谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

2021-04-27 18:46:39 0点赞 1收藏 0评论

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

春暖花开,万物复苏,这几天气温适宜,室长也解锁了很多便当美食,想着周末天气好,可以露一手,和朋友出去踏青野餐。

然而翻出去年的裙子一试,发现自己的腰胯大了一圈,瞬间就没了出游的兴致,满脑子想着五一前我一定得好好减个肥!

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

和营养师探讨了关于科学减肥的话题,她告诉我绝对不能节食,而是应该调整饮食结构,只要保证摄入总热量低于消耗的总热量,就能轻松减重~

春季减肥,可以多吃点西芹。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

一棵西芹,大概只有4-5卡路里的热量,但是人咀嚼它就需要消耗4-5卡路里了。

而且西芹含有大量粗纤维,进入肠胃中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样消化西芹所需的总热量,超过芹菜本身提供给人体的热量,就能起到减肥的效果!

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

西芹是芹菜吗?相信这是不少人的疑惑。

菜场售卖的芹菜主要分为本芹和洋芹两大类,即中国类型的芹菜和西芹。

西芹是芹菜,只不过是从国外引进的品种。西芹按颜色可分为黄色、绿色和杂色种群三种,和我国本土的芹菜拥有一样的营养价值和食疗价值。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

西芹的特点

西芹单柄宽厚,比普通芹菜要肥厚很多,并且还是实心的、纤维含量较少、单株上叶片较多,重量更大,有的在个头上一颗就能达到一公斤。

西芹自带芳香的气味,多做香料使用,很多地方还称之为药芹菜。其营养丰富,每100克西芹叶柄含蛋白质2.2克、脂肪0.3克、钙160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克、维生素C6毫克、烟酸0.3毫克等。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。

要注意在食用芹菜时,不应将菜叶丢弃。因为芹菜叶中的营养成分远远高于芹菜茎。其中,芹菜叶中的胡萝卜素含量是茎的88倍,而维生素C的含量是茎的13倍,维生素B1是茎的17倍,蛋白质是茎的11倍,钙超过茎的2倍。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

西芹健康搭配

01

猪蹄+西芹

西芹有宁心安神、补中益气之功效,猪蹄则含有大量胶原蛋白,二者同食,效果更佳。

02

香油+西芹

西芹焯过后淋上香油凉拌,美味爽口,糖尿病患者可作为加餐食用。

03

西芹汁

①西芹汁中含有芹菜素,可以维持血管正常功能、增强血管的弹性,并且其中含有的钾离子可以促进人体多余的钠离子排出,从而起到一定的降低血压的作用。

②西芹汁中含有丰富的纤维素成分,可以促进肠胃蠕动,有助于缓解便秘症状。

③西芹汁具有一定的镇静安神的功效,可以缓解人体烦躁状态,稳定情绪。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

减肥饮-芹菜苹果汁

食材:芹菜梗2根、蜂蜜一大勺、苹果半个

做法:

1、芹菜梗洗干净,用手掰段,撕掉筋,焯水,过凉水,放榨汁机

2、加半个苹果,再加1勺蜂蜜,加凉开水至1000ml,打成汁即可。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

今天室长带来一道清爽的减脂菜——【西芹炒百合】,10分钟快手出锅,记得收藏哦!

西芹炒百合窍门

1、西芹事先焯水再用凉水冲凉,可以让西芹色泽更绿,口感爽脆。

2、可以用刀将整只百合的两头切去。一是为了整齐;二是这样做,正好可以将两头的黑色和根给去掉。

3、百合千万炒老了,太面了就不好吃了。而且百合受热过度会发黑,所以入锅稍微翻炒一会儿,看到百合边缘变透明就要立刻出锅。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

春季快手减肥菜——西芹炒百合

食材准备:西芹、百合、食用油、盐、鸡精

- 具体做法 -

1、西芹洗净,斜切成小段。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

2、锅里水煮开,放入西芹焯水一分钟左右,捞出冲凉水沥干。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

3、室长严选兰州鲜百合掰成小片,洗净沥干。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

4、烧热锅,倒入油加热后,放焯过水的西芹,翻炒片刻,放入百合。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

5、加盐和鸡精调味,看到百合边缘变透明马上关火出锅。

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

最终成品

谷雨后,抓紧吃这菜!简单一炒,脆嫩爽口,隔三岔五来一盘,不知不觉瘦10斤~

未经授权,不得转载
展开 收起

飞犇 嫩香椿芽 2斤装

飞犇 嫩香椿芽 2斤装

29.9元起

绿鲜知 香椿芽 150g

绿鲜知 香椿芽 150g

22.15元起

绿鲜知 三宝白菜 约1kg 火锅食材 新鲜蔬菜

绿鲜知 三宝白菜 约1kg 火锅食材 新鲜蔬菜

15.9元起

小汤山 圆白菜 500g

小汤山 圆白菜 500g

14.9元起

富爸爸 棵状辣白菜 (1kg)

富爸爸 棵状辣白菜 (1kg)

15.9元起

绿鲜知 新鲜蔬菜 (400g)

绿鲜知 新鲜蔬菜 (400g)

12.9元起

绿农说 油麦菜 300g

绿农说 油麦菜 300g

9.9元起

绿农说 青苗 300g

绿农说 青苗 300g

13.9元起

YIFANZIYUAN 一番滋园 时令蔬菜组合 球生菜+罗莎绿+芦笋+广东菜心娃娃菜 2.5kg

YIFANZIYUAN 一番滋园 时令蔬菜组合 球生菜+罗莎绿+芦笋+广东菜心娃娃菜 2.5kg

19.8元起

鸿铭典 香椿 1kg

鸿铭典 香椿 1kg

59.9元起

绿鲜知 球生菜 400g

绿鲜知 球生菜 400g

14.9元起

自然之星 有机鹤斗白菜 约250g 矮脚菜 火锅食材 新鲜蔬菜

自然之星 有机鹤斗白菜 约250g 矮脚菜 火锅食材 新鲜蔬菜

15.9元起

绿鲜知 沙拉菜组合 700g

绿鲜知 沙拉菜组合 700g

14.9元起

小汤山 西芹 400g

小汤山 西芹 400g

16.9元起

绿鲜知 生菜 400g

绿鲜知 生菜 400g

13.9元起

绿鲜知 菠菜 400g

绿鲜知 菠菜 400g

13.9元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
1
扫一下,分享更方便,购买更轻松