助眠灯靠光谱调节褪黑素，重力眼罩靠压力刺激副交感：选对助眠工具的关键在于失眠类型与使用场景_眼罩

1. 48.5%的人有睡眠问题！失眠毁掉的不仅是第二天，更是你的大脑结构！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍

2. 失眠或者入睡困难的都去买个重力眼罩！原本也以为是智商税，结果现在成了我和媳妇每晚的必需品。之前创业压力大，晚上身体明明累到散架，脑子却像台关不掉的机器，越想睡越清醒……但自从用上重力眼罩后，每晚睡觉就像被按了关机键！5分钟内直接进入深度睡眠，第二天醒来眼睛舒服，头脑清醒，身体像充饱了电一样满血复活！很神奇！很有用！如果你们也试过很多方法还是睡不好，可以试试这个小小的物理方法！

3. 作为一个常年被失眠和神经衰弱困扰的人，我真的啥助眠方法都尝试过，始终没有一个特别有效或能长期用的方法。上个月朋友给我推荐她用了很有效的一个重力眼罩，其实一开始我有点怀疑，这不是智商税吗…… 但后面用了两次就不质疑了，两次都是盖上后感觉脑子里的线一下子断掉，接着就失去意识了，好像有个关机键不信邪我后面每天用，用了一个月每次都是没来得及思考就失去了意识。网上查了才知道（图3），这个重力眼罩是通过重力珠均匀分布，轻微施压帮助眼部放松，刺激褪黑素分泌和降低皮质醇！！（皮质醇就是压力激素，失眠、焦虑基本都是皮质醇过高导致）难怪我每次用都觉得很舒服，像被一双温柔又有力的手轻柔抚摸，眼周酸胀感瞬间化开，躺着躺着就会变很困，感觉以后不会再失眠了呢！强烈推荐难入睡、压力大焦虑的宝们试试

4. 好用！值得！我已经回购不下五次了，身边家人朋友用过都说要再买！对熬夜党、入睡困难、颈椎不适的人来说，这枕头+眼罩简直是救星！第二天醒来就能拥有舒服的颈椎和深度睡眠！还没入手的朋友千万别错过！//@可爱青团小丸子:这个重力眼罩简直了。戴上之后睡得天昏地暗不知天地为何物，一觉醒来居然八点了。从晚上十点睡到了八点....太牛！

5. 好多朋友还在问回购，买了双件手机枕的记得领价值199毛毯//@-水蛋蛋-:哈哈真的用过都会上瘾，我现在一拿起手机就找这个枕头，一准备睡觉就找这个重力眼罩，你这个姿势是我最喜欢用的，趴着完全不硌下巴不压胸，超舒服~//@好好_麻麻:我也好喜欢好喜欢，前后买了3个手机枕+2个重力眼罩送人，这两个搭配起来真的绝了，现在完全离不开嘿嘿~~ http://t.cn/AX2MzNS1

6. 重力眼罩是什么原理啊，真的每次带上就会很快睡着...我是属于人到中年更惜命，长期对着电脑和手机屏幕，眼睛累不说，更愁的是晚上思绪过分活跃无法入睡，试过不少贵的便宜的眼罩，能做到遮光又助眠的真没有。最后试了七西新出的重力眼罩，真香！戴上第一感觉就俩字：舒服！它里面的不是硬邦邦的重力珠，而是很安全的草本颗粒，敷在眼睛上会有轻微的压力，然后闭上眼睛“看”这制造出来的黑暗，像给大脑按下暂停键，不让我想太多乱七八糟的事，秒睡。第二天醒来整个人神清气爽，工作效率也明显提升。真心觉得能快速入睡、不失眠，对于我这种中年人来说就是最幸福的事。而且它不勒耳、不压迫，还能冷热两用。有次然仔玩了一下午手机眼睛很酸痛，就试试把里面的填充物用热水加热下再敷上，没几分钟眼睛就不酸不胀了，比滴眼药水舒服多了。等他摘下来时我凑近一看，果然眼周浮肿明显比之前小了一大圈，确实不错。于是我马上又买了几个，办公室抽屉放一个，车上睡也放一个，随时随地散发困意。如果你也睡不好、爱失眠、容易多想、眼睛不适的，真的可以试试 ~自带也可以送人！

