心理学书单｜豆瓣高分，焦虑、抑郁、内耗患者的自救书籍，超级治愈，通俗易读

" 读书的目的不在于取得多大成就，而在于当你被生活打回原形陷入泥潭时，给你一种内在的力量。" 有一年，我焦虑特别严重，精神严重内耗让我衰老速度加快，还会莫名其妙大哭，很容易崩溃。家庭关系非常紧张，精神压力特别大，后来意识到问题根源在自己身上，偶然间读了原生家庭和蛤蟆先生这种心理治愈类书籍，一下子豁然开朗了，仿佛自己被作者从泥潭里拉了出来。后来又断断续续的翻阅很多同类书籍，最大的感触就是，一本好书可以挽救一个生命，一个好的心理学作者，往往都是一个很出色的心理医生。现在把书单分享给大家，这些书都是通俗易懂的，很少见专业术语。

✅《蛤蟆先生去看心理医生 》

这是一本心理学入门书籍，以蛤蟆先生切入，讲述他的心理治疗过程。读着这本书，完全可以把自己带入到蛤蟆先生身上，去和心理医生做了一次又一次的心理咨询和治疗。后来，蛤蟆先生治愈了，我也被治愈了。特别适合感觉自己有焦虑症的读者（为什么我不说是抑郁症？我希望每个人都不要给自己诊断抑郁，把它理解为焦虑，积极正向的寻找出口）

✅《 深度关系》

我愿称之为心理学类的天花板，熬了一夜读完。书中很多内容最多的感触就是，"这是在说我的"。

作者深入浅出的，道出了关系中的种种问题，给出了非常实用的应对策略。这本书中对人际交往上提供了很多的观点和技巧，特别适合与他人关系容易紧张的人来读。

✅《 我就是你啊:走进他人内心的七项修炼》

这本书曾被评为神作。书中大致讲的内容是如何控制情绪，如何纠正对事实的误判。如何平复他人的情绪？换位思考不反驳，不评判,真诚寻求共赢。

✅《 为什么我们总是在防御》

这本书从一个人的心理防御方式入手，剖析出一个人的心理问题。比如一言不合就翻脸，观点不同就要纠正他人，面对冲突喜欢逃避…作者总结了人们在抵御痛苦情绪是常用的十种心理防御机制。其中有你经常用的，也有我经常用的。但是作者教会了我们如何面对真实的自己，去识别我们的情绪，并且给出了如何应对坏情绪的办法。

✅《 我有一只叫抑郁症的黑狗》

接受它的存在，积极的治疗它。书中很大篇幅描述了黑狗的形象，大概就是为了让读者更好的接受黑狗，接受黑狗就能接受自己本身存在问题。黑狗并不可怕，作者告诉我们，面对黑狗应该说什么做什么，不应该说什么做什么。接受它的存在，积极的治疗它。

✅《请远离消耗你的人 》

"人们普遍对强者比较宽容，对弱者比较挑剔。"在某种关系中的弱者，可能会因为弱而被苛刻对待。在任何关系中，别人对你好，可能取决于你手上有多少筹码。作者输出的这些观点，对我来说，真是醍醐灌顶。让我对自己的这些家庭关系，亲情关系，朋友关系，同事关系都有了，一个重新的审视。

✅《 伯恩斯新情绪疗法》

当你情绪低迷时，特别适合去看这本书。作者非常详细的教读者如何去面对我们的低迷情绪，帮助读者逐渐找回归属感价值感。真的是手把手的教会。

✅《 越过内心那座山》

"自由的基础是具备选择的力量。即使在最恶劣的环境中，我们也能找到力量和自由，你具有某些自己不知道的能力，请运用这些能力。"作者通过一位心理学家治愈自己和他人的故事，帮助读者找到自己的归属。

✅《 5%的改变》

当改变5%之后，其他的也会开始松动，就像滚雪球一样，只要开始了，雪球就会越滚越大。当你对自己的生活现状，家庭关系，工作，社交感到焦虑的时候，不妨尝试做出5%的改变。术中通过老师的咨询案例给出了非常经典的回答，每一个案例都能引人深思。

✅《少有人走的路》

这是醍醐灌顶的一本书，华盛顿邮报评论，这本书是出自上帝之手。作者是一名心理医生，治愈了成千上万个病人，以他自己的工作经验创作了这本书。很多心理医生都提出过，多数心理疾病的人是因为在成长过程中缺乏父母的关爱，或者家庭关系畸形。本书主要内容就是通过大量的治疗案例，讲述了原生家庭夫妻关系，家庭教育的问题根源和解决办法。

✅《原生家庭》

这本书和前面那一本有点相似，也是通过治愈心理疾病的案例，讲述原生家庭给孩子带来的心理问题。并且作者给出了很多解决的办法。