弘叔说护肤：只谈自己~

28岁！距离我现在的年龄，已经是“20年前”了

算算，弘叔从事医药和美妆的工作也有20多年，让我最开心快乐和能一直坚持下来的，就是在与大家分享健康和美丽的过程中，受到肯定，还能与微博中的朋友们成为很好的网友。

因为经历过28岁这个黄金年代，现在多了很多的人生阅历，回想有很多关于健康与美丽的行动，如果可以从28岁那个年纪就开始，那该有多好！

1. 养成运动健身的习惯

运动可以促进新陈代谢，预防肥胖，只要不过度，对我们的人体只有好处，没有啥坏处！对于现代人，透过运动，也是一种很好的舒压活动，赶走负面情绪，让身心保持愉悦，这对健康和维持年轻都是最大的助力！

建议现在如果没有运动习惯的朋友，可以先尝试333的运动法则，每周至少运动三天，每次的有氧运动至少30分钟以上，每次运动过程的每分钟平均心跳要达到133。

2. 做好“防晒和抗氧化”的日常保养

紫外线的伤害是无形中加速老化的关键，足量的日晒，能让人心情愉悦，这在很多的研究中已经被证实，但千万不要过度，白天外出做好防晒工作，避免光老化！在日常的饮食中，多摄取果蔬，透过丰富的维生素和多酚类、黄酮类成分，有助于人体抵御自由基的伤害，预防老化。如果在日常饮食中无法摄取，可以额外补充 维生素C E、葡萄籽花青素、多酚类的保健营养品等。

3. 每年至少安排一到两次的旅游

旅游能够开阔视野，丰富人生，纾解压力，提升创造力，学习新知识，增加沟通和社交能力，培养冒险的精神，留下一段又一段美好的回忆等等，好处也是特别的多。年轻的时候可以多到比较远的地方去旅游，随着年纪慢慢大了，如果行动不便，就可以改变选择周边较近的地方！

4. 美好吸引更多美好

在职场、朋友圈和生活圈中，不需要攀龙附凤，但要多与充满活力正能量的人交朋友，培养乐观进取，积极向上的精神，这就是所谓的吸引力法则。如果生活中遇到的只是一天到晚怨天尤人的声音，这样的负面能量，也很可能会慢慢地影响到你。

5. 定期为自己的生活工作复盘

过去人常说：一日三省吾身！现在听来还是有必要，但不需要对自己这么的苛刻，但一定要养成习惯，定期为自己的生活与工作复盘，千万不要虚度光阴，为自己定定目标计划，才不会让自己像一艘在茫茫大海中失去了罗盘、失去方向的船。

如果你正好在28岁左右的黄金年代，一定要好好珍惜当下，展望未来，不管做任何的事情，稳扎稳打一步一脚印，加油！