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保证每天精力充沛 睡眠很重要

小太阳Leo 2024-03-13 11:42:10
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【文章摘要】 首先，关于保持规律的作息时间，你可以尝试设定一个闹钟，每天早上在同一时间醒来，并逐渐让身体适应这个时间。晚上尽量在同一时间上床休息，形成固定的生物钟。如果需要，可以在睡前设置一个提醒，提醒自己开始准备入睡，比如洗漱、换衣服等。其次，在创造良好的睡眠环境方面，你... 阅读全文
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