打工人不易,科学10步,教你如何在熬夜之后继续征战沙场

2021-01-06 19:49:27 9点赞 63收藏 12评论

你在熬夜的时候,夜也在熬你!脱发、肝肾、心血管疾病,熬夜带来的危害还真不少!白天昏昏沉沉,晚上精神亢奋。你有哪些熬夜的经历?如今还在熬着吗?有哪些停止熬夜、缓解失眠的方法可以和大家分享?赶紧参加#不当熬夜打工人#征稿活动,最高500元奖励等着你!点击查看活动详情>>>

创作立场声明:打工人的无奈

现在这个社会,所谓的熬夜是指几点呢?我觉得得是1点后,哈哈。

当然因为工作脑力劳动,或者是因为工作体力劳动,跟平时玩手机,刷抖音,看电视这不是一个性质的,前者确实受累,后者是消遣,所以,我这里讲究的熬夜是指前两者不以消遣娱乐为目的的,而且是熬大夜,差不多是一晚上没睡的那种。

熬夜之后快速恢复,其实并不是很难,有一套科学的实施步骤,下面就来看一下。

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熬夜一晚上没睡的人,相比第一个想法就是赶快找一个温暖的床睡上一觉,但是难以如愿的是,还有一大堆第二天的工作等着你去做,也就是说你要轮轴转,这真的是让人难以接受。

接下来的科学解决方法就是:

1、不要着急打盹

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据科学家说,短短的几分钟根本就对睡眠没有什么帮助,改变不了你困顿的状态。

2、早餐不能少

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起床后一小时之内进食,能够改善你的情绪并且还能提高认知能力,但是注意不要吃甜的,因为甜食会让你感到疲惫,要吃一些谷物或者是蛋白质。

3、喝一杯咖啡

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喜欢喝咖啡的小伙伴可以喝一杯咖啡,就一杯,摄入太多的咖啡因对身体没有好处。

4、去户外晒一下太阳

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明亮的太阳光可以提升人体的体温,还能提高你的警觉性,但是晒太阳的同时不要戴墨镜,因为科学表明,眼睛在收到阳光照射的时候也有益于清醒。

5、工作之前先喝一杯咖啡

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这样咖啡因会在30分钟之后发挥效果,就能够保持你的精力充沛,特别是开会之前喝一杯。

6、先做难的工作

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真正投入工作之后,先做难的工作,因为开头的几个小时是一天中精力最集中的时候。

7、中午吃清淡

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可以吃一些谷物,蔬菜或者是肉,吃太多油脂和高糖的食物会让你感到疲惫。

8、午休后再来一杯咖啡

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这是一天最困的时候,喝一杯咖啡可以提神,但是一定不要在3点以后喝,除非你想要晚上数羊。

9、下班之前来点简单的工作

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研究表明,缺乏睡眠的人,注意力集中不会超过10分钟,所以好好利用最后的精力吧,做一些简单的工作,例如回复一下邮件,整理一下文档等。

10、能早溜就早溜

以前熬夜第二天活蹦乱跳,上了30岁之后,熬夜真的是熬命,所以能不熬夜就不熬夜,如果实在没办法,奔着爱惜自己,按照科学恢复方法来执行,毕竟打工人不易啊。

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