2024年“三伏天”时刻表来了，今年三伏不一般，建议大家做好准备

中国有句古话：热在三伏，冷在三九！这段话出自《荆楚岁时记》，主要用来形容一年四季当中最热和最冷的两个时间段！

冷在三九：主要指的是冬天的数九寒天，按照中国的历法，从冬至开始后，9天为一九，一共九九，其中最冷的时间段为冬至后的第三个九天，即冬至后的第十九天到第二十七天。这段时间是冬季中最冷的一段，也是一年中气温最低、天气最为严寒的时期。

热在三伏：主要指夏天的三伏天，三伏天从夏至后的第三个庚日开始，三伏天分为三个阶段，初伏、中伏和末伏，一般集中在公历的7月和8月份，初伏10天，中伏10天或者20天，末伏10天，因此三伏天的总时长一般在30天或者40天。

2024的三伏天长达40天，属于是加长版的三伏天了：

初伏：7月15日-7月24日，共计10天；

中伏：7月25日-8月13日，共计20天；

末伏：8月14日-8月23日，共计10天。

三伏天期间大家最关心的一个问题就是“热不热”？热多久？在民间有这样一句谚语“早入伏凉飕飕，晚入伏热死牛”。这句话的意思就是三伏天热不热要看入秋的时间段，入伏早晚得判断时间主要是看农历的月份，按照民间说法，如果入伏时间是在农历5月份，那么属于早入伏，如果入伏时间是在农历6月份，那么就属于晚入伏！

今年的入伏时间是7月15日，也就是农历的六月初十，从时间上来看属于晚入伏，这也就意味着今年的三伏天会相对比较炎热一些！

还有这样的民谚“公伏热死牛，母伏凉飕飕”，在民间还有按照入伏当天的单偶数来判断，在古人看来，单数为阳，双数为阴，阳对应公，阴对应母。如果入伏的日期是农历的单数则是“公伏”，如果入伏的日期是农历的偶数则是“母伏”，按照今年的日期农历六月初十来看，今天属于“母伏”，应该是比较凉爽的！

从上边两则谚语我们不难看出，两种谚语的说法是相悖的，这也说明了民间谚语的局限性。不管怎么说，三伏天都是一年当中最热的时间段，即便是凉爽也凉快不到哪去！三伏天高温湿热的天气，稍微活动一下就让人感觉不舒服，整个人都没有精神，食欲也不佳，因此我们要及时调整自己，以便迎接即将到来的伏天！

关于三伏天的小建议：

1、避免太阳直晒：建议大家尽量不在中午时分进行户外活动，如需外出应做好防晒措施，如戴遮阳帽、穿长袖衣物、涂抹防晒霜等。

2、补充水分：多喝水，定时喝水，少饮多次，以补充因出汗而流失的水分。可以选择白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等饮品，避免过多饮用含糖高的饮料。

3、保持室内通风：三伏天室内易闷热，应保持适当通风，使用空调时温度不宜过低，避免室内外温差过大。

4、充足睡眠：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。

5、适量运动：选择低强度的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等，避免在高温时段进行剧烈运动。运动后注意少量多次喝水，补充体内水分。

6、避免冲凉水澡：由于三伏天体温较高，毛孔容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合，不利于汗腺中的代谢物排出。

2024年“三伏天”时刻表来了，今年三伏不一般，建议大家做好准备！朋友们，三伏天即将到来，大家一定要重视起来，注意调整自己的作息和生活习惯，养足精神，以最好的状态迎接伏天的到来！