医生建议使用筋膜枪吗？三大陷阱禁忌千万警惕！

筋膜枪能按摩身体，缓解日常的肌肉酸痛，它的好处非常多，所以越来越多的人想要入手一款筋膜枪。但在用户数量逐渐上手的同时，关于筋膜枪肌肉损伤的案例也开始频繁出现，在这样的情况下，医生建议使用筋膜枪吗？健身教练今天就结合专业医生的观点来为大家解答这个问题，而且我还会为大家揭秘筋膜枪的坏处副作用，希望大家多加小心！（下图是我测评过的筋膜枪款式。）

一、医生建议使用筋膜枪吗？

很多朋友没有使用筋膜枪，就是因为看了网络上关于筋膜枪的负面评价后，认为筋膜枪会损伤肌肉，那医生建议使用筋膜枪吗？为了给大家更专业准确的答案，我咨询了二十多位的医生，下面就跟我一起来了解专业医生的观点吧！

观点1.大部分医生推荐用筋膜枪，好处众多

绝大部分医生都是推荐我们使用筋膜枪的，这是因为筋膜枪具备多种好处有益于我们的身体健康，它不仅可以帮助我们的肌肉放松，缓解身体疲劳、肌肉酸痛感，还能有效预防肌肉纤维化、萎缩等问题。但这些好处都是需要大家去使用优质产品才能实现。

观点2.医生不推荐使用劣质筋膜枪

虽然筋膜枪带来的帮助挺大，但医生们也提醒大家劣质的筋膜枪不能使用，筋膜枪的质量差、或使用方法错误都会给身体带来严重的损伤！

二、医生为什么推荐大家使用筋膜枪？

医生建议使用筋膜枪吗？通过上面的分析，我们可以发现大部分医生都是推荐使用筋膜枪的，而筋膜枪可以斩获这么多医生的信任，还是因为它自身实力强，具备多种好处，下面我来为大家详细介绍下筋膜枪的好处。

好处1、改善筋膜枪症状

在患有筋膜炎问题的时候患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪能按摩放松深层筋膜和肌肉，促进筋膜的恢复，驱散筋膜内存在的炎症因子，从而帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛感。

好处2、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处3、快速热身

运动前大家一定要进行热身准备，贸然进行运动很容易受伤，而筋膜枪可以通过高频冲击来快速地放松僵硬紧绷的肌肉，加速肌肉内部的血液流动，提高体温，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、修复肌肉劳损问题

筋膜枪还能够改善腰肌劳损问题，例如腰肌劳损就可以通过筋膜枪来进行修复，筋膜枪的高频率震动能够对腰肌做冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。

好处5、减轻疲劳

身体在经过一定强度的运动、劳作之后，难免会觉有疲劳感，而筋膜枪可以帮助大家减轻肌肉组织的张力，促进肌肉内的乳酸代谢，改善肌肉酸痛，有效改善身体疲劳感。

三、筋膜枪三大风险务必要小心

医生建议使用筋膜枪吗？优质筋膜枪好处众多，医生也是非常建议大家使用的，但医生也提醒我们，市面上有很多劣质筋膜枪，而且它们往往会存在损伤肌肉的风险，大家在选购和使用的筋膜枪的时候一定要多加小心。下图是专业健身博主发布的观点。

以下三种就是筋膜枪常见的风险。

风险1、造成肌肉肿胀、淤血

劣质筋膜枪的击打精准度低、击打力度不够稳定，用起来很可能会伤及皮肤、肌肉，导致淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。

风险2、损伤骨头、关节

安装金属按摩头的筋膜枪使用起来很可能损伤肌肉与骨骼，此外如果大家使用筋膜枪按摩关节、骨骼等位置，关节和骨骼也很容易受到伤害，严重时甚至会出现骨隐裂的情况。

风险3、造成慢性损伤

若是大家长期使用劣质筋膜枪，就容易出现慢性损伤问题，这种伤害隐蔽性很强，使用者起初还没有什么不适感，但使用了一阵之后，使用者就容易感受到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

四、揭露筋膜枪产生风险的四大原因

医生建议使用筋膜枪吗？筋膜枪的肌肉损伤风险是真实存在的，而且让不少人都遭受痛苦。那筋膜枪为什么会损伤肌肉呢？只有我们先搞清楚这个问题，才能想办法规避筋膜枪的危害。下图为专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，我结合数据为大家找到了筋膜枪产生风险的四大主要原因。

