人生大保健 篇二：男人三十-锻炼心得简单版

30+的个人锻炼心得，男女都可以用，希望对大家有点用：

我现在个人是追求小重高频率偏美式灵活爆发类锻炼，没大肉块，搭配一些康复锻炼，不跑步，只挺胸快走。

饮食的话，用不着一堆贵的健康餐，每餐全部减半，打包下顿，可以偶尔生酮或者轻断食，饿不死。一个月放开吃2次。

健身场地：就近锻炼，别找理由，除了主场，就近买单次卡或者闲鱼收二手卡，特便宜，因为我搬家时转让过，巨亏。

适当ooxx，反正你要是太久没有，身体就会觉得你差不多了，赶紧给下一代腾地方吧。。女人也是，这是动物强壮的本能。

很累？尽量旁边找个空地徒手也别放空训练日。

做这些不是为了别人：压力越大身体得越强，三高慢性病是很多大病的天使投资人，身体可以换钱，钱换不回身体。