奶粉知食3：关于母乳的这3点，宝妈们一定要清楚！

小红花测评说：

看过上周的《奶粉知食》后，想必大家都了解到母乳的各种优势了，从留言区也可以看到选择母乳的妈妈是非常多的。

于是小红花测评觉决定再补充一篇关于母乳的小科普，如果你是一个正在哺乳或者准备产后哺乳的妈妈，一定要好好看看哦！

第一口母乳很重要

初乳是妈妈产后3天内分泌的母乳，是比之后的母乳更能满足新生儿的营养需要，是帮助新生儿自主获取液体、能量和营养素的最理想食物，同时还能适应其消化和代谢能力。
但是很多妈妈会遇到一个尴尬的情况，就是初乳分泌不及时或者较少，导致宝宝出生后不能第一时间吸到母乳。

这时候妈妈不要急着用配方奶去喂，因为宝宝出生的前几天是建立母乳喂养非常关键的时期，而这样容易干扰母乳喂养，日后将更难让宝宝接受母乳。（不过特殊情况下还是要听从医生的安排）

哪怕初乳再少也应该坚持让宝宝多吸吮，促进妈妈的大脑建立泌乳反射，刺激乳汁的分泌。

开奶后妈妈应该怎样补充营养？

当然，妈妈产后原本就身体虚弱，营养不足，还开奶喂养宝宝，那妈妈的营养需求量就更大了。
妈妈摄取足够的营养物质，才能保证乳汁的质量和分量，才能够使宝宝的营养也得到满足。

那么对于哺乳期的妈妈该怎样补充营养呢？

根据《中国居民膳食指南》（2016）中的《哺乳期妇女膳食指南》，哺乳期妈妈在饮食生活方面应注意做到以下5点：

1、增加富含优质蛋白质、维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；

2、产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；

3、愉悦心情、充足睡眠、促进乳汁分泌；

4、坚持哺乳、适度运动、逐步恢复适宜体重；

5、忌烟酒、避免浓茶和咖啡。

除了以上5点之外，补充充足的水分也很重要。要知道母乳中87％都是水，所以乳母每天水分的摄入必须充足。除了多喝水之外，还可以采用一些食补的方式，比如汤类就是比较好的补充形式。

其次水果蔬菜，既可以防止孕妇便秘，又可以帮助婴儿补充充足的维生素。

多余的母乳如何储存？储存后加热食用又要注意什么？

一些妈妈们在开奶后会遇到奶水过剩，或者因为要上班无法及时喂奶的情况。对此，很多妈妈们可以选择将奶水储存起来供宝宝下次食用。
可母乳中蛋白质丰富，极易滋生细菌，储存方式不当可能会引起母乳变质，导致宝宝腹泻。

那么应该怎样正确的储存母乳呢？

食用储存的母乳时又该注意哪些？

储存温度、时效、注意事项

（资料来源：国际母乳会母乳储存指南）

其他注意事项

1、避免金属容器：尽量使用有密封瓶盖的玻璃瓶，或专业的储奶袋，最好不要使用金属制品，避免母乳中活性因子附属在金属上，从而降低母乳营养成分。
2、每顿单独储存：每个容器内只装60至120ml的母乳，即大约宝宝一顿的量，以避免浪费。

3、注意冷冻膨胀：如果使用的是储乳袋，要注意在封袋前将空气挤出，留有一定的空间让母乳冷冻后膨胀。

4、不要重复冷冻：不能往已经冷冻的母乳中加入新鲜的母乳，不能重复冷冻母乳。

5、分清日期：储存数量多时，可以容器上贴标签写明储存日期，以免搞混。

（本期小红花测评也对市面上15款热门储奶袋进行了测评，欢迎大家了解！）

正确的加热方式

1、不能重复加热母乳：

对冷冻母乳：放在冷藏室过夜解冻或放在流动的冷水里。逐渐增加水温加热母乳至合适的喂养温度；

对冷藏母乳：不要直接加热母乳。用流动的温水来温热母乳几分钟，或将装母乳的容器放进一锅已经在炉上加热过的水里；

2、不可加热至沸腾：会使母乳所含的营养物质流失；

3、不可用微波炉：因为微波炉无法均匀的加热液体，会导致局部高温，对婴儿来说会有风险。

不能母乳喂养的情况

虽然说母乳是宝宝最好的食物，但以下情况，不能用母乳喂养宝宝，需选用合适的婴儿配方食品代替母乳：
1、乳母患有某些传染病时（尤其是病毒性传染病），或是乳母因某些疾病治疗，服用药物或化学物质滥用，都会损失宝宝健康；

2、宝宝患有某些代谢类疾病时，不能消化、代谢母乳中的营养成分。

好啦，母乳的科普就告一段落了，之后小红花测评将持续为大家带来一系列配方奶粉的科普和测评，敬请期待哦！