怀孕后,为什么有些孕妈吐得天昏地暗,有些却毫无影响?附3个缓解孕吐方法

2024-05-23 21:37:13 0点赞 0收藏 0评论

孕吐,作为最常见的早孕反应,给不少准妈妈带来了不小的困扰。

有趣的是,每个准妈妈的早孕反应不一样:

有些准妈妈的孕吐反应特别严重,甚至到了喝水都吐的地步;

可有些准妈妈,她们却像没事人一样,没有任何的妊娠反应。

怀孕后,为什么有些孕妈吐得天昏地暗,有些却毫无影响?附3个缓解孕吐方法

我自己就有着很深的体会,因为自从怀孕就开始吐,吐到两边肋骨都生疼,还一直吐到分娩前,在医生叫我上产床前我还“请了个假”去吐了一回才回去生宝宝。

而我同事,怀孕后不光没吐,食欲还更好了,一天天的就知道吃,半夜都要爬起来吃东西,如果没有其他食物,白米饭都要吃上一碗。

为何准妈妈们的孕吐表现,会有这么大的差距呢?

孕吐,通常发生在孕早期,是由于孕妇体内激素水平的变化所引发的。

在怀孕初期,孕妇体内的雌激素和孕激素水平会显著上升,这些激素的变化会对胃肠道产生影响,导致恶心、呕吐等症状的出现。

只不过,每个准妈妈的激素水平,和身体的反应敏感度不一样。

所以,就导致大家出现不同的孕吐反应。

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心理因素,会影响准妈妈的孕吐程度。

怀孕之后,由于身体的变化,以及角色的转换,很多准妈妈突然不适应,会出现严重的心理压力和情绪波动。

这些压力和情绪问题,会进一步影响孕妇的生理机能,导致她们的孕吐情况加重。

尤其是一些心理承受比较差的准妈妈,还可能会出现全身不舒服的表现。

同时,孕吐的程度和准妈妈的体质也有一定的影响,所以平时要多运动,提高自己的身体素质呀。

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孕吐,会影响胎宝宝的健康吗?

怀孕之后,准妈妈们最担心的事情,莫过于胎宝宝的健康问题。

有人说:孕妈妈吐得太厉害,就会影响宝宝健康,事实真的如此吗?

轻度的孕吐,通常不会影响胎宝宝的健康。

因为孕早期,胎儿主要是依赖母体的营养储备进行发育。

而在孕早期胎儿并不需要太多的营养,孕妈体内储备的营养就足够胎儿发育了,孕妈正常饮食就好。

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《国居民膳食指南》(2022)建议:孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,孕妇所需营养与孕前差别不大。早孕反应不明显的孕早期妇女可继续维持孕前平衡膳食。

所以,准妈妈若只是轻度孕吐的话,是不会影响到胎宝宝的。

但倘若准妈妈的孕吐症状比较严重,而且持续时间比较长,那就该另当别论。

且碰上这种情况,准妈妈一定要重视起来,千万不可掉以轻心。

因为很多重度孕吐的准妈妈,连吃饭、饮水都成问题,她连自身的营养和健康都无法保障,又如何确保胎宝宝的健康发育呢?

毕竟,长时间饮食和饮水障碍的话,准妈妈就会出现电解质紊乱,或者脱水等严重后果。

慢慢的,准妈妈的体重下降、营养不良都会随之出现,就会间接影响到胎儿的生长发育

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孕早期,准妈妈如何缓解孕吐呢?

1.调整饮食习惯是缓解孕吐的关键。

准妈妈在饮食方面,应该选择清淡、易消化的食物,避免吃太过油腻、辛辣、刺激的食物。

同时,要保持少食多餐的饮食习惯,不要让胃过度扩张,以减少孕吐的发生。

多喝水也非常重要,既能保持身体的水分充足,又有助于缓解孕吐症状。

同时,孕妈还需知道,孕吐厉害的时候不要太讲究食物的种类了。

《中国居民膳食指南》一中写到:早孕反应严重影响进食者,不必强调平衡膳食和规律进餐,应保证每天摄入至少含130克碳水化合物的食物。

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如尝试姜和柠檬来缓解孕吐。

①当孕吐严重的时候,准妈妈可以准备一些姜片或者柠檬片,用来泡茶饮用就好,这两种茶饮,都有助于缓解恶心感。

①如苏打饼干,可以中和孕妈的胃酸,也能缓解孕吐。

③如大部水果,酸酸甜甜的可以促进食欲。

总的来说,不要吃太饱,不要吃太油腻,对食物要求也不要太苛刻。

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如果孕妈对自己在孕期的吃食或者营养方面有疑问:

孕期每天要补钙多少?

补铁多少?

碳水化合物要不要吃?

孕妇为什么要补碘?

DHA真是智商税?

怎么吃?

什么时候开始吃?

吃多少?

不知道很正常,毕竟不是每个人都是营养师。

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但可以购买一本《中国居民膳食指南》,书中对备孕到哺乳期至学龄儿童的饮食搭配都有很仔细的指导。

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另外,一般人群、老年人等的膳食指南,也都有。

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可以说是涵盖了一个人从胚胎开始到老年这一生的膳食指南了。

《中国居民膳食指南》你值得拥有。

2.适当的运动有助于缓解孕吐。

怀孕之后,很多准妈妈就成了“国宝”,被家里各种悉心照顾,如无必要,连床都不下。

说实话,孕早期真的没必要当“国宝”,适当的运动还是有必要的。

适当的运动可以促进肠胃蠕动,调节肠胃功能,缓解孕吐。

更何况,适当运动还可以提高身体素质,也为孕晚期的体力支撑和分娩打下良好的基础。

但考虑到怀孕,孕妈妈选择散步、瑜伽这些轻度的运动就好。

简单的运动,可以促进身体的代谢和循环能力,帮助准妈妈缓解身体的不适感。

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  • 当然,运动时要穿着宽松舒适。

有些孕妈会因为孕早期身材变化不大,还是穿着之前略微修身的衣服。

但其实,衣服太紧或者束缚感太强的话,也会加重孕吐。

所以,建议穿宽松、舒适的衣服。

  • 运动时可尽量去室外,空气清新的地方,这样也能在一定程度上缓解孕吐。

孕妈妈生活的区域都要尽量避免接触油烟、香水等刺激性气味,保持室内空气流通。

必要的时候,可以准备空气净化器,全方位的照顾好孕妈的需求。

当然,最关键的还是要注意安全。

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3.保持良好的心态有助于缓解孕吐。

怀孕是一件高兴,且值得等待的事情。

孕妈妈如果心情焦虑,有可能会导致体内激素分泌紊乱一来对胎儿不利,二来对自身也有一定的影响。

所以,准妈妈要学会释放压力,别把坏情绪藏在身体里,以免影响胎宝宝。

放松心情的方法有很多,听音乐、冥想和阅读,都很适合孕早期的准妈妈。

再不济,与家人和朋友聊聊天,向她们取经,早早学习育儿知识也不错。

怀孕后,为什么有些孕妈吐得天昏地暗,有些却毫无影响?附3个缓解孕吐方法

想告诉准妈妈的是:每个人的身体状况不一样,缓解孕吐的方法,也需要因人而异。若是孕吐特别严重的话,最好第一时间看医生,硬抗只会让自己和胎宝宝的健康都受到影响。

图片来源于网络,侵权删!

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