑞特滋81%黑巧/天🐈33.9元/100g这个品牌的巧克力口味我基本都吃过全榛子黑巧、61%黑巧、74%黑巧、开心果口味等等只有81%黑巧蛮适合我口味其它都太甜了但是如果爱吃甜的宝子会很喜欢！尤其是全榛子黑巧真的超多榛子！！！天🐈、超市和便利店卖的贵一些想买的话去pin夕夕真的便宜很多！（几乎半价了）

5. 减脂期怎么选黑巧？黑巧不同浓度大测评✅

6. 吃出学习力分享之：吃对巧克力，注意力轻松提升#一起家庭教育##微博开学季# 巧克力能有效提升孩子的专注力和学习成绩，但关键在于选择合适的种类和食用方法。一、核心成分与作用机制黄烷醇扩张脑血管，增加大脑血流量（类似"四缸变八缸"的供能提升）强抗氧化剂，延缓脑疲劳（可延长1-2小时高效学习时间）美国研究证实：考前1-2小时服用可使认知能力提升10%-15%可可碱直接作用于前额叶，促进BDNF分泌日本实验显示：ADHD大鼠迷宫通过率从55%提升至65%效果持续时间约2-3小时二、选购指南关键指标推荐标准避坑提示可可含量 ≥70%黑巧克力 30%以下效果微弱口感特征明显苦涩感 "纵享丝滑"款含糖量过高添加剂无额外糖/奶/脂肪添加市面多数巧克力无效三、科学服用方案日常剂量成人/青少年：25克/天（70%黑巧）儿童（8岁以下）：10-15克/天应急场景考试/表演前1.5小时服用血药浓度峰值期（1-2小时）效果最佳禁忌每日绝对不超过100克过量会导致心悸、恶心、肥胖

7. 黑巧不同浓度怎么选？看这一篇就够了！！

8. 看我做的黑巧坚果！一到周末。我就喜欢捣鼓美食，也不排除捣鼓出黑暗料理～（儿子小时候经常被迫吃）这不，用家里吃不完的黑巧（实际上是太苦，没人吃）➕和吃不完的坚果🌰，捣鼓出坚果黑巧！味道，比分别单独吃好吃多了！就是，做的时候，有点“粘到哪里都是”，过程有点狼狈黑巧：富含镁，容易焦虑、压力大到人，可以吃。但也别多吃，毕竟热量高。坚果，我主要用了巴西坚果，富含硒。咱们女性，非常需要硒，要不容易得甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本）。硒与镁，也是缓解焦虑情绪的好矿物质，饮食中容易缺乏。或者说，压力一大，容易被消耗。越是压力大的人，爱焦虑的人，越需要。做法，超简单：1、苦苦的纯黑巧，72%以上的（我用84%的，家里绝对没人爱吃的），加一点椰子油，用杯子装着，放到热水里融化；2、把坚果倒进黑巧液里，裹一裹；3、裹了黑巧的坚果舀出来，放摸具里，然后放冰箱冻几个小时，就成型了。过程有趣、飘香十足。味道，还挺好吃的。就是，别多吃哦。因为，热量不低！————————————————🌱@菲菲姐的小花园，清华学霸、功能医学高级健康管理师、中医康复理疗师，跟我吃、跟我养生，没错的！#家庭健康守护计划##气血不足吃什么补得最快#

9. 入群享好礼 | 想吃巧克力却怕发胖？试试这款成毅代言的瑞士巧克力，低GI的健康黑巧多吃也不怕！

10. 减肥不用顿顿水煮菜！学会逛超市，你就能健康瘦。邱医生的购物车分享给你：1，主食区：认准全麦面包、燕麦、杂豆。看配料表，全麦粉排第一才行。2，饮品区：苏打水、无糖茶是首选。拒绝果汁，它就是杯糖水。3，奶制品区：纯牛奶、无糖酸奶。配料表越短越好。4，果蔬区：柚子、绿叶菜、菌菇是宝藏。避开菠萝蜜等高糖水果。5，肉蛋区：鲜切瘦肉、鱼虾、贝类，优选清蒸、白灼做法。6，零食区：黑巧克力（选可可含量＞75%的），掰一小块解馋即可。记住核心：多吃天然食物，少吃精加工食品。学会看配料表，你就是自己的营养师！