7. 最近又用了一个非常有效的睡眠神器，七西的重力眼罩睡觉，感觉助眠效果很好。七西的床品是真的厉害，它们的枕头被我评为“我的2023年年度必买好物”之一，现在用了两年依然很喜欢。开团了4.5次，每次都有老顾客复购！它家的重力眼罩不是普通的遮光眼罩，而是内置了草本重力包，强制你放下手机，戴上去是轻柔的微压感，能放松眼部肌肉，大脑不会总绷着，困意来得自然。0透光，直接营造全黑环境，褪黑素分泌得足，睡眠质量也上去了。眼罩是双面可以戴，一面是针织磨毛，比较亲肤；另一面是凉感面料，夏天戴也不闷。侧睡不压鼻梁、不勒头，戴一整晚都舒服。而且还可以冷敷和热敷哦！！平时出差旅游的时候带上也很方便。除了眼罩以外，枕头也一起复团了，像枕头这种一天接触8小时+的东西，肯定要好好挑，试过七西的枕头以后，其他的都不想睡了。如果你跟我一样对枕头很挑剔，强烈推荐试试它。它的蝶形设计和功能分区特别科学，仰睡的脑窝区柔软贴合，还优化了斜坡和排气孔，不闷汗还舒服；侧睡区是斜面设计，软硬适中还不压脸；肩颈和颈椎的承托区是高密度强支撑，高度和肩膀齐平，完全不会有压肩窝、窝脖子的难受感。不管你是平躺党还是侧睡党，都能找到舒服的姿势。我以前总半夜醒过来调整枕头，不然早上起来脖子又酸又累，换了它之后不仅不用频繁调整，连深睡时间都变长了！它分基础款和升级款3.0，一般情况下基础款完全够用。如果是给爸妈买，或者对枕头要求特别高、很挑剔的人，升级款会更合适，它按身高体重分了10.5cm到12.5cm三个高度。两三百的枕头就能睡至少三年了，这样算下来其实也没多少钱，少喝几杯奶茶换一个好眠还是很划算的。眼罩和枕头的优惠券这个就能领取到，买几个领几次券，现在还有88无门槛，四舍五入等于折上折：网页链接，或者去“七西旗舰店”跟客服报【多美】领券。

8. 最后一次优惠了，赶紧冲！这重力眼罩+枕头真的很好睡，在我家根本闲不下来，我天天都用，不光僵硬的颈椎舒服了，连大脑都可以很快放松下来，压力、情绪统统消失，几分钟就睡昏迷了，一觉到天亮，睡眠质量真的amazing！甚至朋友家人用了都追着要回购，很值得睡不好的都试试~//@暴躁吃瓜冲浪选手:这眼罩真不是智商税，很久没有试过不靠褪黑素就能睡到那么舒服的觉了！想再买个放公司，顺便给颈椎不好的老妈买个枕头，还有优惠不

