劲膳美提醒：这5种越吃越焦虑的食物，你的餐桌上有吗？

当今社会压力巨大，生活节奏快，很多人都有情绪焦虑的时候，而沮丧、焦虑的情绪会让人对生活失去兴趣，变得越来越烦躁。

焦虑时，有些人喜欢用吃来缓解这种糟糕的情绪，但是，生活中有些食物吃了可能会加重焦虑。

比如以下5类食物，都属于吃了更焦虑的“升压食物”，小编劝你还是少碰为妙：

油腻食物

冰激凌、炸鸡、薯条、披萨、汉堡、芝士蛋糕等，会让人吃了1小时后，就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可乐、奶茶一起吃，则是2~3个小时后，人就会觉得筋疲力尽，也会影响晚上的睡眠质量。

高盐分的调味食品

洋芋片、罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、西红柿酱、酱油等高盐分食物，都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。

过于甜腻的食物

加糖的果汁、蛋糕、奶茶以及含糖的饮料等食物，虽然能数分钟内发挥镇静的作用，缓解人的焦躁，但是因为含糖食物会快速被肠胃吸收，血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，影响情绪的平稳。

咖啡因饮料

平时适量的喝点喝点咖啡、可乐、茶等含咖啡因的饮料，可以让人精神舒缓，减缓紧张感，让人变得愉快；但是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人变得焦躁不安，容易生气，同时还会干扰失眠，严重还会导致失眠。

最好以具有镇静作用的茶饮，如桂圆枸杞茶或是茉莉花茶来替代，能安神镇静，舒缓压力。

容易上火的食物

过量摄取油炸食物或一些相当热性的水果如菠萝、榴梿等，会让人觉得浑身不对劲，特别是在炎炎夏季，更容易让工作压力被放得更大。

如果一时改不了口，非吃零食不可，果冻是比较好的选择。果冻的纤维质含量很高，吃起来也很有饱足感，可在焦虑时适度解嘴馋。

当我们在生活中存在焦虑情绪时，应该采取措施缓解我们的压力，避免让焦虑情绪影响我们的生活或是工作。