11. 汉堡、麻辣烫…真是“垃圾食品”？你可能误会它们了：1，汉堡：一个常规汉堡约400大卡，含面包（碳水）、肉饼（蛋白）、生菜（纤维），搭配算均衡。健康吃法：选非油炸肉饼，少放或刮掉部分酱料，搭配蔬菜沙拉，别配薯条可乐。2，麻辣烫：水煮方式其实能保留更多营养，食材选择多样，容易实现食物多样化。健康吃法：多选蔬菜、豆制品、瘦肉，少选加工丸子；汤底选清汤，少放油盐酱料；不喝汤。3，方便面：问题主要在调料包的高油盐，以及营养单一。健康吃法：调料放一半或不放，不喝汤；自己加个水煮蛋、几片酱牛肉和一把青菜，营养就均衡多了。4，巧克力：指的是黑巧克力（可可含量＞70%）。其富含的多酚类物质对心血管有益。2023年一项发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究提示，适量摄入与心血管风险降低相关。健康吃法：选择高纯度黑巧，每周一小块（约28克）作为享受，而非零食。记住，没有绝对的“垃圾食品”，只有不合理的搭配和过量食用。

12. 黑巧脑袋闭眼入，春节我已经两大礼盒下肚，吃了14盒(第一次我就入了两小盒)，依旧觉得怎么会有这么浓郁醇厚好吃的巧克力！！松露味不是“松露形状”，是真的含云南贡山白松露！！首创的真松露巧克力！原味巧克力棒，第一层的可可粉多到沾得满手满嘴都是，实在浓香！粉+脆壳+软糯膏体的三层口感，爱吃黑巧克力的一定要试试！！！🔺云南贡山白松露，厄瓜多尔翡翠庄园的可可豆🔺20微米研磨工艺，巧克力醇香丝滑🔺0代可可脂、0蔗糖、0香精、0防腐剂、0反式🔺三层夹心，浓郁醇香，细腻丝滑，甜而不腻吃过很难想吃其他。。。醇苦中有代糖糖醇的微甜，三种不同口感融合得摇头晃脑说好吃的妙！！

13. #bbgillian代王直播# 今晚好吃节～🍪🍪【榛子黑巧威化脆】无添加蔗糖，健康无负担！纯可可脂➕榛子香脆，醇香四溢！奇亚籽加持高纤维配方，不仅美味更添饱腹感，轻松应对小饥饿～🍪🍪【超模黑巧脆】甄选西非加纳可可豆，味道很浓郁，里面还添加蔓越莓、奇亚籽来丰富口感。前调是浓郁黑巧香，中调就能品出蔓越莓带来的酸甜感，尾调清脆的奇亚籽可以带来不错的饱腹感～🍰🍰【白脱曲奇&巴斯克】 wmix的白脱曲奇又来啦，令人停不下手的罪恶甜品。这次终于是混合口味啦，一份里有 3 块草莓奶酪，3 块柚子榛巧和 3 块抹茶生巧豆乳！另外还有流心巴斯克，里面的香草籽都是清晰可见。天然芬芳与奶油奶酪芝士的碰撞，微微发焦的表层，有香味但不焦苦，真的非常好吃！香草巴味、开心果香草味、巧克力开心果味三种可以选择。🍫🍫【生巧】杨梅味酸甜可口，满满冻干果肉搭配丝滑生巧，浓郁清香在口腔里绽放开来，口口爆香好好吃！浓郁的西湖龙井茶香，入口即化，略带淡淡的奶香，不会很甜。原味生巧里也加了香草豆荚，让整体可可味更丝滑。🍫🍫【ELFOOD 黑标巧克力】配料表贼干净，吃着没负担！而且它零蔗糖，一片才7大卡。健身期嘴馋来一片，健身期嘴馋来一片，能得到满足感。这次有四个浓度58%，65%，72%，99%，特别适合健身人群当做小零食解馋。