原因1、过于信任欧美大牌

有的人会盲目推崇欧美大牌，但大家不知道的是，欧美品牌起初都是为欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品的各项参数设置都与国人的肌肉特征不匹配，国人使用这类欧美大牌的筋膜枪后很可能会出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实我国专业筋膜枪品牌发展得很快，不管是专业技术实力还是选材用料都不逊色于欧美大牌，还更匹配国人的肌肉特征，性价比更高。

原因2、用过于廉价劣质的产品

为了竞争市场，很多筋膜枪商家都推出低价产品，这些产品虽然价格上很吸引人，但品质上却槽点满满，它们多会采用劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件来制作筋膜枪，产品故障率很高，使用起来击打力度不稳定、击打轨迹易偏移等问题很多，很容易损伤肌肉，导致淤青、肌肉肿胀等问题，这类的低价筋膜枪就算只卖几十块钱也是白白浪费。

原因3、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人都具备独特的肌肉特征，在这样的大环境下，大家需要选择适合自己肌肉特征的筋膜枪才能达到理想的按摩效果，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。

原因4、选择网红产品

有的人看到明星代言、网红带货之后，就盲目跟风入手网红产品，但这类品牌没有什么专业技术沉淀，也不会将大量的时间、人力物力放在击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的筋膜枪核心参数优化调教上面，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。

经过上面的分析，相信很多朋友已经意识到了，筋膜枪选购不当才是损伤肌肉的主要原因，那筋膜枪品牌这么多，我们该如何选择性能出色还不伤肌肉优质的筋膜枪呢？大家请看下面这张专业机构发布的21款筋膜枪综合力度和肌肉损伤率数据图，其中数据详实可靠，大家可以放心地参考。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，备受专业运动大神和发烧友推崇，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证！

为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术、DPP微频动态补偿技术等，实现了力度均匀度提高了78%。罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求。

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下。

五、医生亲传八大优质筋膜枪选购秘诀

医生建议使用筋膜枪吗？既然医生是推荐大家使用优质筋膜枪的，那我们如何选择优质筋膜枪呢？我结合医生的建议给大家总结了八大筋膜枪选购秘诀，可以帮助大家排除劣质产品，不会选筋膜枪的朋友快来一起来学习吧！

秘诀1、认清大枪和Mini枪的利弊

追求按摩效果的朋友最好选择大枪，大枪具备更加出色的击打性能，可以更好地满足不同使用者的按摩放松需求，而mini枪机型比较小巧，携带更加方便，但在性能方面表现一般，仅适合少部分肌肉层偏薄的女孩子。

秘诀2、要选择振幅深的筋膜枪

筋膜枪能够抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，人体的深层筋膜通常处于皮肤下8-12mm左右的位置，所以大家需要使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪，这样才可以充分地对肌肉组织进行按摩放松。

秘诀3、选择推力适合自己的筋膜枪

筋膜枪的推力最好根据用户的肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，推荐普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

秘诀4、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

电机是筋膜枪的核心元件之一，主要分为有刷和无刷电机这两个类型，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家购买，因为有刷电机击打稳定性差，安全性低，使用后容易出现动力输出不稳定、噪音大、发热严重等问题，搭载这类有刷电机的筋膜枪不仅性能差劲、使用寿命短，还容易引起淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

秘诀5、不选“自定义档位”产品

筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，如果不是对筋膜枪很了解的人群难以选到适宜的按摩档位，要是某个参数设置得不合适，使用起来还很可能引起肌肉损伤问题，推荐大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。

秘诀6、选择噪音小的产品

大家最好选择工作噪音不高于60dB的筋膜枪，避免在使用期间影响沟通与休息，如果噪音太大，意味着筋膜枪的内部结构设计不够科学，不仅很吵，时间久了还可能影响听力健康。

秘诀7、重量在600g-1000g之间更合适

筋膜枪整机的重量最好在600g-1000g之间，如果大家选择太轻的筋膜枪，使用的时候没有什么压感，打击效果差，难以做到精准打击，很容易给身体带来伤害。如果大家选择的筋膜枪种类太沉，在机身种类和振动的影响下，很难长时间地握持。

秘诀8、击打精准度一定要高

最好选择击打精准度高的筋膜枪，如果大家击打精准度很差，在筋膜枪连续击打的过程中，击打轨迹很容易漂移，还容易出现击打失误的情况，伤害大家的肌肉和关节。

医生建议使用筋膜枪吗？今天的分享到这里就接近尾声了，其实大部分医生都非常推荐大家使用筋膜枪，但前提是大家懂得挑选筋膜枪，使用专业优质的产品，如果盲目跟风购买网红大牌，大概率会买到劣质产品，给身体带来伤害，而这样不专业的筋膜枪医生是十分不推荐大家使用的。