9. 前段时间在医院陪护家人，发现对睡眠影响最大的其实是光线。光是调节我们的生物钟的最强因素，白天尽量亮，晚上尽量黑，对睡眠最好。在家人入院前一周，我恰好特别忙，每天凌晨三四点睡，但到了医院后，从第一天开始就立马就切换成了晚上九十点睡，早上六七点醒，身体调整到特别快。因为医院嘛，到了晚上八九点就开始逐渐熄灯，早上六七点就开始开灯拉窗帘，一个天然的光线调整睡眠神器。之前也看过很多paper也都强调了：光是调节生物钟的最强工具。因为我们的眼睛里有专门光感受器（视网膜的光敏细胞），告诉大脑现在是白天还是晚上，然后校准生物钟的细胞。除了老生常谈的睡前不要看手机，睡前把灯调暗，对睡眠更重要的一点是「增强白天vs黑夜的光线对比」。也就是白天要多接触自然光，多去户外走走接触户外光线。虽然看起来公司室内灯也挺亮的，但其实就算是阴天，最大功率家用泡也远远比不上阴天的自然光。阴天 ≈ 室内最亮灯光的 5–20 倍，甚至更多。所以不管室内多亮，都无法和在户外自然散步晒太阳相比。而晚上就要尽量避免光线，特别是手机蓝光，是一种对睡眠最坏的光线。虽然现在很多人喜欢开个小夜灯睡觉，但其实也有一些研究认为就算是最微弱的光线对睡眠也是有影响的。我把家里的开关都换成了智能开关，设置成每天晚上10点自动熄灯，如果需要洗漱看会手机就用语音开个很微弱的小夜灯。效果很好，明显比之前更容易产生睡意，这个小tip可以给大家参考。现在各种智能产品的价格现在很低，几十块百来块就能搞定，安装也很方便，所以不管租房买房都可以尝试，毕竟从睡眠中得到的好处会远超过成本。最后如果你想改善睡眠，可以先从光入手：✅ 白天多待户外或靠近窗户，保证较高光照输入；最好能吃完饭都去户外散步15分钟，既能降血糖也能晒太阳，有些研究也表明晨光（早上起床就立马晒到太阳）对睡眠更好。✅ 晚上睡前 2–3 小时降低光亮度，关主灯，开柔光，设备用暖色模式 / 抗蓝光设置✅ 睡前避免强光直视（屏幕、顶灯等）✅ 如果夜里需要光，选低亮度，选更暖色琥珀灯、低色温。即使很暗的走廊灯也可能影响夜间心率和睡眠祝天才少女们今晚睡个好觉。#取消中高考是早晚的事#

10. 摸着我良心说，这眼罩真的有点“牛”！我用了它睡得像猪一样...作为一个资深睡前头脑风暴选手，我试过一百种催眠大法，从数羊到听助眠音频，结果往往越数越精神。直到闺蜜递给我这个重力眼罩，说能给我开个睡眠外挂。当晚我就破纪录了。戴上后严丝合缝贴住，微微的压力感觉像有双无形的大手，轻轻帮我把躁动的脑瓜子按了暂停键，那些乱窜的思绪像关机动画一样“咻”地消失。第二天手环弹出深度睡眠报告，实在太惊喜！这数字对我这种“睡渣”简直是天文数字。而且有时候我眼睛酸了，就热敷缓解眼疲劳，或者眼睛浮肿的话换冷敷消退浮肿，比冰咖啡都有用，一举两得。说真的，百来块的价格，换每天好几小时的踏实睡眠，我觉得挺值。身体才是细水长流的本钱，能睡个好觉，比什么都强。

11. 到底是谁发明重力眼罩出来的，怎么这么好睡啊！我本来以为是噱头，结果一盖上脑袋直接强制关机，没过多久就昏睡过去了，直接从晚 10 点一口气睡到早 10点[允悲] 说真的以前我睡觉蛮浅的，晚上明明很困就是睡不着，早上又很容易被光影响被迫起床！！但现在有了这眼罩我无论何时何地都可以丝滑入睡[嘻嘻]甚至有时候半夜起来喂奶，回去一搭上倒头都能继续深睡，真的很久没试过连续睡到这么舒服的觉了！这段时间睡够了感觉黑眼圈眼袋明显比之前都淡了！连朋友都说我素颜的时候气色巨好[点赞] 真的非常推荐睡不好、爱失眠、容易多想的去试试~

