夏天吃牛羊肉不如吃它,才8元一斤,高蛋白低脂肪,多吃也不长肉
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时间过得真快,转眼间已经是六月下旬了,天气越来越热。很多爱美的女性朋友为了保持苗条的身材,只吃素不吃肉,真是没口福。其实夏天也可以大快朵颐地吃肉,比如高蛋白质,低脂肪的鸡胸肉就不错的选择。超市里打折的冰鲜鸡胸肉才8元1斤,好吃又实惠。鸡胸肉比猪肉营养,比牛羊肉便宜,多吃也不会长肉。
鸡胸肉营养丰富,很多瘦身的朋友都会选择用水煮鸡胸肉代替牛羊肉。不过水煮鸡胸肉味道寡淡,不如焖的鸡胸肉味道好。用土豆和鸡胸肉焖上一锅,好吃又解馋,我家夏天就爱吃这肉,比牛羊肉受欢迎。今天就给大家分享一下土豆焖鸡块的做法,需要准备的食材有:鸡胸肉 一块,土豆 2个,小米椒 3个,线椒 2个,玉米淀粉 1勺,低盐生抽 2勺,桥头香辣焖鸡调味料 适量,食用油 适量。
1.鸡胸肉充分解冻后清洗干净,沥一下水分,切成拇指大的块状,也可以切片或者切条。
2.鸡胸肉里加入玉米淀粉和食用油混合均匀,腌制10分钟。
腌肉类食物,加一点玉米淀粉和食用油,可以让肉锁住水分,保持鲜嫩的口感,不要加盐,若是加盐,反而会腌出肉类的水分,口感变得干柴。这个腌肉方法腌猪肉,牛肉都适用。
3.土豆削皮后对半切开,再切滚刀块,大小跟鸡胸肉切得差不多。
4.小米椒和线椒清洗干净,斜着切成小段,辣椒是用来点缀菜品的,不需要太多。
5.烧热油锅,放入腌好的鸡胸肉翻炒到变色后盛出来。腌鸡胸肉的时候放了油,炒的时候就不需要额外放油了。
6.锅里放少量的食用油,放入土豆块翻炒断生。
7.锅里加适量的水,倒入炒过的鸡胸肉,按照家人口味加适量的桥头牌焖烧鸡调料,翻炒一下加盖焖10分钟左右。焖烧鸡调料有一定的咸度,口味不是很重的话,不需要加盐。
8.土豆焖到粉糯,撒上小米椒和线椒,翻炒到断生。锅里的汤汁不要收得太干,留一点汤汁泡饭很香的。
夏天就爱吃这肉,比猪肉营养,比牛羊肉便宜,焖上一锅好吃又解馋。夏天吃牛羊肉不如吃它,才8元一斤,高蛋白低脂肪,多吃也不长肉。
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