减脂小知识 篇一：还在为减脂节食而烦恼吗？这十种水果越吃越瘦哦

减脂：就是体内脂肪超过正常范围之内，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥…”这段调侃的话在减肥界广为流传，虽然夸张了，但是目的就是提醒大家减肥的重要性；肥胖不仅会带来三高（高血脂、高血压、高血糖），严重的可能还会影响到家庭的和谐

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趁着大妈活动，分享下我所知道的一些关于减脂的知识，有兴趣的记得收藏一波

    我们身边的大多数人，对于控制体重，最简单的方法就是控制饮食，不可否认这种方法确实立竿见影，但是不合理的饮食搭配和自虐向的节食，虽然短期能带来不错的效果，但是对身体健康所造成的危害是非常严重的，要知道我们的身体就是一个相互协作的机器，当某个零件出问题，那么就会带来一连串的连锁反应，所以想要减脂，先从合理饮食搭配开始，那么闲话不多说，分享10种越吃越瘦的水果：

苹果

    曾经听过这样一句话“每天一个苹果医生远离我”，可想苹果对健康的益处有多大；苹果中含有丰富的维生素C和纤维素，可以加速身体新陈代谢，排除毒素，其中维生素C能够很好抑制皮肤中黑色素的沉着，而且苹果中独特的果酸，可以起到防止脂肪聚集的作用

西柚

    西柚又名葡萄柚，是一种中美洲水果，果肉呈红色的，糖分低；含丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素、纤维素、以及丰富钾元素等；其中维生素p能强化皮肤毛细孔功能，起到美容养颜的功效，钾元素能够降低胆固醇，预防脑血管疾病

柠檬

    柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，在早期被用来治疗坏血病，因此被人们称为“神秘的药果”；富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素等；其中柠檬酸能够防止和消除皮肤色素沉着，减少斑点；平时用来切片泡水不仅能起到瘦身功效，而且对人体十分有益

西红柿

    西红柿学名番茄，它既是菜中佳味，又是果中美品，被称为神奇的菜中之果；其中最被人称道就是含有丰富的茄红素，茄红素是自然界中最强的抗氧化剂，能促进细胞再生，延缓衰老；而且西红柿所含的有机酸，可软化血管，对肠道粘膜有收敛作用，当然最关键的是这种水果非常的便宜

木瓜

    原产自南美洲的木瓜有着“水果之皇”、“万寿瓜”的雅称，但最早被大家所知的是其丰胸效果，虽然最后被证实只是谣传，但是木瓜中丰富的木瓜蛋白酶和有机酸，有助于分解蛋白质和淀粉，清除体内堆积的脂肪，而且木瓜所含的果胶，是优良的润肠剂，可以促进废物的排泄

奇异果

    奇异果学名猕猴桃，是中国本地水果，20世纪早期才被引入新西兰；含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素；由于其含有极其丰富的维生素C，因而享有“水果之王”的美誉；维生素C可以降低血液中的胆固醇，起到扩张血管和降低血压的作用

桃子

    中国是桃树的故乡，利用和种植桃树有着悠久的历史；桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，桃肉富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸等；热量低，能生津润肠，活血消淤，改善便秘，减脂瘦身

百香果

    百香果学名鸡蛋果，被誉为“水果药王”；含有17种氨基酸，丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、钾、超纤维等165种对人体有益物质；其中有着肠道“清道夫”之称的超纤维素，可以帮助肠道进行深层次的清理毒素，改善身体健康

石榴

    石榴是一种浆果，其营养丰厚，维生素C含量是苹果、梨的1~2倍；并含有丰富的机酸，能减低体内脂肪堆积，重要的是红石榴中含有两大抗氧化成分：红石榴多酚与花青素，能帮助肌肤对抗氧化，起到抗衰老的作用

香蕉

    香蕉在大多数人眼里都是高热量的代表，其实不然，虽然香蕉很甜，但是一根约100克的香蕉，与一碗150克的米饭比起来，热量还不到米饭的一半；脂肪含量很低，富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并含有丰富的钾，钾是人体新陈代谢维持酸碱平衡不可或缺的元素，最重要的是香蕉能以最低热量的情况下填饱肚子

结语

    好了，本期减脂知识就分享到这里，可能还有其他水果没有提到，有兴趣的欢迎底下自由交流分享；当然需要注意的是：以上水果虽然可以起到减脂的作用，但是其他营养元素也要补充；对于需要减脂的人群，建议是早晚食用水果，正餐以高蛋白食物为主

    最后如果觉得有帮助，或者有用，欢迎大家点个赞，收藏支持下，谢谢各位