告诉你个小秘密 篇十二:“低头一族”请注意,颈椎保护需重视
走在街上,人群中满满的都是低头一族,不管是公车上还是地铁里,又或者是回到家里,大家都是各自玩自己的手机,也许是无事可做,也许是习惯,但都不可避免的成为了低头一族,而常常存在的问题就是颈椎酸痛,不管年纪大小与否,颈椎却却纷纷出现了问题。
想要好好保护我们的颈椎,除了减少玩手机,还有很多需要注意的问题,比如上班族午休时错误的午睡方式,很多人们会直接趴在办公桌上来休息,长时间下去会让颈部肌肉有酸胀疼痛感。肌肉韧带及颈椎一直处于牵拉状态。有条件的话建议平躺来进行午休。
长时间的办公看电脑一族,可以稍微抽时间休息的时候,做做运动,站直,同时提高双肩,再放松,来回几次,可以起到放松颈椎的作用。颈椎长时间的僵硬,在得到运动后会感到很放松。
在家睡觉的时候要注意枕头的高度,现在的很多人都喜欢睡又高又软的枕头。其实这种枕头对颈椎非常不好。如果要保护颈椎的话,应该睡那种比较低矮的枕头。
熬夜的危害我们多少都有所了解,却很少人知道熬夜也会对颈椎造成影响,很多人群都把娱乐活动安排在晚上,减少了睡眠时间,因为脊椎没有得到足够的休息,从而导致颈椎疼痛感。
特殊时期的宅家总是避免不了在家看电视、玩手机、玩电脑等等,但是长时间保持同一姿势,再加上翘二郎腿以及低头,会让局部肌肉受力不均匀,从而影响到脊椎健康。不能长时间保持同一姿势,要经常更换一下动作。最好是休息时间做些运动。记得宅家也要健康。