怎么除湿气?

1.先理清湿气的概念，湿气是体内的多余的水分，因为脾主运化，脾坏了水不能及时排出造成的。

2.湿气又分为湿热和寒湿，不同的湿气类型祛湿的方法也不一样。

3.湿热一般的表现是舌苔黄腻，脸上油比较多很难擦干净，容易上火长痘痘等。

4.寒湿一般的表现是舌苔白厚，手脚容易冰冷，特别冬天根本暖不热，肚子大容易胀等。

5.无论是湿热还是寒湿，祛湿的关键都应该围绕健脾来，才能彻底祛湿。

6.湿热体质应该清热为主来健脾祛湿，饮食上多吃些鸭肉芹菜白菜冬瓜苦瓜等。

7..寒湿体质应以驱寒为主来健脾祛湿，饮食上多吃些羊肉牛肉韭菜花椒生姜等。

8.除了饮食上的祛湿办法，运动也必不可少，跑步健身瑜伽快走，都能提高脾运化。

9.养成好的生活习惯，不熬夜，不宵夜，早睡早起，不吃甜食，每天睡前泡脚。

10.湿气特别重的人，一定要尽早看中医调理，只靠着食疗也不能治好。