INTJ猫的日常 篇十：简单3道菜，一道菜够一桌人吃，夏日美食制作---懒人厨房附食材清单

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大家好我是一只有趣的INTJ猫，这期说一下美食的

上次说欧包的，声明一下不是一次吃完，800卡吃一半就饱了，并不高，而且那是馋甜品时候的替代品，不是说吃这个能减，也不是天天吃，

除了喝水和0卡的东西吃什么都有热量，健身需要的是运动，

我健身只是想大吃一顿好吃的，胖了就减，瘦了就吃

以下这些都是高热量的，不是天天吃一个星期最多一顿，而且再好吃的东西天天吃也受不了。

这3道菜都是yyds，一道菜一桌人吃，就类似盆菜，但制作简单的，基本都是狼教我做的~

经过多次制作已经熟练掌握

1，懒人版本的卤肉

首先准备好食材：鸭脖、牛腱子、或者鸭翅鸡腿都可以

蔬菜可以使用莲藕、白菜、毛豆等 自己喜欢的食物

洗干净放进锅里，准备卤料包，小米辣 （增加味道），适量酱油，耗油，

我们买的牛肉是比较大块的，先放入煮30分钟后再放鸭脖跟其他肉

蔬菜类可以先放莲藕、苦瓜调味（不喜欢可以不放哦 ）小白菜最后放

切好的牛腱子、炖的非常软烂 超级香，另外这次买的牛腱子比较多筋就只适合卤煮，平常的话会切片腌好炒菜或者打火锅

烹煮的时间看个人而定，喜欢软烂口感可以小火1-1.5小时左右，喜欢有嚼劲的40分钟这样

这个菜是非常简单又懒人的，焖煮可以吃两餐以上，中午配点米饭，晚上可以用卤水煮面条吃

也是很好吃的~

周末的时候煮好，可以打比赛的时候看~

版本2：

做法基本一样，鸭胗为主，加啤酒会更加香~

版本3：

鸭脚，黄瓜，加了香醋的

蒜蓉辣椒酱，酱油，耗油 再淋上去

夏天凉拌的很开胃

配上可乐继续看比赛~~

说到LOL比赛，最近换了椅子~~，每天晚上会打大乱斗~~

暗影岛的欢迎来玩~~

2，咖喱鸡肉饭

做一锅咖喱饭~~

做法也是比较简单的

准备好圆椒、土豆、胡萝卜、鸡腿肉

洋葱切小块备用~鸡腿肉处理好、还有咖喱块

先冷锅倒油放入洋葱爆香、然后放圆椒还有土豆胡萝卜，翻炒2-3分钟

再放鸡腿肉炒到鸡肉变色，加入清水。水跟食材平行即可

这时候可以放咖喱块，我们一锅是用了4小块

用筷子戳下土豆，可以轻松戳开就可以关火装盘

咖喱鸡肉饭也是很简单的，味道也很上头，喜欢鱼丸还可以放鱼丸煮哦

3，一锅杂煮

就是啥都放一锅就行~

反正就是一锅白灼之后，淋上酱汁~~

材料有 鱿鱼 豆泡 虾仁 牛肉 加点粉条，用魔芋粉也很好，煮熟就行了，

还可以加海带，莲藕啊，各种自己喜欢吃的都行

重点是这个酱汁，蒜头 香葱 小米椒 辣椒粉 芝麻 还要加点芝麻油

均匀淋上去即可~~简单方便

虾仁很Q弹

鱿鱼~~也好吃

最香的是牛肉片~~

也可以用其他材料做~~

另外说一下这个 切西瓜神器，挺好用的！

附食材清单：

冰箱满满的就是幸福感爆棚！

恒都国产原切牛腱子肉1kg谷饲牛肉75.9元京东去购买

恒都澳洲原切牛腱子肉1kg进口草饲牛肉74.9元京东去购买

这2个牛腱子基本那个特价买那个都差不多

【199减100】正大食品精选樱桃谷鸭煲鸭汤卤煮食材烤鸭食材鸭脖900g41.9元京东去购买

【199减100】正大食品精选樱桃谷鸭煲鸭汤卤煮食材烤鸭食材鸭胗500g59.9元京东去购买

鸭脖以前不吃的，后面发现这真香~

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吉得利炖肉卤肉香料包210g(15g*14包)罐装卤料包香料佐料包家庭卤菜调料秘制配方卤水料包29元京东去购买

海天辣椒酱锦上鲜蒜蓉辣椒酱料230g中华老字号8.3元京东去购买

炖肉料和这辣椒酱是调味神器

国联大号翡翠生虾仁1kg/袋净重58-66只（BAP认证）国产白虾仁海鲜水产149元京东去购买

这个虾仁是神器！炒蛋，超大，煮汤什么都行超大个没什么冰，换过几个牌子最后还是长期购买这个了，就是价钱越来越贵，得盯着好价~~

大家有其他更好的也欢迎告知~~这些都直接送挺方便适合懒人~~一般都蹲着特价就囤起来

下次说一下饮料，买了超多的0卡和无糖的饮料

有人想看饮料测评的吗？

有句话说的好，我进化到食物链的顶端不是为了吃素的！

胖不胖自己喜欢就行~~也没吃别人家的米饭。

被狼带过来写文了，就共用这个号，刚刚开始写文，写的不好还请见谅，谢谢大家友善评论~

有任何问题请提问，知无不言！谢谢点赞打赏~~下次再见，我是一只可爱的INTJ猫