要想持久健身，怎能缺了跑步机？

陈意涵的少女状态似乎十几年如一日，除了基本的皮肤保养之外，动辄十公里的慢跑也帮助她年复一年得活力健康下去，还能保持曼妙的身材。跑步一直是一种省钱又有奇效的减脂运动，如果你不想参与高强度的减脂运动，那么跑步会是一个非常好的选择。

慢跑属于低强度长时间的运动，而它在三大供能系统中的氧化供能系统的占比非常高。慢跑的过程是消耗能量的过程，人体体内储存着一定量的能量，大致分布在肌糖原，肝糖原，血糖和脂肪中，而脂肪是最主要的储能形式。慢跑可以帮助我们慢慢消耗脂肪，从而起到减脂的效果。

除此之外，跑步属于有氧运动，有氧运动可以加速我们在平时其他的力量训练中产生的肌酸，缓解我们因为运动而引起的肌肉酸疼，对于我们减脂塑形也有非常好的功效，所以跑步还可以穿插在我们的力量训练之中。

现在的家用跑步机一般都自带坡度调节，我们可以根据我们的需要，来调节跑步机配合我们的跑步需求。我们可以提高燃脂的效率，模拟登山运动，当然我们还可以适当调高坡度，来模拟室外可能受到的风阻，让室内跑步更接近路跑的实际水平。

减震对于跑步来说是非常重要的，良好的减震效果能有效缓冲跑步面对脚部的冲击，起到保护脚踝和身体的作用。而跑步机影响减震效果的因素实际上非常多，比如跑板的材质，减震模块，弹簧等等。

减震球和弹簧是常用的两种减震方式。悬空跑板设计的减震跑步机，跑板和支架分离，这种设计可以给脚部反弹力，使得我们跑步的时候感觉较为柔软，进一步减少跑步带来的冲击力。

作为运动器材当然要确保材质的稳固性，否则跑着跑着，跑步机就散架了，很容易对人体造成伤害。我们在选择跑步机的时候，可以考虑跑步机使用的钢材是否合规格，结构的撑架是否用焊熔的方式拼接的，以及折叠的时候跑步机的手感，它的重量一定程度上能说明跑步机用料的好坏。

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