筋膜枪怎么选？筋膜枪是智商税吗？筋膜枪哪个牌子好？含五款筋膜枪对比实测

一、为什么要用筋膜枪？

筋膜枪是近两年才火起来，最初在健身房里有小伙伴在用，并且疯狂向我安利，架不住这份热情，我也入手了一个。自己亲身用过以后才发现，筋膜枪并不是人家口中的智商税，而是真真正正具有放松的功能，尤其是针对运动完以后的肌肉尤其有效果。

所以在这几年里，我也陆陆续续地入手了几款筋膜枪，我把自己使用过的几款筋膜枪优缺点整理了一下，让大家在选购筋膜枪的时候可以参考。

首先，在测评筋膜枪之前，要搞清楚一个重要的问题：

为什么要用筋膜枪？

筋膜枪是一种按摩工具，它的原理是通过快速连续的机械垂直律动，作用于人体深层的肌肉软组织，从而达到放松肌肉、缓解疼痛、促进血液循环的作用。所以说，有以上需求的小伙伴们可以考虑入手筋膜枪。比如，职业运动员使用筋膜枪可以有效按摩肌肉群，缓解运动时出现的肌肉挫伤、筋膜黏连等问题。

筋膜黏连状态，图源网

像我们这样的健身人群，虽然运动量达不到职业运动员的程度，但也属于运动量较多的群体了，同样也可以用筋膜枪来缓解运动后产生的肌肉紧绷和酸痛的情况；再就是久坐的上班族，放松肩颈、腰部是一方面，还可以促进血液循环，消除上班的劳累和疲惫。

除了日常的功能以外，现在筋膜枪还运用于疼痛科的康复治疗，对于肌肉炎症造成的肌肉牵引疼痛等症状有着很好的恢复效果。之前因为运动量激增，加上运动姿势不太标准，导致我得过一段时间的足底筋膜炎，去医院疼痛科就诊时，医生就使用过筋膜枪帮我放松足底肌肉，还简单介绍了放松筋膜的好处。可见，筋膜枪的科学使用在医学界也是得到了认可。

当然，如果哪个筋膜枪牌子跟你推销说，可以减肥，可以治疗颈椎病腰椎病，那就是胡说八道，赶紧避雷！

筋肉组织图，图源网

但也要注意，孕妇是一定不能用的！！还有就是有其他基础病和健康问题的人群也暂时不要使用！！毕竟筋膜枪具有冲击性，不太利于病情的恢复，所以先照顾好自己的身体，等病情恢复后再使用。

二、选购筋膜枪要注意什么？（含实测数据）

选筋膜枪，一定要看参数，学会看数据，比如说筋膜枪的电机、振幅、噪音、重量、推力等等都是衡量一款筋膜枪好坏的重要因素。

这次实测筋膜枪，主要有倍益康HL2 mini、云康宝J2、SKG F5、有品 P1、雷尼格尔RN等牌子。我主要会从重量、体积大小、噪音、推力、振幅、稳定性、品牌背书、价格等几个角度去评测。希望粒子能帮助大家选出最适合自己的筋膜枪哦。

1、电机

筋膜枪好不好，就看电机好不好。电机是筋膜枪最核心的部件，决定了筋膜枪的动力，噪音以及寿命的长短。

一般市面上电机分为两种，有刷电机和无刷电机。

有刷电机：安全性低，寿命也比较短，噪音还很大，容易发热。

无刷电机：噪音声小，体积小动力大，使用寿命也能大大用延长。

粒子建议，带有刷电机的筋膜枪可以直接就pass了！而且有刷电机造价成本低，太便宜的东西怎么敢用在自己身上呢？

2、稳定性

稳定的输出是考验筋膜枪的硬指标，开机放在桌面对比稳定性，电机不稳定会产生震击漂移，而且抖动太大也会影响使用感。

从实物表现来看，倍益康稳定性比云康宝和SKG好，大枪的话，有品的抖动比雷尼格尔的弱。

3、推力

筋膜枪的电机的堵转转矩就好比是汽车的发动机，直接决定着筋膜枪的品质和有效程度。很多品牌注重筋膜枪的转数，但实际上筋膜枪的击打深度主要由堵转转矩决定的，所以在堵转转矩技术上落后的品牌就会强调转速去转移消费者视线，一款即使转数很高但堵转转矩较小的筋膜枪做肌肉放松时稍加用力就会停下来，达不到真正放松肌肉的效果。所以在选购筋膜枪时，堵转转矩低于100mN·m、推力低于8kg的筋膜枪不要考虑，从核心技术上讲只能算一个普通的表层按摩器，自然无法按摩到深层筋膜。

