孕妇在孕晚期最后一个月，该做什么，注意些什么？

整个孕期一共有十个月，说长不长，说短不短，但是对于孕妈妈来说，真的是好不容易等到宝宝要出生的那一刻。所以当来到最后的一个月，孕妈妈已经非常激动了，好像宝宝马上就要出生一样。

最后一个月也就是孕37--40周了，这时候我们的小胎儿也已经很大了，在37周的时候，胎宝宝已经有45cm啦，体重也到达了2700克，本周满了之后胎儿就已经足月了，随时随地都可能出生了，当然宝宝也已经有了在宫外存活的条件。

孕妇在孕期最后一个月该做些什么？

1.产检

在孕期的最后一个月，孕妈妈去产检的频率增加了一倍，从原来的两个星期产检一次变成现在一个星期产检一次。

产检的项目其实也比较简单，通常就是一些常规检查，胎心监护，有必要的话还会做尿常规，血常规等。

千万不要小看这些产检，在孕晚期胎儿很容易出现缺氧的情况，通过每个星期的产检，孕妈妈就可以知道胎儿在子宫里的情况，确保宝宝的安全健康。

2.调整饮食结构

在怀孕36周左右，孕妈妈会做一次b超，主要是看看胎儿的生长发育情况，但是通过这次b超，孕妈妈也可以粗略知道胎儿的体重。

所以孕妈妈可以通过胎儿的体重来调整饮食结构。

①如果胎儿的体重较轻，孕妈妈就要加强营养，适当多吃一些养胎的食物。比如说孕妇奶粉，榴莲，土豆，红薯等。

②如果胎儿的体重偏重，孕妈妈就要控制一下饮食，少吃甜食，少吃点肉类，多吃一些蔬菜水果，还要加强运动。

③如果胎儿的体重适中，孕妈妈就不需要做过多的调整，正常饮食即可。

3.准备好待产包

相信很多孕妈妈到了怀孕了最后一个月已经买了很多物品回来，如果还没有准备好的话，孕妈妈就要抓紧时间准备了。毕竟胎儿很快就足月了，待产包随时都能上线，一定要抓紧时间哦！

4.学习分娩知识

很多孕妈妈到了这个时候会开始有一点焦虑了，因为自己什么都不懂。其实没关系的，孕妈妈平时可以多学一些分娩知识，比如说有关分娩前的症状，破水和漏尿的区别，假宫缩和真宫缩不同之处，内检和侧切等，了解了这些之后，孕妈妈就不会这么焦虑了。

5.数胎动

胎动可以反映胎儿的情况，所以这个时候孕妈妈还要坚持每天数胎动。在进入孕晚期的时候医生就会教孕妈妈怎么数胎动，所以孕妈妈一定要注意胎儿每天的胎动次数，规律，强度等，只要胎动正常就不用担心。但如果胎动异常一定要尽快赶去医院。

6.放松心情

越到了快分娩的时候，孕妈妈越要放松心情，拒绝焦虑。因为心情放松才更有助于胎儿生长发育，也更有助于分娩。

到了孕期最后一个月，孕妈妈们要放松心情，但是不能放纵自己，有些事情还是要注意的。

1.注意安全

在日常生活中，不管孕妈妈是在运动，还是在家里做家务，洗头洗澡等，都一定要注意安全，避免摔倒。

比如说:

①孕妈妈在上厕所的时候，最好是选择坐厕，卫生间里也要有防滑垫，旁边要有扶手。

②做家务的时候不要过度弯腰，以免增加腹压引起胎膜早破。

③尽量少去人太多的地方，以免受到撞击。

2.避免劳累

已经是最后一个月了，孕妈妈行动已经非常不方便了，有些事情如果不能做就不要勉强，千万不要过于劳累了，因为孕妈妈太劳累的话会影响胎儿正常发育的，还有可能会导致早产。

3.假宫缩频繁时一定要注意休息

到了孕晚期假宫缩会越来越频繁，这原本是正常现象，孕妈妈多休息就好了。

但假宫缩次数太多的话孕妈妈一定要重视，如果一个小时超过4--5次，最好及时就医。

就算是最后一个月，其实孕妈妈真的不用太紧张，像之前那样正常生活就好。平时还要注意避免剧烈运动，如果发现腹痛或者流血的情况孕妈妈一定要及时去医院。