补剂选错分分钟阳性!运动员必看的防违禁避坑指南

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07-11 20:29

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41. 国际共识:运动营养补充剂的使用与风险管理。BJSM/国际共识(文中附表格): 有关于运动营养最稳妥/权威的参考指南,补充剂不是“捷径”,而是营养计划里的次要工具。运动员之所以大量使用补充剂,往往出于四类目的——补缺(微量营养素)、省事(能量与宏量营养素的便捷摄入)、直接增益(少数确有证据的表现补充剂,如咖啡因、肌酸、部分缓冲剂与硝酸盐),以及间接增益(更好训练、更快恢复、更稳健康)。但现实是:大多数产品证据薄弱,个体反应差异极大,且最严重的风险不是“没效果”,而是健康损害与补剂污染导致的反兴奋剂违规。因此,正确路径应当是:先做全面营养评估与风险—收益分析,再把补充剂当作对饮食与训练的补充,并在训练或模拟赛中反复试用验证方案与耐受性;同时尽可能使用经第三方检测的产品,把运动员健康与职业安全放在第一优先级。#运动营养 #补剂 #肌酸 #蛋白粉 #运动科学

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