我这边都是拿第一档测试推力的，在体重秤上按停筋膜枪的重量即推力。可能会因为个人力气太小不一，所以参数也会细微区别。

小枪中，倍益康最佳，云康宝次之，SKG不太行。大枪中，有品的推力比雷尔格尼优越！

4、有效振幅

一般来说，建议普通人群选择6-8mm，健身及专业人士选择10mm即可，因为即使是医用的DMS（大型筋膜枪）也只有10mm，振幅太深会造成肌肉的损伤。

粒子在小腿肚上定点测试了下有效振幅，发现小枪中倍益康的有效振幅度最大，其次是云康宝，SKG最差强人意。

大枪中，有品和雷尼格尔表现都还算不错的，一个频率快，一个振幅深，倘若两者兼得，那这款筋膜枪会更出色的！

5、噪音

这么说吧，如何降低噪音是筋膜枪产品设计的关键了。

噪音太大的东西，体验感就很差，跟装修队一样吵不好。所以呢，我们要选择低噪音的产品，在最大档位时，工作噪音控制在70db内比较理想。

以下是粒子利用噪音测试仪所测试的数据，可能会有点小偏差，给大家一个参考。

在开了最大档的情况下，小枪中倍益康和云康宝还是比较不吵的，大枪的有品也很给力！

6、重量

筋膜枪重量也是我们要考察的重点之一，过重的机身，会让使用者在单手持握时，变得更有负担。

小枪中，skg的最轻便，其次是倍益康，最后是云康宝，大枪中，有品p1比较轻。

所以如果是女孩子，我建议选择比较轻的，拿着不累，用着舒服。

7、体积

体积大小，决定是否方便携带。

小枪的话，我拿它们跟220g酸奶对比，大枪的话跟A5书籍（A5相当于A4纸的一半）对比。

作为女孩子，大枪对我来说，比较累赘。小枪的话，都是如盒装酸奶大小，好拿好用。

三、5款筋膜枪真实使用感受

倍益康HL2 mini、云康宝J2、SKG F5，这三款是小枪，有品 P1属于大枪范畴的，让我们一起来看看他们各自的表现如何！

本文5600多字，图文均为粒子原创，禁止盗图，违者必究！

1、倍益康HL2 mini

倍益康是创始于四川的国产品牌，一直在做健康理疗方面产品的研究拥有完整的筋膜枪产品线，从医用级专业级便携级MINI级全覆盖，所以在筋膜枪方面倍益康属于行家。它家拥有着各类专利超过200项，目前为许多医疗单位提供康复理疗设备。我这款筋膜枪是在线下店入手的，它家在许多商超都有自己的门店，属于线上线下共同经营的模式。

倍益康最让我放心的一点就是，品牌属于自主研发、自主生产的，并不是贴牌产品。在筋膜枪领域，倍益康拥有自己的研发团队，单单是筋膜枪产品就拥有专利118项，目前属于国内第一、全球第二的地位，并且在东莞自有工厂进行自主研发生产。所以，研发、生产、测试的全过程都是由品牌自己来把控的，这比许多贴牌产品在品控上更加有保障。

因为倍益康是做理疗器械的，所以筋膜枪的种类非常的多，我选的这款是HL2 mini，是他们家的一个新品。

倍益康HL2 mini的筋膜枪还有着许多符合我心意的优势，主要是体现在它人性化的使用感上。

针对不同情况下的肌肉状态设置了五挡多频冲击，冲击频率在1800-3000转/min范围内，过度劳累时使用5档，肌肉敏感时使用1档，非常贴心。

筋膜枪因为高频振动，用久了会手发麻，甚至头骨都能感到发麻。倍益康的这款筋膜枪采用了CNC精加工金属传动系统，确保传动系统稳定，使用几乎没有麻手的感觉。

同时倍益康HL2 mini筋膜枪，不像传统筋膜枪那么笨重，机身仅378g，属于“小身材、强效果”，搭载了静音轴承、进口滑套、航天材质活塞杆、超高精度传动臂、金属材质的偏心轮等多种元素，使用最大档时声音低至63.4dB，大概就是一般说话的程度，还是可以接受的。

500mAh动力3C锂电池，续航15h不在话下。倍益康HL2 mini筋膜枪支持华为HiLink，一键操控，智能化十足。

目前，倍益康HL2 mini是我使用过的体验感最好的一款了。

2、云康宝J2

云康宝的这款是我使用的第一款筋膜枪，是从华为HiLink上关注的到的这个品牌，之前用过它家的体重秤，质量很好，就入手了这款云康宝J2筋膜枪。

云康宝J2筋膜枪也是比较mini的一款，体积大小就比倍益康HL2 mini大一点点，然后握柄手感的话，我会更喜欢倍益康HL2 mini的，适合女生把握、使用。

推力的话，我在体重秤上开第一档测试是7.05kg，作为200元机来说，性能还是可以的。

它的冲击频率最高可达到3200转/min，四档控制，冲击频率在1700-3200转/min之间，每一档的跨度相对来说是比较大的，如果想要精细按摩体验的话，这款可能会有些软肋。

云康宝J2在重量上为422g，跟倍益康HL2 mini不相上下，都属于小型筋膜枪，而J2使用的是2×2000mAh动力电池，低档运行的续航时间大概有8h，较倍益康HL2 mini来说少了近一半，算是它的一个缺点了。

