一周夏日祛湿食谱来了～和湿气说拜拜～

炎炎夏日，冰西瓜、雪糕、空调成了我们的夏日三宝，但贪凉一时爽，脾胃湿气长啊！今天就来分享一周夏日祛湿食谱来了，和湿气说拜拜，让你在享受清凉的同时，也能呵护好脾胃，远离湿气困扰！

周一：

1、绿豆薏仁粥。绿豆清热解暑，薏仁利水渗湿，两者结合，简直是夏日的最佳CP！煮上一锅，清甜可口，祛湿又解暑。

2、凉拌黄瓜和西红柿，搭配清蒸鱼和一碗糙米饭。

3、冬瓜排骨汤，搭配炒苦瓜和一小碗小米粥。

周二：

1、燕麦粥，如果加入一些蓝莓和少量蜂蜜口味更佳。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

2、番茄鸡蛋面，搭配一份凉拌木耳。

3、苦瓜炒肉片，搭配一碗薏米粥。

周三：

1、酸奶搭配一些坚果和新鲜水果。

2、凉拌苦瓜，搭配一碗紫菜汤。苦瓜性寒味苦，具有清暑祛热、明目解毒、养血益气等功效，对热病烦渴、中暑、痢疾、目赤、痈肿丹毒、恶疮等有食疗作用。

3、清蒸虾，搭配炒丝瓜和一小碗红豆粥。

周四：

1、全麦面包搭配鸡蛋和一杯豆浆。

2、凉拌海带丝和黄瓜，搭配一碗鸡肉粥。海带看起来平平无奇，却是名副其实的长寿菜。促进排便，降压、降脂、降血糖，提高免疫力，补充钙质。

3、冬瓜汤，搭配炒四季豆和一小碗玉米粥。

周五：

1、水果沙拉，搭配一杯柠檬水。

2、凉拌西红柿和紫甘蓝，搭配一碗蘑菇汤。

3、苦瓜排骨汤，搭配炒茄子和小碗绿豆粥。