2024跑鞋推荐｜15款入门慢跑鞋到顶级比赛跑鞋

2024年跑步鞋推荐！如何挑选一对好的跑鞋？挑选跑鞋必需考虑自己的脚型、跑步目标及跑步距离，跑手亦可以从跑鞋的功能、重量、厚度去挑选。以下便集合了2024年推出的各大品牌跑鞋，由重量不足200g的比赛跑鞋，到适合所有平民跑手的慢跑鞋，总有一对适合你！

三方面升级：ASICS GEL-KAYANO 31

ASICS皇牌跑鞋KAYANO于第30代大改版后，于第31代三方面作出微调，工程网眼鞋面，透气度更高，长时间跑步亦能保持凉爽舒适；鞋面不对称内侧设计经过重新改良，提升鞋面贴脚度和舒适度；升级采用HYBRID ASICSGRIP大底，加强抓地力，令这对专为低足弓、扁平足或过度内旋跑者而设的系列更舒适，相信依然会是跑手长课、恢复跑甚至日常穿着用的稳阵型鞋款。

人气训练跑鞋之选：ASICS GEL-NIMBUS 26

ASICS最新推出的缓震型跑鞋GEL-NIMBUS 26，保留过去踏在云上脚感，如踏在软垫柔软、缓震极强，官方更指是「品牌历来最舒适跑鞋」。以「零负担」见称的NIMBUS来到第26代，换上全新「HYBRID ASICS GRIP」科技外底，特点是把ASICSGRIP和ASICS AHAR外底橡胶结合为一，前者主打高抓地力，全面减少足底与地面之间牵引力，后者则将耐磨耐用性能提升至最高，加上PureGEL提高冲击吸收力，柔软踏地感重点就在它。以NIMBUS 26作日常慢跑及长课，虽然快跑欠推进力，但过程舒适，脚部亦不太疲劳，深得一众跑友热爱。

日常训练万用鞋：New Balance Fresh Foam X 1080 v13

1080是New Balance Fresh Foam X系列中用途最广泛的型号，不少跑友都会当此鞋款为万用鞋，而最新一代v13设计上亦有不少显著升级，用上了全新橡胶外底设计，增加了前掌的坚固度，鞋底的弧度也提升了，有助改善步幅之间的过渡。另一方面，增加了的中底堆栈高度为双脚带来柔软轻盈的感觉，再配合采用全新工程网布物料，饰以反光的细节和结构化的贴合脚型设计，使其成为兼具性能又适合全日穿着的完美鞋款。

全面升级碳板跑鞋：ASICS metaspeed edge Paris

于巴黎奥运前推出的ASICS metaspeed edge Paris是对步频型碳板跑鞋，其重量不超过190g，全因中底物料由FF Tubro 升级为更轻更推的FF Tubro +。鞋面亦更新至MOTION WRAP 2.0 技术，网孔明显加大，在中间加有网纱作巩固，令透气性显著提升，鞋面更轻更透气。快跑时前脚掌时更可以感觉到软弹，惟其强烈的回弹力要应该要在不慢于5:00/k 配速下才能好好感受得到。

New Balance Supercomp Trainer V2万用训练鞋

FuelCell Supercomp Trainer V2中底用上FuelCell泡绵和全掌碳纤板Energy Arc，都属于品牌跑鞋中最顶级的科技，落脚时明显感到中底的回弹力出众，用来跑interval感觉一流。今代Supercomp Trainer厚度减至40mm，令此鞋符合世界田径总会规定的比赛鞋底厚度，跑手可以如常穿上它出赛；虽然厚度减少，但落脚较稳阵，加上前后掌差为6mm，每次提步都很自然会顺着跑鞋推进。

最新的顶级跑鞋：Nike Alphafly 3

Nike Alphafly 3可说是今年名气最大的碳板跑鞋，这对被官方指是该系列中最轻身的竞赛鞋，顶级运动员Kelvin Kiptum亦曾穿着这双鞋，在2023年芝加哥马拉松赛上创下的2:00:35的新马拉松世界纪录。日本长跑运动员大迫杰亦有分享自己对Alphafly 3的评价，谈到这双鞋最吸引之处，便是高水平的缓震性能：「缓冲让我感觉自己陷入了一会儿，但之后的反弹很适合我的跑步形式。」由于新款更轻更弹，大迫杰坦言会在未来的马拉松比赛中穿着Alphafly 3。

日常跑步轻量训练鞋：adidas ADIZERO SL 2

一对好的慢跑跑鞋，要具备轻、包脚、稳定、透气等功能，adidas于今夏便推出ADIZERO SL 2，定位于supernova同样是日常训练慢跑鞋，但鞋身网面更透气，加上配备超轻量化缓震系统、鞋舌及后跟又采用了轻量填充，官方指男装US9鞋身重240g，是对适合于10公里和半马拉松训练的daily trainer。