但他同时配备了四个ABS+全硅胶按摩头，可替换的数量会相对来说比较多一些。当然，最大档时63db的运行声音也是云康宝J2的一个强大优势。

总体来说，云康宝J2属于一个入门级筋膜枪，平时运动量不大，仅仅用来缓解疲劳和预算有限的小伙伴比较合适。

3、SKG F5

明星代言的品牌，颜值必须是在线的，SKG F5筋膜枪的颜值确实在我使用过的所有筋膜枪中是佼佼者。跑车流线型外观和炫彩灯带交互设计，长在了我的审美上。礼盒包装也是像工艺品一样精美，作为礼品还是很有面子的。

SKG F5一个强大功能就是它带有局部热敷的功能，可以在按摩肌肉前，对紧张的肌肉进行热敷放松，放松效果会更加好，这是目前许多筋膜枪还不具备的一个功能。23天超强续航，是目前使用过的筋膜枪里待机时间最长的一款。

但如果单纯就筋膜枪的功能来说，这款筋膜枪并不是最出色的。它的动力使用起来还是比较肉的，没有上面的两款强劲，在按摩肌肉的时候就显得有些无力了，不知道是不是自己刚运动完肌肉过于紧绷的原因（狗头保命）。同时3000转/min的振幅分配在三档控制上，每档的跨度相对来说是比较大的，对于不同的肌肉放松需求来讲有些局限性。

推力相比于前面两款，同样是第一档测试，它的推力只有6.3kg，感觉还是比较弱一些。

体积大小，也是比前面两款大一些的哦！

并且SKG F5的按摩头是泡沫的，现在的筋膜枪基本上都搭载ABS家硅胶的按摩头，材质更柔软舒适，这款的按摩头相对来说就比较逊色了。

不过，它的热敷功能我还是比较喜欢的，有时候肌肉酸痛，敷一敷还是蛮舒服的。

如果本身比较注重产品颜值和热敷功能的姐妹，可以选这款。还有一点，这款筋膜枪是小枪中最轻便的，仅有318g，还是蛮适合女士使用，但是性价比不够高，是比较遗憾的一个点。

4、有品 P1

有品的这款P1筋膜枪有跟国家队合作，属于冠军合作伙伴品牌，现在国家队中许多健身训练产品都是使用的有品家的，它的专业性能可以说是非常强的。

有品的设计师是真要给他加鸡腿，纯黑的外观设计显得质感特别好特别高端！！特别适合酷酷的guy！！好看两个字可以打在公屏上了。

有品P1筋膜枪搭载的4d-wave变频电机，转速在1000-3600/min，振幅幅度可以达到3-5cm，属于专业性能较强的筋膜枪了，更适合专业运动员使用，日常使用要注意控制好时间和力度，不然对肌肉会产生损害。它配备了球形按摩头、扁平按摩头、锥形按摩头+U型、坡型、铲型按摩头这六种按摩头，按摩头的种类是市面上最丰富的了。

在体重秤上，测试第一档推力是12.57kg，这个推力值还是不错的。

它的重量达到了837g，属于按摩枪中的大枪。对于我来说，单手操控比较困难，尤其是我在健身后比较疲惫的状态下，操作起来手腕会更累，所以在使用这个按摩枪的时候经常因为懒弃用。

不过它最大档的噪音表现还是蛮优越的，仅有62.5kb，居然跟小枪的噪音平分秋色。

从体积方面来说，和A5书籍（A4纸张的一半）相比，会大一丢丢，如果男士使用，那就还是蛮nice的。899元的价格在按摩枪中算比较高的了，但总体来说专业性较强，不太适合日常放松和女孩子使用。因为拿久了手会酸！！

5、雷尼格尔

雷尼格尔是健身房教练推荐的一款筋膜枪，也是中国男子赛艇世界冠军余成刚代言的品牌。

雷尼格尔是一个来自于美国的品牌，主要做健身运动装备和功能性训练器材产品研发，在美国的市场占有率还是很高的。

雷尼格尔的RN毋容置疑是专业型筋膜枪中的大枪系列，跟刚才的有品p1来说比较像。同样是搭载了热敷按摩功能，在放松肌肉前进行加热，从而达到放松效果。

最高3600转/min的冲击频率并不那么出色，但10mm的振幅刚才提到过，是专业运动员使用的振幅参数，具有大冲程动力特征，适合训练强度非常大的人使用。

四、小结

综上可以看出：

倍益康HL2 mini整体性能表现都很优秀，高扭矩、强推力，有轻运动的人群和日常放松都通用，小巧轻便，且性价比高；

云康宝J2价格便宜，属于入门级筋膜枪，小巧方便，但放松筋膜功能表现平平；

SKG F5自带明星光环，颜值在线，性价比相对低；

有品P1和雷尼格尔属于专业领域筋膜枪，性价比还不错；但适合专业运动员使用，重量较重，专业性较强，不适合日常健身和单纯肌肉舒缓。

所以大家在选购筋膜枪的时候，一定要根据自己的需求进行选择，选购适合自己的筋膜枪才能在放松筋膜、肌肉方面达到事半功倍的效果。

以上，祝愿大家挑选到心水的筋膜枪！