如何改变婴儿很难哄睡的习惯?这4个哄睡方法超实用

很多新手爸妈们都有这样的一个困扰:宝宝白天睡觉,晚上又哭又闹,顺口溜,讲故事和摇篮曲轮番上阵,换来的却是不灭的“精气神儿”,为什么呢?

对于新生儿来说,出生后一周内,大脑的发育会让他们的睡眠模式也发生改变:一天要睡不连续的16个小时,并以数小时为一个阶段间隔出现。

一般来说,婴儿在一天中会经历7个“睡眠—觉醒”阶段。这些阶段短则20分钟,长则达5-6个小时。即使在出生后的几周,睡眠规律也非常混乱,时间长短不一,何时入睡,何时醒来没有固定时间,而且似乎一天一个样。

于是,神采奕奕、爱哭爱闹成为了他们的主要“动作”。作为新手爸妈,可以如何为孩子创造合适的入睡条件呢?

一、找准入睡时机

大家都知道的一个通用方法是:在孩子有点困的时候,立刻让他去睡。但是还有第二种情形:如果孩子一天都很活跃,过度疲劳的“太困”就很难睡着,一旦烦躁闹觉,哄睡就会难上加难。

妈妈们要注意:婴儿白天一般醒着不超过2小时就会犯困,开始释放一些犯困的信号,这时候就需要一次小睡。不能让他困过头了,会睡不着。

对于过度疲劳的调整,好的解决方案是试着在晚上提前2小时哄睡,让孩子慢慢把觉补回来,这也是自主睡眠训练容易成功的原因。

二、拍拍哄睡法

0-3岁的宝宝,往往是刚喂奶睡熟了,但放到床上不一会就醒了。这个让很多爸妈们头疼的“习惯”,可以试试用拍睡的办法。

     以让宝宝侧卧蜷起拍拍睡来说明: 1、先让孩子蜷起; 2、一手按住宝宝双臂,身体前倾微微压住宝宝腿部; 3、拍实,动作果断不犹豫。

  要注意的是,妈妈要伏下来压住宝宝的腿,并让宝宝躺安稳。然后妈妈用手有节奏的拍宝宝的背部,1秒1下。 手拍的力度达到让宝宝的身体微微颤动。拍的同时有节奏的轻哼,辅助宝宝入眠。

    宝宝刚入眠时可能会不时地动眼睛动身体,此时容易醒来。 所以请将按住、轻拍、轻哼保持几分钟。在宝宝进入安稳睡眠几分钟后,哼唱和轻拍的力度可以降低,节奏可以减缓,直至完全停止。这时候妈妈的上身也可以缓缓抬起了。

三、建立吃-玩-睡的规律作息

     这4个词的首字母串起来简称easy程序,可以形成好的作息规律,即白天醒来先吃奶,吃饱了玩耍,困了去睡觉,醒了再吃奶,从而形成一个循环。

    这样的作息顺序可以把吃奶和睡觉分开,避免娃养成吃奶睡着的习惯。奶睡会让孩子吃不饱也睡不好,把吃奶变成了吃零食,进食和睡眠都变得非常碎片化和没规律。

其次,奶睡作为最高级的安抚方式,虽然有效,但非常耗费母亲的体力和精力,并让哄睡变得除了母亲,无人可替代,母亲会非常累。特别是上班族的女性,如果妈妈不在身边就没法进行,在这种母子分离的语境下,就需要尽量不奶睡,不然将来妈妈不在身边,娃入睡会难哄。

四、培养入睡意识,学着自己睡

为了不让孩子感到唐突,事前的思想工作必不可少。比如当天上午就可以和孩子说:你是个大宝宝啦,要学会自己睡之类的话,让孩子给自己力量。

到了晚上,可以用一些睡前小故事或绘本,增加宝宝对夜晚的意识和概念,懂得这个时间段是“要睡觉了”。

如果孩子还处于入睡意识比较薄弱的宝宝,爸爸们可以试试看《自己睡没问题》这本绘本。

 

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这本黄磊老师推荐的家庭绘本,能让孩子明白,爸爸就是宝宝的安全岛,让孩子在夜晚单独睡觉的时候,不再惧怕黑暗。

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      它的构思很奇妙,而且结尾的幽默,让不少父母和宝宝都捧腹大笑:晚上,小企鹅一直睡不着,他想跟爸爸妈妈一起睡。企鹅爸爸不同意,他说,“每个人都应该睡在自己的床上。”这可怎么办呢?看着小鱼弗朗西斯都能跟自己的爸爸妈妈一起睡,小企鹅羡慕了。别急,总会有办法的……

如何改变婴儿很难哄睡的习惯?这4个哄睡方法超实用

   用企鹅的视角,把睡觉这件事娓娓道来,宝宝很容易在这样的情境中将自己代入。

       但如果孩子已经进行过入睡的培养,夜间的绘本朗读,则可以增进父母和孩子之间的亲密关系,让孩子记住入睡前的感觉,在脑海里形成温暖和细腻的意识,可以帮助他们睡得更香更好,提高睡眠质量。

 

比如《晚安,月亮》,它的画面感非常的言简意赅,加上生动形象的插图,能给孩子一种温暖和谐的催眠功效。而且每个画面中,都会有一只小老鼠让宝宝们进行寻找,增加阅读的趣味性。

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如何改变婴儿很难哄睡的习惯?这4个哄睡方法超实用

       绿色的大房间里,一只小兔子躺在床上。"晚安,房间。晚安,月亮。"他向这个灯光柔和的房间里的一切熟悉事物:三只小熊坐在椅子上的那幅画,座钟和短袜,小猫和手套,等等的所有东西,一一道晚安。

如何改变婴儿很难哄睡的习惯?这4个哄睡方法超实用

      为了让孩子更有睡觉的气氛,画面的色调,以及插图中的时钟等象征时间变化的元素,都在发生改变,这能让宝宝察觉出时间的推移。

如何改变婴儿很难哄睡的习惯?这4个哄睡方法超实用

自从1947年《晚安,月亮》问世以来,超过半个世纪,有上千万的孩子都是在玛格丽特.怀兹.布朗那温柔的晚安的声音中睡着的。所以说,这是一本真正意义上的睡前图画书。

   哄婴儿睡觉是一件需要“慢工出细活”的过程,爸爸妈妈们在起初一定会因为孩子的反复无常而筋疲力尽,但如果尝试以上方法,孩子的入眠速度和质量也许会得到一定的提升,宝宝不哄不行,找到正确的方法真的可以事半功倍。

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