鼠标手？键盘手？手腕疼又不得不搬砖？简单几个动作坐在工位就能拉伸缓解

马上2020年了，虽说我们从露天的“搬砖”进阶到了坐在电脑前的“搬砖”，看似变成了不怕风水雨淋太阳晒的稳定工作，实际上每月扣去房租房贷日常吃穿后剩下的钱还是寥寥无几。

更凄惨的是因为不爱运动，长时间一个姿势的打字、滑鼠标，逐渐开始得上了手腕疼，手指根疼，拇指、食指、中指及这半边手掌的麻木、疼痛感，甚至会有手部力量减弱，抓握东西感到困难这种“鼠标手”、“键盘手”的职业病。

虽然说比不上牙疼的那种要命的程度，但是手腕这个脆弱的部位，即使握力再强的人手腕受伤也是什么都提不了的，更别提还要反复的敲击键盘滑动鼠标了。

小弟也是因为好高骛远的一直在练“俄挺”，太费手腕，也加上一样有“鼠标手”“键盘手”，所以特地总结了下市面上所有手腕的拉伸和放松动作，这里借机会分享出来，大家如果有手腕疼手指根疼的坐在工位就可以拉伸缓解下，特别的有效果。

总共分下面几个动作，都是本人出镜哦~

1、手腕左右旋转运动

双手握拳，慢慢旋转。顺时针逆时针至少重复4次。

2、手指伸展

手攥成拳头，拇指紧扣，保持5秒。该动作重复4次。

3、手指拉伸

张开手指，轻轻地将手指一个接一个地向后拉，每个保持3~4秒。

4、拇指向上拉伸

就是所谓的Good job!跷大拇指。保持3-4秒。

5、伸肌拉伸运动

伸出右臂，抓住手指，往手掌方向拉回和往身体方向拉回。各保持10秒。

6、祈祷

双手合十，与胸齐平。手掌向左倾斜，保持10秒。

7、捏个圆

先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触，保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指。至少重复4次。

8、屈手指

把手伸直，伸展手掌，完全展开五指。接着屈指，将拇指向掌心弯曲，每个保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指。接着按相同动作依次做余下四指。至少重复4次。

9拇指弯曲

将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势。拇指去接触小指指跟部。如果不能碰到小指跟部，只要尽力向这个方向屈指即可。保持这个动作1-2秒钟，再伸展拇指，恢复原位。至少重复4次。