平民碳板跑鞋Decathlon KD900X LD：

Decathlon迪卡侬推出了全新碳板跑鞋KD900X LD，据官方提供的数据显示UK 8号的鞋重为206g，比上一代的KD900X轻了足足10%。鞋面使用了全新的单层针织网布，加厚了鞋跟及鞋舌的填充物，除却鞋面与脚之间摩擦带来的不适，加上中底升级至VFOAM PLUS更适合长距离，落差由KD900X的8mm降至4mm，在各方面都比起前作有升级。

顶级比赛碳板跑鞋：New Balance FuelCell SC Elite v4

New Balance FuelCell SC Elite v4的定位为系内最顶尖的旗舰跑鞋，中底厚度与上一代同样是40/36mm，但不同的是v4选用了PEBA物料作为中底，加上如雕塑般起角与及底部中空的中底形状都经过精密计算而设计，令跑手每一步都更回弹，鞋身整体重量亦较上一代减轻约10%。碳纤板继续用上Energy Arc，但纵轴拱桥增至三条，相信中掌的抗屈性能会更强。有别于先前的袜套式，v4改用FantonFit 技术制作鞋面，比上一代更薄更贴脚，是对为创造成绩而设的碳板跑鞋。

adidas Adizero Boston 12长跑训练之选

于adidas跑鞋系列中，最为长青又找适合比赛与练跑的跑鞋便要数Adizero Boston 12。Boston 12跑鞋专为中长距离跑步而设，今代于设计上大改变，于中底用上最新的ENERGYTORSION ROD 2.0加强推进，同时中底结合Lightstrike Pro + Lightstrike 2.0 ，提供了更高缓冲感同时改善了上两代中底太硬的问题，加上Continental Rubber橡胶大底发挥出色的抓地性能，跑者用来应付不同路况的训练都十分合适。

高稳定慢跑鞋推荐：PUMA Velocity NITRO

PUMA近年以Nitro科技作中底推出一系列跑鞋气势正盛，今年年头便推出新款日常训练鞋Velocity NITRO，由短途easy run到长课，以及速度课Tempo都应付得到。中底并没有内藏碳板，虽然推进力没有那么强，但胜在缓震与稳定性甚高，加上鞋领贴，开发团队于剪裁上亦做足工夫。

高CP值日常训练鞋：Li-Ning赤兔7 PRO

赤免系列是李宁Li-Ning跑鞋系列中的全能系列，全新的赤兔7 PRO中底搭载全掌Li-Nin灵轻弹科技物料，并以全掌双层结构提升整体稳定性；同时加入 PROBAR LOC 足弓稳定系统加强抗扭力，以及配上GCR轻量防滑橡胶外底；鞋身采用MONO纱线制作，更轻巧透气同时包里感十足。

长途训练跑鞋之选：UNDER ARMOUR Infinite Elite

UNDER ARMOUR终于走入跑鞋中底巨大化的战线，新推出的UA Infinite Elite换上升级版HOVR+缓震技术，将更柔软及富弹性的HOVR+ 延伸至整个中底，40mm的发泡中底配上8mm足跟差，直接杀入竞争白热化的Max Cushion日常训练鞋领域。鞋面采用了集柔韧、贴服和透气于一体的UA IntelliKnit针织物料，恰到好处的包里感，有助减少鞋面兴足部的摩擦，提供无可比拟的舒适度；脚后跟位置采用了全新圈型凹槽设计加上TPU支撑片，有效分散冲击力；同时搭配Thinweb轻盈耐用橡胶大底，持久耐用并提供回弹力。

adidas Adizero Prime X Strung 超规格厚度跑鞋

Adizero Prime X2 Strung为adidas玩味之作，其中底超过世界田联规定的40毫米，因此跑手穿它跑世界田联认可的长跑路赛，其成绩亦不被大会认可。不过此鞋中底又厚又弹，3层Lightstrike Pro泡棉及ENERGYROD碳纤维，缓震、回弹和推力都极为出色。

长距离练习跑鞋：On Cloudmonster

Cloudmonster顾名思义就是怪兽，因为外观带点奇怪，似怪兽一样的怪，更有趣的是这对On running推出的高缓震和回弹跑鞋，于农历新年推出了中国龙年传统限量版。用上宝石红与靛蓝两种配色，鞋身用上大量汉字「龙」细节拼成纹饰，加上Cloudmonster采用CloudTec®专利鞋底及中底Helion™ Superfoam泡棉，作为长时间穿着的跑鞋极为合适。

如何选择跑鞋？

挑选一对适合自己的跑鞋是跑步过程中非常重要的一环，因为选择不当的跑鞋可能会导致伤害，以下是选择好跑鞋的建议：
1.考虑自己的脚型：每个人的脚型都不同，因此选择适合自己的跑鞋是非常重要的。如果你有扁平足或高足弓，你可能需要选择特定的跑鞋来提供足部支撑和减少压力，如Asics的Kayano系列。
2.考虑跑步的类型：跑步鞋的设计和功能会因不同的跑步类型而有所不同。例如，长距离跑步鞋和竞速跑步鞋的结构和特点就有所不同。确定自己的跑步目的和预期距离，可以帮助你挑选到最适合自己的跑鞋。