14. 越吃越年轻的5种食物！最后一种很多人吃错了：1，黄咖喱：黄色的秘密是姜黄素，强大的抗炎抗氧化剂。选泰式或马来西亚咖喱，搭配黑胡椒（含胡椒碱）能让吸收率提高几倍。2，黑巧克力：选可可含量70%以上的。富含黄烷醇，有助降低炎症、保护心血管。每次掰一小块当零食，记得选无糖的。3，深海鱼：鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3不饱和脂肪酸和B族维生素，是合成NAD+的好原料。每周吃两三次。4，蓝莓：花青素之王，维C满满。饭后一小碗，抗氧化抗衰老。5，番茄：核心营养素是番茄红素。重点来了：番茄一定要煮熟吃！生吃时番茄红素被细胞壁锁住，加热才能释放，搭配油脂更好吸收。番茄炒蛋就是经典搭配。吃对食物，皮肤会给你正向反馈。

15. 来给明晚八点的零食局吆喝一嗓子🙋 🎁评论抓三个姐妹各🉐3袋绵绵巧克力巧兮兮我们去年也卖过，这次回归我们还谈到了绵绵款的特价！三袋💰18.9，划下来单袋只要6.3～再强调一遍巧兮兮配方 👉55%浓郁黑巧➕可可粉 0️⃣代可可脂0️⃣反式脂肪酸0️⃣人工色素虽然是小零食，但也尽可能做到健康～口感上，也是属于不会过于甜腻的类型。更侧重内料的丰富。 “绵绵系列”是棉花糖夹心➕黑巧包裹 “宝石系列”是坚果夹心➕黑巧外壳去年我们卖过几千份评价都很好，今年也等你们品鉴！！[么么哒]

16. 之前网友提醒很多黑巧重金属超标。我看小🍠上有人分享了这个图。但推荐的这几款要么含糖量比较高，要么挺难吃的还是重金属的那几款好吃！（我还问了一下GPT, 它说其实不能完全参考这个，还是得考虑具体吃了多少。如果吃得不多的话，理论上问题不大的。

17. 纵情享受与健康坚持，是否总难两全？每日黑巧的答案，是一次不必妥协的选择。每日黑巧「鲜萃黑巧系列」采用独特工艺，成就标志性的超浓脆口感咬下那声利落“咔嚓”，浓郁可可风味瞬间释放浓与脆的鲜明对比，重新定义黑巧的舌尖体验精致的三角造型，单颗2.5g热量≤13kcal坚持更少的添加，把巧克力的快乐和轻盈，一起装进这颗小三角里每日会更好，就从这一口浓脆开始！

18. 小心这6个“伪减脂”食物！它们穿着健康外衣来背刺你：1，全麦/杂粮饼干：杂粮磨成粉再做油糖混合，营养所剩无几，只剩高热量。所有饼干，本质都是“面粉加油加糖”。2，黑巧克力：纯度越高，脂肪含量也越高。100克黑巧热量约600大卡，是优质脂肪，但必须计入全天热量，不能当零食狂炫。3，非油炸薯片：“非油炸”不等于无油！工艺上仍需大量油脂，热量与油炸款相差无几，仍是深度加工食品。4，乳酸菌饮料：本质是“糖水”，活菌数量及效果存疑。想补益生菌，不如喝无糖酸奶。5，果粒酸奶：配料表里白砂糖、添加剂一大堆，水果价值已被糖分抵消，不推荐作为减脂餐。6，鸡爪：鸡身上的“脂肪重灾区”，100克约256大卡，且烹饪方式多油多盐，4-5个就抵一碗米饭。记住：看配料表比听名字更重要！天然、少加工的食物，才是减肥的真朋友。

19. 酥脆！化开！不粘牙！完全颠覆对巧克力的认知😭 更离谱的是——一整袋热量还不到半个苹果‼️每份才11kcal，减脂期随便吃，再也不用一边吃一边罪恶！ 0白砂糖0反式脂肪，配料表干净得不像零食。下午摸鱼来几颗，咔嚓几声，快乐有了，体重没来✨#这个好物闭眼入# //@我要吃吃吃不要胖胖胖12:终于找到一个减肥也能吃的巧克力了！

20. 🍫脆到咔嚓的冻干巧克力！减脂期也能放心炫 ✅ SFD专利冻干技术，外脆内融不粘手，可可香超浓郁 ✅ 0白砂糖0反式脂肪0代可可脂，纯纯巧克力本味 ✅ 每份仅11kcal，整袋热量＜半个苹果，解馋无负担 ✅ 4口味可选：鲜脆奶巧/榴莲/榛果/文冠果，果香坚果香超搭 ✅ 可可含量≥49%，甜苦适中不腻口，圣诞平安夜氛围感小零食口感颠覆传统巧克力，嘴馋星人闭眼冲！//@我要吃吃吃不要胖胖胖12:终于找到一个减肥也能吃的巧克力了！

