城市长距离徒步，需要什么样的鞋？

我是小白，求科普。

前两天看到一句话，

不明白就往前走，走着走着就明白了。

我很喜欢这句话。

茫然半生，希望自己早些明白。

有些事或许就释然了。

这几年不怎么开车了，出行就是步行+公交。

空闲时间也会在周边走走，拍点照片啥的，年初的时候决定来一次长距离徒步，在夏天来临之前。

其实这也不算临时起意，几年前我就有过这个想法，不过一直停留在想象阶段。更早的时候，听我妈说，几十年前，我姥爷用小车推着我姥去城市里看病，就是这条路，几十里，半夜出发，临近中午才到。。随着年龄的增大，机会的窗口越来越小了，我决定这个周五，也就是端午假期前一天出发，看天气预报，阴天，凉爽，气温25度以下，事实证明，确实如此。

2024年6月7日，正巧是高考第一天，我觉得这个日子也有纪念意义，27年前，我因为某些原因错失了高考机会，这个遗憾一直萦绕在我心头，籍此做个了断吧

原计划是从我家到我发小家，跨三个区，总距离38.9公里，差不多一个全马，预计8-9个小时。不过计划不如变化快，孩子马上高三，在学校附近租了房子，出发地就改了，距离也缩短了10公里，而且由于孩子放假，要去找发小的孩子玩，时间也改成了9号，由此我错失了夏天来临之前最后的凉爽之日。

出发那天气温高达33度

我步行，孩中午放学，公交，妻因为有工作，开车。殊途同归，没想到这也是最终抵达的顺序

准备得很充足，遮阳草帽，防晒霜，充电宝，备用的衣裤和鞋袜，还有最重要的-水。

我曾想过鞋会不会应付不来，我没什么经验，最后到底是鞋和脚吃了苦头，终究是鞋还是脚的问题还得大神科普。

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10公里的时候休息了一下。

10公里

一条小河边，很凉快

这时候脚有点疼，一点点，前掌中间凹陷那里，脱袜看了一下，有点红，我犹豫了一下要不要换鞋，后来分析，换了可能会好一点

这是最热的一段，我在大桥下

这时候鞋已经换掉了，鞋底比上一双硬一点，包裹上也硬一点。换上的时候感觉稍好一点。

15-19这段非常难熬，烈日当头，没有人行道，也没有遮阳的树，我在非机动车道上走，上边日头晒，下边柏油路面烤，我感觉要中暑，好歹熬过去了，可怕的是水喝完了，前不着村后不着店

20公里的时候，脚疼加剧了，而且4年前崴脚的地方开始疼了，放弃的念头第一次出现了，要命的是依然看不到有可以补充水的地方。

路过公交车站的时候，公交车适时出现了。。。

大概5-6站吧，才发现路边有商店之类的，直接干掉了一瓶600毫升的脉动，又备了一瓶。庆幸当时没头铁继续走下去，会有危险。平时开车的时候没觉得这段路很长。

下车的时候发现两只脚底像踩了气泡，非常疼，我知道完了，起泡了，要是不坐车可能还不明显，休息了这一段，发起来了，而且崴脚旧伤那里很疼，几乎不能走路了，看了一下，还有不到5公里，我决定坚持走到终点。

水泡图就不放了，免得引起不适

走了几步，疼痛略微缓解了一点，一瘸一拐走到发小家附近的公交车站，等了一会儿，孩子也到站了，然后就咬牙走完最后一公里，结束了。

楼下

休息了大概一个小时左右，旧伤那里的疼痛缓解了不少，到次日早晨，基本不疼了。

这次防晒挺成功，没晒伤。

鞋很便宜

这两双鞋是平时最舒服的两双鞋，浅色的比较软，深色的比之略硬。平时走路也常穿，基本不超过5公里。

头一半路程穿的是软的，而且基本走的人行道，不经意走了不少盲道，由于鞋底太软又薄，硌的比较多，可能加速了脚伤。

如果穿那双硬一点的可能会好点吧。

高强度的步行是不是需要鞋底有支撑的鞋子呢？

大家都来说说吧，方方面面的

选了一条平时没走过的路，几乎没有人

下次去这条河另一端的公园

释然了吗？

或许需要时间来证明。