有哪些跑鞋的鞋底讲求「零坡差」，这个设计是为了什么？

很多跑友不了解跑鞋坡差到底讲的是什么，今天枪哥就简单的和大家说说跑鞋坡差。

跑鞋坡差讲的是前掌厚度和后掌厚度之间的差值，用后掌的厚度减去前掌的厚度。

中底厚度是包括中底泡棉、鞋垫、大底等在内的高度，不单单的只是中底泡棉的厚度。

这是测量前掌的厚度。

这个是测量后掌的厚度。

这双鞋亚瑟士的Nimbus26，前掌厚32MM，后掌厚40.4MM，官方给出的前后掌坡差是8MM。

由于碳板跑鞋的发展，中底越来越厚，为了比赛的公平性，2020年国际田联规定了跑鞋的中底厚度不能超过40MM。

当然这真是对于可以站台的精英选手而设定的，对于我们这种大众选手这没有这个规定，毕竟我们也占不了台，就算你穿中底厚达50MM的跑鞋也没问题，只要适合你就好。

跑鞋的坡差一般分为3个区间，分别是低坡差（0-4MM），中坡差（5-8MM），高坡差（9-12MM）。

一般缓震跑鞋都是中坡差和坡差居多，例如索康尼胜利是8MM坡差。有一些竞速碳板跑鞋也是中坡差，例如耐克的Alphafly Next% 3。

HOKA的跑鞋一般都是6MM坡差，美津浓的跑鞋经常是12MM坡差，例如美津浓Rider系列。

低坡差适合中前掌着地的跑姿，中坡差适合后掌落地和前掌落地的跑姿，高坡差适合中后掌落地的跑姿以及大体重跑者。

低坡差跑鞋可能减少膝关节和臀部的压力，但对小腿和跟腱的要求较高，而高坡差跑鞋可能会给膝关节带来更多压力，但减少足部和踝关节的压力。

零坡差跑鞋的特点是鞋底的前掌和后跟高度一致，这种设计旨在减少身体的负荷，增强足部和跟腱的力量，从而形成一个非常自然的跑步姿态。以下是零坡差跑鞋的一些主要作用和特点：

促进自然跑步姿势：零坡差跑鞋鼓励跑者以更自然的方式跑步，减少脚跟先着地的跑步习惯，从而可能降低因跑步姿势不当引起的受伤风险。

增强足部和小腿肌肉：由于缺乏传统跑鞋中的坡差，零坡差跑鞋要求跑者更多地使用足部和小腿肌肉，这有助于提高这些肌肉群的力量和耐力。

减少受伤风险：一些研究表明，穿着零坡差跑鞋的跑步者可能会经历较低的受伤率，尤其是对于膝盖和下背部的疼痛有所减轻。

提高跑步效率：零坡差跑鞋可以提高跑步效率，因为它们促进了中足或前足着地，这样可以更好地利用小腿和足部肌肉，提高能量利用效率。

轻盈和灵活性：零坡差跑鞋通常比传统跑鞋更轻，提供更好的地面感和响应能力，使跑步感觉更加自然和舒适。

适应性：零坡差跑鞋适合各种落地方式，无论是前掌、全掌还是脚后跟落地，都能提供良好的适应性。

适用于特定跑者：对于习惯于赤脚跑步技巧的经验丰富的跑步者以及正在从伤病中恢复的人，零坡差跑鞋提供了改善生物力学所需的支撑。

然而，零坡差跑鞋也有一些潜在的缺点，如对小腿和脚部肌肉的要求较高，可能不适合初学者或肌肉力量不足的跑步者。此外，从传统跑鞋过渡到零坡差跑鞋可能需要一段时间的适应，以避免因突然改变跑步姿势而导致的伤害。

Altra是目前最出名的零落差跑鞋，也是以零落差跑鞋而闻名。

Altra品牌诞生于美国犹他州瓦萨奇，创始人Golden Harper作为12岁以2小时45分完成马拉松的跑者，非常理解伤病带给跑者的苦恼。大学运动损伤毕业后，Golden Harper在为跑者分析跑姿时发现，传统的高落差跑鞋会使跑者脚部着地时受到较大冲击力，而赤足跑则会在一定程度上使跑姿得到改善。

这一发现便是Altra跑鞋核心技术Zero Drop™(零落差)鞋底的基础。2009年Altra公司成立，致力于开发出能顺应跑者本能，能够让跑者自由奔跑的跑鞋。

下面介绍两双奥创Altra的零落差跑鞋。

Escalante 3

中底使用Altra EGO™泡棉，回弹出色，带来舒适的跑步体验，搭载标准型FootShape™技术，长距离奔跑不用担心前掌空间不足而挤脚了。

适合日常跑步训练，以及通勤穿。

Paradigm6

顶级稳定支撑跑鞋，中底使用Altra EGO™ Max泡棉，增加额外回弹，同时提供轻量和奢华脚感。对大体重跑者友好，适合入门级跑者及大体重跑者，适合扁平足/低足弓跑者，

可用于日常慢跑训练，长距离训练。

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