21. 这我做的，现在大火的黑巧包坚果。80%的黑巧➕巴西坚果，味道还不错。单独吃纯度高的黑巧，真是不好吃。单独吃巴西坚果，也味道不咋样。两个混一起，变好吃了不少。估计是，黑巧多了一点油脂的润，巴西坚果多了一点味道（要不真的像嚼蜡）。不过，不能多吃，热量高。

22. 💯安利这个巧兮兮宝石巧克力🍫之前在果哥同学家吃过，念念不忘～就是价格有点肉疼😣今天居然有活动，差不多半价💰直接入了两份它不是入口齁甜的巧克力而是娓娓道来的浓郁可可醇香～配料表都是纯可可脂、0反式脂肪酸，健康还好吃～安利给全世界的巧克力脑袋！！

23. 超级食物黑巧克力的7个令人惊喜的健康益处

24. 健康食用黑巧克力的方法与益处

25. 黑巧克力真的健康吗？

26. 黑巧克力的健康益处有哪些？

27. 黑巧克力

28. 纯黑巧克力的功效与误区！3类益处要清楚，4个错误吃法赶紧改

29. #涨知识多吃黑巧益处多，抗氧化增强记忆力

30. 不吃巧克力的我也被种草了，黑巧吃对也养人哦！

31. 炸裂！2026医学大突破

32. 中老年心血管更健康的小东西~你绝对意想不到

33. ‘营养师’也翻车！黑巧克力的7大健康真相，原来我一直说错了……

34. 【健康科普】黑巧克力

35. “黑巧克力”抗炎~抗氧化~养护心血管~选择哪种是关键？

36. 读外刊 | 袪魅黑巧克力

37. 黑巧克力与心血管健康

38. 长期吃黑巧对身体有什么好处？

39. 黑巧护心健脑？关键看黄烷醇含量与是否含代可可脂

40. 久坐不动伤害心血管？科学家发现可可和茶可能会保护心血管系统

41. 黑巧能降 70% 抑郁风险，咋吃才有用？

42. 黑巧克力能减肥？“健康真相”带数字说话，不是所有黑巧都值得买

43. 黑巧克力既能减肥，还能降低心脏病风险？提醒

44. 巧克力和糖尿病，真的矛盾吗？

45. 黑巧标注的百分比 %，其实是一套乐高公式（上）

46. 别再跟风买黑巧啦！不是越苦越减肥！减压、抗老、控糖、益脑靠的是结构！

47. 黑巧控糖能不能吃？！热量大揭秘🫣

48. 黑巧可不是洪水猛兽

49. 别再误解巧克力了！黑巧是“心脏护卫”，你选对了吗？

50. 黑巧克力立大功？研究发现

51. 孩子专注力差、学习走神？一块黑巧克力，科学帮孩子专注学习

52. 黑巧克力，到底好在哪里？

53. 黑巧克力真的更健康吗

54. 人到中年，可以适当吃的健康食品

55. 中医

56. 黑巧依然很好（2）

57. 营养师科普🍫巧克力选购 & 营养全解析✨

58. 很多人把黑巧当“控糖零食”，但真相没那么简单

59. 2型糖尿病患者注意！巧克力健康吃“巧”的小建议

60. 巧克力为何有助降低“痴呆症”风险？如何正确选择（附视频）

61. 13年糖友，说实话以前真的不敢碰巧克力。

62. 刚知道，黑巧克力原来还有重金属风险！

63. 联合国糖尿病日

64. 生酮选黑巧？no，直接上可可原豆！

65. 新研究发现

66. 巧克力隐藏成分铅和镉，看看你吃的牌子含多少

67. 黑巧克力挑选全攻略

68. 〔满分正餐搭配〕黑巧克力——选购和搭配吃法以及健康功效

69. 抗炎食物之黑巧克力

70. 别被口感骗了

71. 吃巧克力也能养生？6年山姆老会员

72. 巧克力中的“代可可脂”和“可可脂”，口感差在哪？”

