大范围雨雪来袭！警惕“倒春寒”，先别急着换薄被！

随着春节假期结束，许多人已经开始收拾心情回归正常工作生活，也习惯性地开始整理家居，准备迎接春天的到来。不少人可能正打算把厚重的冬被收起来，换上轻薄的春被。但中央气象台最新预报显示，一股新的冷空气正在东移南下，2月25日至27日，中东部地区将迎来新一轮大范围雨雪天气，这场“倒春寒”来势汹汹，我们的睡眠保暖工作还不能放松。

乍暖还寒，睡眠保暖不能大意

天气预报显示，未来几天北方多地气温将经历“过山车”式的起伏。虽然25日白天北方大部气温短暂回升，但随后冷空气和雨雪将迅速拉低气温，2月底至3月初气温将持续偏低。南方地区更是阴雨频繁，部分地区还有暴雨，湿冷感加重。

在这种气温骤变、昼夜温差加大的时节，我们的睡眠环境最容易受到影响。人在睡眠中体温调节能力下降，如果保暖不足，不仅容易着凉感冒，还会影响深度睡眠质量，导致第二天精神不振。很多人在这个季节感冒，往往就是因为夜里踢被子或者被子太薄所致。

厚被再留几天，打造温暖舒适的睡眠微环境

面对即将到来的降温天气，建议大家：先别急着换薄被，让厚被子再陪你几天。如果觉得厚被子有些闷热，可以采用“洋葱式”睡眠保暖法：

• 选择纯棉的贴身床品，透气吸汗

• 盖上适中厚度的主被

• 准备一条毛毯或薄被在旁边，根据夜间温度变化随时添加

对于南方没有暖气的家庭，湿冷天气更要注意床铺除湿保暖。可以在睡前用电热毯预热被子（注意睡前关闭），或者使用除湿机降低室内湿度，因为湿冷比干冷更让人难以忍受。

温馨提醒：本周冷空气活跃，雨雪天气频繁，北方多地气温起伏较大。建议大家根据天气变化及时调整睡眠装备，不要急于换上薄被，给自己和家人一个温暖舒适的睡眠环境，远离感冒困扰，健康迎接真正的春暖花开。