3招低成本简单易操作的助眠手段！

自从学习了中医养生，我发现很多问题并不需要花费很多钱就可以解决掉，比如现在人都特别烦恼的睡眠的问题，入睡困难？夜梦不断？易惊醒？睡醒后依然浑身疲惫？我之前也是如此，坚持睡前用了3招，发现睡眠质量好多了！

1、花椒艾叶姜皮泡脚

这个是中医上最经典的助眠组合：艾叶温经络、祛湿寒；生姜发汗散寒，促进血液循环；花椒也是祛湿助眠，可以引火下行。

现在很多人睡不着，是上热下寒：头热、脚冷、心烦躁

脚一暖，气血往下走，大脑就不充血、不胡思乱想

所以睡前用花椒水泡脚 = 把上面的“火”引到脚下去，头脑一清凉，立马犯困。

2、木梳梳头

一般我在泡脚的时候就会进行，拿木梳子梳头发。我们的头上聚集了胃经、膀胱经、胆经等众多经络、以及百会和风池等重要穴位，梳头的过程可以把头部的经络疏通开来，相当于给大脑松绑、解压！而在疏通后头部不紧绷、不胀痛、不焦虑

中医讲：

头清则心安，心安则眠安

3、还阳卧

当躺在床上的时候，最好不要刷手机，可以做一下还阳卧：姿势如图（3）

晚上是我们“阳气入于阴”的时候，阳气要藏到肾里（阴）去。如果肝经、肾经不通，阳气就藏不进去，人会感觉烦躁睡不着。还阳卧这个姿势，能充分拉伸到大腿内侧，对肝经和肾经是一个温和的刺激，相当于给身体铺了一条路，引导外浮的阳气顺着肝、肾经往下走，回到它该待的地方（丹田和肾）！阳气归位了，阴阳交合，人自然就睡着了！睡前做15分左右就可以了！

方法虽然简单，但是特别容易操作，坚持一段时间定会有改善，希望可以帮助到大家！