人体器官也有“保质期”,你过期了吗?送你一份人体“保养手册”

2021-05-20 20:00:00 606点赞 3141收藏 166评论

我们的身体就像一台做工精细的机器,它不能退换,也不能保修;

一旦出现问题就会影响到整个身体的运转,所以我们日常要做的就是小心的呵护,年年体检,以免出现问题之后有损身体健康。

但是,对于器官的衰老期限,谁也不知道啊,怎么办呢?

给大家制定了一份人体“保养手册”,大家可以提前掌握到各个器官的衰老期限,从而提前进行保养,这样就能延长其使用期限了。

人体器官也有“保质期”,你过期了吗?送你一份人体“保养手册”

送你份人体“保养手册”人体器官也有“保质期”,你过期了吗?送你一份人体“保养手册”

第一:大脑

衰老时间:30岁前

原因:不动脑。大脑是属于“劳碌”命,越忙碌越好,越闲反而会“生锈”,变得迟钝。调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。

建议:

①多看书、阅读、玩玩游戏;

②每天做30分钟等有氧运动,如散步、打羽毛球等,可延缓大脑衰老;

③不要熬夜,早睡早睡,睡眠时间应该在7-8小时,这样可以保证脑细胞的修复;

④在平时饮食上多吃一些高蛋白和维生素比较多的食物来补充大脑。

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第二:骨骼

衰老时间:35岁

原因:打工人、打工魂、打工人最后长期伏案工作肩颈、颈椎都会比其他报废得快一点。而且35岁以后骨密度就会开始下降,大量的钙物质流失,相对的骨骼的老化也就开始了。

建议:

①多吃一点含钙的食物,像是牛奶鸡蛋、豆制品;

②多运动,运动可以修复骨骼;

③多晒太阳。太阳可以吃促进钙质的吸收;

④工作的时候,可以每1-2小时做做扩胸运动,耸耸肩。

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第三:皮肤

衰老时间:25岁

原因:紫外线。长期接触到紫外线的照射会破损皮肤真皮层,进而破损掉胶原以及弹力纤维,产生光老化。此外,临床医生表明人在出生后皮肤组织会非常的发达,在达到某一阶段的时候就会开始退化,这一时期就是25岁左右,随后就会逐渐开始老化,皮肤的弹性也会降低,长皱纹。

建议:

① 日常护理皮肤,做好清洁保湿;

② 出门的时候尽量做好防晒,涂抹防晒霜,或者是戴太阳帽,不要长时间在阳光下照射;

③ 多吃绿色蔬菜,适当地补充维生素C,可以延缓皮肤的衰老。

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第四:心脏

衰老时间:40岁左右

原因:过度焦虑。临床医生表明45以上的男性和55岁以上的女患有心脏疾病的几率会比较大一些,这是因为平时不健康的生活方式,还有熬夜、肥胖、不锻炼,以及一些其他的病因都会导致心脏疾病。

另外焦虑、由于致心脏病发生的重要原因。
建议:

① 饮食上少吃脂肪高、含盐分高的食物;

② 注意保持轻松愉悦的心情,长期的心情抑郁也会导致心脏疾病;

③ 注意多休息,不要熬夜;

④ 进行一些比较缓和的体育运动,比如散步、游泳、太极拳等等。

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第五:牙齿

衰老时间:40岁左右

原因:牙周疾病,平时不注意口腔卫生,饭后不注意漱口等都会导致牙齿疾病,牙齿老化。

建议:

① 每天早晚刷牙的,有条件的可以早中晚三次刷牙;

② 及时清洁掉牙齿上的牙菌斑以及食物残渣,饭后养成漱口的好习惯;

人体器官也有“保质期”,你过期了吗?送你一份人体“保养手册”

③ 如果是成年人建议每年洗牙一次,可以减少牙结石的发生,对牙齿是有好处;

④ 量减少含糖量较高食物的摄入;

⑤ 刷牙的时间要做到3分钟,不可太短,以免清洁不到位;

⑥ 每半年或一年到医院做一次口腔检查,及早发现口腔疾病,及时治疗。

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人体器官也有“保质期”,你过期了吗?送你一份人体“保养手册”

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