自测一下自己有没有脂肪肝，你知道怎么看吗？脂肪肝调理方案分享

无脂肪肝的8个现象：

1.身体精神：不乏力、精神充沛

2.腹部无疼痛：右上腹没有疼痛

3.面色：面色红润有光泽

4.睡觉：一觉睡到大天亮

5.排便：小便淡黄明亮

6.情绪稳定：心理状态较好

7.小肚子无明显凸出：小腹正常

8.食欲：食欲很好，吃嘛嘛香

有脂肪肝8个现象：

1.身体精神：感觉身体疲惫没精神

2.腹部疼痛：右上腹隐隐有疼痛

3.面色：面色暗沉蜡黄

4.睡觉：睡眠不好老做梦

5.排便：小便发黄，易放屁

6.情绪不稳定：心里压力大

7.小肚子无明显凸出，小腹凸出

8.食欲：食欲不振，厌油腻

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--脂肪肝自测--

失眠乏力、肚子凸出、小腹疼痛、食欲减退、头晕脑胀、胸闷气短、皮肤蜡黄、情绪暴躁

--改善指南--

日常多吃：

1.杂粮谷物：黄豆、绿豆、杂粮饭、燕麦

2.水果：石榴、柠檬、柚子、杏

3.肉类：鸡胸肉、虾、鲜鱼、牛肉

生活习惯方面：

1.饮食清淡：清淡饮食，不要吃高油高盐高脂肪的食物，把主食换成粗粮，吃新鲜的绿色食物

2.杜绝熬夜：杜绝熬夜，熬夜对身体元气损耗特别大，大脑会更加疲惫，影响脑循环，每天确保8小时睡眠

3.勤运动：运动是增强身体免疫力的好办法，如果一坐就是一天，不怎么运动，建议晚上睡前可以做20分钟有氧运动

养生茶饮内调：

建议可以喝一些养护肝脏的养生茶饮，我一直在喝的是悦心草堂的菊葛泽颜茶

材料：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

作用：清肝火、排肝毒；疏肝解郁；养肝护肝；清肝明目；消除脂肪肝；

饮用方法：取一个茶包放入200-300毫升的热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道