73. 如何根据配料表挑纯可可脂巧克力

74. 2025最新研究：黑巧含黄烷醇可降心血管死亡率27%，但日常食用难达有效剂量

75. 减肥吃黑巧想掉秤，关键是掌握这 2 个核心原理！

76. 黑巧也许能让大脑快乐！心情不好可吃

77. 黑咖啡的最佳搭档：70% 黑巧 + 坚果，苦甜平衡到极致

78. 黑巧克力立大功？研究发现：黑巧克力可促进体内15%的血管舒张？

79. 💪每天吃黑巧的变化｜营养师说真话

80. 446黑巧克力真的健康吗？

81. 升糖测试｜山姆无糖黑巧克力升糖指数

82. 每周吃黑巧克力，2 型糖尿病风险能降 21%？

83. 能让人变开心的健康零食 —— 黑巧克力 5 大功效 + 科学吃法

84. Nature：黑巧可缓解女性生理期疼痛？

85. 食膳新视界｜每日食材推荐——黑巧克力

86. 巧克力适量食用的健康益处

87. 如何选出最营养的黑巧？

88. 每天一小块黑巧，心血管死亡率降27%！

89. 女生吃黑巧竟然能抗衰

90. 2.2早上可可咖啡配黑巧管饱

91. 黑巧依然很好（1）

92. 18款巧克力实拍成分科普：从健康角度看懂巧克力选购

93. 黑巧克力是最健康的巧克力？那么，糖尿病人群能吃黑巧克力吗

94. 被忽略的“肠道清道夫”！这款高纤黑巧，吃对了越吃越健康

95. 吃黑巧不是负担！

96. 黑巧居然是“脂肪克星”，还有哪些是你不知道的？多吃还能狂瘦！

97. 一个“吃”的小技巧，刮油燃脂，提亮抗老！

98. 想靠吃黑巧克力来减肥？你清醒一点！

99. 含黄烷醇的食物，对抑郁和心血管疾病都有好处

100. 孝子送礼要送巧克力：最适合老人吃的营养食品是黑巧克力

101. 吃对黑巧，是对忙碌生活最基本的温柔

102. 4 岁娃每天 1 块黑巧，中益医学：儿童咖啡因禁忌表 + 隐形刺客清单

103. 久坐伤血管？一杯可可竟能守护！。英国伯明翰大学实验发现： 👉 高黄烷醇黑巧（695mg）在久坐前吃可阻止血管功能下降 👉 效果堪比每30分钟起身活动！（低黄烷醇组5.6mg则血管明显受损） 📌 关键数据： 20名70+健康老人参与 2小时久坐后，高黄烷醇组血管弹性基本无变化低黄烷醇组血管弹性暴跌0.7%。 #黑巧 #黑巧克力 #长寿 #久坐 #久坐危害

104. 每日一“块”：科学揭秘黑巧克力的七大健康惊喜

105. 高可可黑巧克力或不利血脂与大脑健康：2024年COSMOS研究揭示剂量-风险失衡问题

106. 超级食物——黑巧 | 真的不是普通零食！

107. 巧克力的血糖影响

108. 晚上饿了馋了，吃这个巧克力，太香了，不怕长肉......

109. 吃黑巧真的很神奇

110. 一块黑巧就能满足你一上午！

111. 健康厨房08之黑巧克力25 营养价值巧克力的营养价值主要是可可粉，其含有大量的多酚，如黄烷醇等，有抗氧化、改善血管功能，辅助降低血压等作用。另外，黑巧克力富含镁，可帮助驱走灰色心情、缓解压力、产生“恋爱般”的欣快感。注意，选购时要认准100%黑巧克力，避免食用添加了过多添加糖的巧克力。食用建议黑巧克力虽好，但脂肪含量也较多，每天5至10克，当做加餐食用即可。期待下期健康厨房08之燕麦麸26，关注我们一起在营养健康少走弯路。 #科普知识 #健康 #食品安全