12. #最佳睡眠怎么从10小时变7小时了# 医生分享保护睡眠的大招！1. 睡前半小时不要看手机，改为听视频为什么呢？跟光有关。人类的昼夜节律是由光来调节的。白天的光抑制褪黑素的分泌，而到了夜间，凌晨12-4点则是褪黑素分泌的高峰。因此在夜间，当眼睛暴露在光照明下（例如灯、手机、电视和电脑屏幕），就会抑制正常的褪黑素分泌，身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟：白天疲劳、夜间入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情绪等。✔️如果晚上看手机导致越看越清醒，入睡时间推迟，可以睡前口服褪黑素片，提高睡眠质量。✔️如果睡前不得不使用手机、iPad、电脑，又不希望影响睡眠质量，则需要关灯、把屏幕亮度调暗，或者开灯、戴蓝光过滤眼镜。2. 睡前2小时不喝水真的！中年以后，女性盆底肌松弛、男性前列腺肥大，做不到憋着尿、安睡一整夜了。 3. 晚饭不要吃太多晚上19：00以后不进食。4. 制造黑暗环境更换遮光窗帘，使用眼罩。5. 药物干预如果上述办法都不管用，选择最新的安眠药。lemborexant（莱博雷生）10毫克，或者，suvorexant （苏沃雷生）15或20毫克，某团就有。

13. 发几个重力眼罩的反馈，重力眼罩真的不是智商税！睡眠是一个人最脆弱的状态，眼睛又是人体最敏感的区域，和大脑紧密连接，轻微重量的贴合，就像有人轻轻把手放在眼眶或额头上安抚自己一样，给大脑传递可以休息了的信号，能够有效帮助人分泌血清素、褪黑素，还能降低皮质醇水平。我第一次戴着它，竟然平躺就能秒睡。这款森睡重力眼罩的细节也很完美！首先是和之前的凉被一样，超级贴心地设计了双面肤感，一面软糯柔感亲肤，一面丝滑凉爽降温！里面是草本填充材料，紫色是薰衣草+赤小豆，绿色是决明子+赤小豆，天然放心，还做了全包覆设计，轻微的重力均匀遍布眼周，缓解焦虑压力0透光。而且还可以用它来冷敷或者热敷哦！！很好拆洗，还送一个便携收纳袋，超级方便～

14. 【新品】米家生态再添神器！天空见节律灯测评：手残党和爱折腾都睡得香～

15. 这个还有两天就截团，趁着88vip有立减券，快冲 //@拍拍佋:我真的要夸爆七西这个重力眼罩和抱枕之前买过他家的枕头睡眠已经好很多了，现在用了眼罩和抱枕后，简直了比用煺黑素有用多了，这个优惠什么时候结束，要买来送朋友的生日礼物评论配图

16. 陪伴我走过青海甘肃四川山西湖北江西的旅行好搭子！（重力眼罩！之前cue过但是没有现在感受这么深刻！现在真的是用了几个月之后来repo了！！！好用！爱用！特别like！！！我之前一直觉得眼罩很鸡肋知道用了这个重力眼罩之后真的在交通工具上and白天用！绝配！（哪怕是大西北四面八方都是光！也能闭上眼睛就是天黑！！！而且轻轻微压盖在眼睛上不要太舒服！人生一旦用过重力眼罩！就定型了！！再也没办法用别的了我说！！！Bytheway！它还能冷敷热敷！能消除眼睛疲劳感啥的！有需要在办公室午睡或者旅行或者睡眠不好的！！please！try这个！

17. 热乎乎的反馈，重力眼罩真的不是智商税！睡眠是一个人最脆弱的状态，眼睛又是人体最敏感的区域，和大脑紧密连接，轻微重量的贴合，就像有人轻轻把手放在眼眶或额头上安抚自己一样，给大脑传递可以休息了的信号，能够有效帮助人分泌血清素、褪黑素，还能降低皮质醇水平。我第一次戴着它，竟然平躺就能秒睡。这款森睡重力眼罩的细节也很完美！首先是和之前的凉被一样，超级贴心地设计了双面肤感，一面软糯柔感亲肤，一面丝滑凉爽降温！里面是草本填充材料，紫色是薰衣草+赤小豆，绿色是决明子+赤小豆，天然放心，还做了全包覆设计，轻微的重力均匀遍布眼周，缓解焦虑压力0透光。而且还可以用它来冷敷或者热敷哦！！很好拆洗，还送一个便携收纳袋，超级方便～

