跑渣的自我修养--11款户外运动装备推荐

0.前言

在跑圈，有这么一波人，相比速度，更注重装备（主要是也跑不快，哈哈哈...），比如我，跑着跑着，身上的装备就多起来，但PB（个人最佳成绩）一两年没刷新，PW（个人最差成绩）倒是越来越靠近了。本文带来户外运动可能用到的11款运动装备推荐。

1.冷敷贴

▲跑步时日一久，有时候出现局部酸痛也是难免的。冷敷贴会是一个不错的选择。

▲凝胶表面，冰感材质，一包共4片，每片尺寸在14cm*10cm。冷敷贴的好处是可以根据所需尺寸进行裁剪，使用自由度比较大。

▲手感也很Q弹。实测冰敷效果不错。

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2.压缩裤

▲压缩裤适用于缓解小腿疲劳，在长跑赛事中可以缓解小腿的静脉曲张。

▲在秋冬时节，压缩裤也可以作为保暖装备的辅助。压缩裤背面有大面积反光条，在夜跑时安全性得到很大的保障。

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3.越野背包

▲12L越野背包。空间比5L的实在多了，可以轻松放下一件轻薄的冲锋衣、一个2L水袋、两个600L水壶等等。

▲腰部和背部的贴身空间蓬松多孔，提升了背包的舒适性。有一种误解是越野背包只有在越野赛事中使用，其实，在日常的长距离拉练（LSD）中，背着这样一个越野背包进行自补给还是很不错的。

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4.软水袋

▲软水袋和越野背包搭配使用，2L的容积可以支持长距离训练或越野比赛使用（名为水袋，但其实装个2L佳得乐什么的也是很舒服有木有）。

▲通过伸缩来启闭水袋，在不喝的时候锁紧水袋就不会漏了。

▲2L软水袋搭配12L越野背包，大格子刚好放下。

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5.硬水壶

▲越野背包前胸左右可以各放一个水壶，当然，有的跑友会选择软水壶，这样跑动的时候，更贴身。我个人还是更喜欢硬水壶一点，喝水的时候即便取出水壶，放回去也容易。

▲伸缩饮水口，原理跟软水袋类似，开关通过壶嘴伸缩实现。而喝水的时候，则通过咬开壶嘴口实现。

▲壶嘴的伸缩很容易实现，用嘴咬即可。

▲入包上身效果（装备这么齐全的我，一看就是跑渣本渣了）。

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6.登山杖

▲登山杖在越野比赛中比较常用，数据显示，在登山过程中登山杖，可至少减轻腿部和膝盖等肌肉关节力量的20%以上。登山杖一般因收纳的便捷与否分三节乃至四节，底部有宽阔的杖帽或杖针，手柄处分为横向手柄和直筒式手柄。另有腕带帮助手腕和手柄的锁固。

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7.登山包

▲登山包倒不是跑步时用，但用来外出装东西还是很方便的，比如这个60L的登山包，在我之前去黄山的时候，就装了两根登山杖、一个越野包、两件冲锋衣等等，背起来因为有腰扣和胸扣，卸力比较多。背部有硬撑，贴身处有减震泡棉，所以整体背感不错。

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8.冲锋衣

▲冲锋衣当然根据使用需求，分厚款、加绒款和轻量款。当然，其实加绒款一般是做成两件，即外层防水防风，内层抓绒用于保暖。上图为轻量款，它的好处是重量很轻（200多g），因为用料偏轻，所以收纳起来更为方便，比如把上图的这件冲锋衣折叠起来，完全可以放进上文中提到的越野背包中。在户外环境中，在不需要的时候收纳起来；在需要的时候可以将其取出用于防风防水。

▲浅灰和深灰色的混搭，上身效果还是不错的，不过相对比较显脏就是。

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9.贴身层

▲外层防风可以通过冲锋衣实现，内层保暖除了抓绒，也可以选择相对轻便的贴身层。看起来很像秋衣对不对？其实这是运动性和外观的平衡，太厚的衣服运动起来肯定不容易散热，也不美观；只讲求外观的话，运动起来又达不到基础保温。所以这样拥有一定保暖功能又能有不错的散热功能的贴身层，在秋冬季节可能会比较实用。

▲表层的疏松多孔结构。

▲弹力不错。

▲不过袖子还是蛮长的，是常见的北欧长袖风格，对我大亚洲人可谓不友好。

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10.运动手表

▲运动手表在户外环境中使用之处还是蛮多的。其实前一阵子有网友问我运动手表的选择建议，这里干脆一并说了。

运动手表的选购当然首先看预算，比如，土豪建议无脑旗舰（佳明Fenix 6X或颂拓9），最好还来个宝石镜面什么的。如果预算在4000元以上，当然可以选择像佳明Fenix 5 Plus，佳明945这些，都属于功能齐全，没有明显短板的产品。

如果预算在2000-3000元，可以选择像颂拓5、佳明645、佳明245等，这些产品都会有一些明显的取向，但会有一些相对的功能不齐全，比如，颂拓5运动类型比较多，但其实没有气压计；佳明645可以上山，但相对来说推出时间比较长了，没有佳明245这样的血氧监测这样的新功能；佳明245有带音乐的版本245M，有血氧监测，但没有高度计。也即是说，在这个价位内选择，其实是需要一些针对性的功能取舍。

如果预算在2000元以下，如果光路跑地话，佳明235这样虽然丑，但功能倒还不错。当然，华为GT这样崛起的国产品牌也引起了一定的关注（可惜我没有啊~）。

如果预算在1000元以下，我觉得咕咚X3用起来还挺好的。

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11.跑鞋

▲跑鞋的选择就更讲究了，使用距离（短程弹力还是长效减震）、跑者足型（内外翻、高低足弓）、跑姿、跑者水平（缓震慢跑鞋还是竞速鞋）、使用环境（路跑还是越野）等，都有可能影响到跑者的选鞋。

以最常见的内翻、外翻来看，亚瑟士的GT-2000系列就适合脚外翻跑友，Nimbus系列则适用于脚内翻跑友。

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12.总结

当然，装备是个无底洞，没有填满的那一天，喜欢鞋子的最后成了“蜈蚣精”，喜欢手表的成了“千手观音”...主要还是根据自身条件和自我需求来，毕竟，适合自己的，才是最好的。