112. 目前吃过zuizuizui好的黑巧！功能+快乐共存

113. 🔥什么东西低卡又抑制食欲⁉️。‼️减脂期食欲不稳定，总想吃东西 🔥推荐一些嘴馋时候抑制食欲的小零食 · ✅ 无糖黑巧 2⃣️5⃣️大卡每小块 🍫 不怕苦的可以入99.99的黑巧，真的吃完立刻不想吃其他东西了，黑巧新手建议入70%左右的无糖黑巧，慢慢进阶 ✅ 无糖口香糖 5⃣️大卡左右每块 🍬 嚼口香糖，特别是清凉的口香糖，真的很抑制食欲，我基本在每天结束进食的时候都嚼一块，但是注意一天最好不超过5块，不然咬肌会变大 ✅ 无糖苹果醋 0⃣️大卡 🍎 饭后来一杯非常顶，立刻没有吃零食的欲望了，新手建议加一点代糖和柠檬片一起喝，不然可能会受不了那股酸味 ✅ 无糖果味茶包 0⃣️大卡 🍵 夏天来一杯果味冷泡茶又好喝又凉快，喜欢甜的可以加一点代糖，真的会爱上喝水 · ♻️ 绿色无广纯分享，真买真吃真评价 🔥 主页还有超多零食测评哦#减脂好物 #减脂期 #零食 #好物推荐🔥 #强烈推荐

114. 每天吃点它，对血脂有好处

115. 汉小草人参燕窝益生菌黑巧配方！黑巧七分排三分补，排出体内的湿气寒气和垃圾毒素，通经络，调脏腑机能，疏通淤堵，通道打开以后再补气血。灵芝丸七分补三分排。黑巧适合便秘人群，灵芝丸适合气血亏损人群！两者都是遵循通调排补的中医养生方式！ #中医养生#排湿排寒排毒素#调理便秘失眠三高 #通经络百病消 #打通淤堵

116. 冬天喝热可可燕麦奶，很减脂很健康呐！

117. 黑巧新宠！零蔗糖88%黑巧克力，健康美味两不误🍫

118. 13大卡！第一次用NB去形容一颗巧克力🥹

119. 【纯可可脂85% 臻黑巧克力】85%浓度，微苦醇厚，入口丝滑！爱黑巧微苦风味的健身党、轻食党、黑巧爱好者必入

120. 控糖解馋新选择：鲜萃黑巧

121. 苦中带香~ 减脂期也能吃的咖啡黑巧欧包教程来啦~家庭面包好吃简单又好做，不需要面种，只需要简单的揉面和折叠，就能做出来好吃的面包，0难度厨房小白和做饭困难户都能够轻松拿捏，吃健康的面包再搭配上自己亲手做的丝滑黑巧咖啡，幸福感爆棚~黑巧在减脂期可以适量吃，对于稳定食欲有很大的帮助，把它揉进面团里，融进咖啡里~#减肥#减脂#减脂期#减脂餐

122. 轻负担黑巧｜鲜萃脆黑巧🍫 逛糖酒会直接被成分日记这款鲜萃脆黑巧圈粉啦✨ 58%高可可含量搭配锁香凝萃黑科技入口浓脆不粘牙，用料干净到没话说控糖减脂期的姐妹也能毫无负担地炫一颗嚼着吃的黑巧，把春日的小快乐拿捏住～ #成分日记 #糖酒会 #成分日记鲜萃脆黑巧 #一口鲜萃快乐加倍 #一口鲜萃烦恼退位

123. 黑巧克力全麦欧包。颗粒饱满馅料充足果香飘全麦布里欧超好吃！【真实配料党测评】全麦布里欧的诚意之选根据官方配料表如实记录这波全麦布里欧确实值得推荐每款都真材实料吃得放心 ✅ 五黑坚果款配料可见：全麦粉+五黑粉（黑芝麻/黑桑葚/黑枸杞/黑豆/黑米）+核桃仁+黑巧克力实实在在的五种黑色食材核桃仁颗粒完整可见黑巧克力用料纯正适合追求食补养生的人群 ✅ 伯爵红茶款明确标注：全麦粉+伯爵红茶粉+黑巧克力进口伯爵红茶粉香气纯正不含香精添加剂黑巧克力搭配恰到好处茶香爱好者可放心入 ✅ 蓝莓黑巧款真实配料：全麦粉+蓝莓干+黑巧克力+紫甘蓝粉每口都能吃到整颗蓝莓干紫甘蓝粉天然调色无添加黑巧克力品质在线果干含量确实足 ✅ 蔓越莓黑巧款如实标注：全麦粉+蔓越莓干+黑巧克力+可可粉蔓越莓干大颗饱满可可粉提升风味层次黑巧克力醇厚不腻酸甜控可