18. 是的，我用过一大堆助眠，都没有这个重力眼罩好使！现在我只要外出几天都会带上，陌生环境真的没它不行，眼罩和枕头很建议你们都入手，靠这俩我都不知道睡了多少个99分深睡，趁还没停运前抓紧啦~//@haoci虾滑蛋:还得是美妈牛啊。我戴上之后十分钟左右就呼呼大睡了，老公打呼噜都没给吵醒，真的比数羊喝牛奶褪黑素好用

19. 家里用的也是他们家枕头和眼罩，他们俩缺任何一个都很难睡好//@朴实太太:推荐的东西能帮到大家真的很有成就感啊//@CCVenus:买了2个，我和老公一人一个。我俩都是不容易入睡而且觉浅的人，但是带这个眼罩真的是一睡到天亮，不会中途醒。有点点重力，但是不压眼，我喜欢贴在脑后，动作不大几乎不会掉下来。之前还是会抱着怀疑的态度，用下来感觉是真的舒服评论配图

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23. 我家这个重力眼罩已经被娃儿霸占了。确实放松效果很赞，平常戴着舒缓眼疲劳，还能隔绝光线助眠。我也送了几个给睡眠浅的朋友，反馈都不错//@haoci虾滑蛋:还得是石叔，才知道这种重力眼罩这么好用，盖上好像在给眼周做马杀鸡，过一会儿就沉沉地睡着了，终于不靠褪黑素入睡好爽

24. 太好了，有需要的可以趁现在活动入手试试，反正回购率很高//@咖啡拉花了吗:跟着太太丝买了4个枕头啦！给妈妈和自己的睡眠提供保障！！后面还跟着入手重力眼罩，我觉得这两个搭一起真的绝，每天都能睡足10小时，早上醒来感觉脑子都转得快了些

25. 就这么戴着它，一觉沉睡到天亮😴#团购严选#——亚☁️朵同款深睡眼罩【💰29.9】超超超柔软的眼罩，正反两面都可以用，一面是凉感的，一面是绒面的，一年四季用这一个就足够了！我很喜欢它的魔术贴设计，很多眼罩用耳朵支撑，早上起床会感觉耳朵不舒服，这个完全不会，头戴式的还能把耳朵给遮住隔点音～遮光效果也超nice，有时候甚至没拉窗帘也睡得不知天地为何物了睡眠质量不好、感光度比较灵敏、敏感肌的宝，花个二三十块助力好睡眠很值得！

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27. 这抱枕和眼罩是我今年挖到最好用的床品之一了，睡眠不好的可以试试这种物理助眠，睡得好第二天状态才好～优惠明天就截止啦，需要的快冲冲冲～//@a伽a:去年买过两个大人的枕头一个小孩的，今年买了抱枕和重力眼罩睡眠质量一整个大飞跃，真的太舒服了，特别是这个抱枕之前买过的都不能调整长度和厚度，但这种就很好用还能弄各种形状睡醒腰没那么酸了打算给我妈也整一个

28. 看来我还是低估了这个枕头和重力眼罩的威力了这几天因为焦虑以为睡不着觉没想到这枕头和眼罩直接爽得我要长睡不起了zzz 不光颈椎放松了，还立马停止乱想，十分钟直接昏迷。居然还能睡出89分的睡眠质量那状态简直了，精气神出乎意料的还不错！七西啊，七西啊，我真的要给你磕一个！救命之恩，睡好为大！快戳这里：网页链接

29. 哈哈真的用过都会上瘾，我现在一拿起手机就找这个枕头，一准备睡觉就找这个重力眼罩，你这个姿势是我最喜欢用的，趴着完全不硌下巴不压胸，超舒服~//@好好_麻麻:我也好喜欢好喜欢，前后买了3个手机枕+2个重力眼罩送人，这两个搭配起来真的绝了，现在完全离不开嘿嘿~~ 评论配图

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