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干货：养生大集锦，好身体好皮肤吃出来
2019-11-29 23:31:00
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到了秋冬天女孩子都会喜欢吃热乎乎的粥等滋补类型的各种汤类，都会接触到五谷杂粮，仙女们要注意了，怎么搭配才能更好吃更有营养噢，首先得了解：
1薏仁水：利水消肿；2红豆：祛湿清热；3：赤小豆：行血补血；5冬瓜：清热消肿祛湿
可以组合：红豆＋赤小豆＋薏米＋芡实
介绍一些经典搭配：
1解毒减肥：冬瓜＋山楂
2安神助眠：黑豆＋桂圆＋奇亚籽
3助消化：猴头菇＋杏仁＋茯苓
很多仙女们会觉得很麻烦，但是想想年龄不等人，别人都在好好养生护肤，而你还在原地踏步...
所以仙女们多爱自己，养好身体，皮肤自然不会差的。
超大颗红枣
先给大家说一说红枣，没有人会对红枣陌生的，也都知道红枣的益处，今天我给大家介绍一下红枣搭配的吃法和益处，都说女人是水做的，但在这个干燥的冬季，每天喝很多水会让我们变得特别水肿，每次姨妈痛都会让我想死，后来妈妈看到我这样，就煮养生茶给我喝，说养生要从现在开始，好好调理自己的身体，这样我们才能一直保持年轻。
缓解姨妈痛：红枣+山楂+枸杞+红糖，每次我来姨妈前都是煮这个喝，把红枣山楂去核切片，然后跟枸杞一起洗净加入壶中住半个小时后加红糖煮10分钟，连喝三天，来姨妈时候就不痛了，而且姨妈也很准时。
暖宫补气血：红枣+枸杞，因为枸杞具有美容养颜，补气养血的作用，尤其是宫寒的小仙女们，日常喝了可以暖宫，改善睡眠哦，也是将红枣去核切片，然后洗净放入壶中煮半个小时就可以啦
美白抗衰老：红枣+玫瑰花+枸杞，玫瑰花能美白护肤，配合枸杞能够有效的抗衰老，美白嫩肤， 妈妈就经常喝，然后每次出去外面都说是我姐姐，真的很过分，还是一样，红枣都要去核切片再煮噢
瘦身排毒：菊花＋山楂+陈皮，饭后喝一杯，有助于肠道的消化，降低血糖，能促进肠胃蠕动，瘦身排毒。
养肝清热毒：菊花＋柠檬，这个是最常见的搭配了，清热解毒必备啊，一清一补，降脂清肠排毒，我感觉菊花有点苦我会往里面加点白砂糖，这个看个人喜好哈。
再给大家分享几款仙女必备汤羹，暖宫补血补气色吃出好气色，一定不要懒惰!!!
催姨妈：当归10g、川芎10克、鸡蛋一个、红枣10颗、水两碗，将鸡蛋洗干净，冷水下锅开中火焖煮10分钟，捞起煮好的鸡蛋用冷水冲一下，这样可以快速去壳；当归、川芎、红枣用水冲洗一下，冲一下就好，加入煮好的鸡蛋放入锅中，倒入两碗水，开小火焖煮40分钟以上；当两碗水焖煮至半碗水即可，盛处汤汁、鸡蛋和红枣服用。
美容养眼银耳羹：银耳1朵、红枣、枸杞、冰糖，银耳用温水泡3分钟，泡发后撕小朵清洗干净，红枣去核，将银耳和红枣放入锅中，倒入7碗清水，大火烧开，小火炖煮至软烂浓稠状，加入枸杞和冰糖搅拌均匀就可以了。
还有很多很多吃法，大家可以去研究研究，身体好了啥也不怕。
超大颗红枣
枸杞
银耳
菊花
山楂
红糖
玫瑰花
陈皮
桃胶银耳羹
养生胜过整容，内调外养才是王道，内调美容养颜羹，满满的胶原蛋白吃出来，拯救熬夜脸，女孩子一定要好好保养，大一岁胶原蛋白流失一点，调理不分年龄，为了不成为别人茶余饭后的黄脸婆，所以一直很注意保养，首先饮食和生活习惯一定要有规律，外在皮肤要经常护理，内调经常吃一些养生食物。
痘肌美容养颜减肥：雪燕、桃胶、皂角米、银耳，雪燕泡12-20个小时（可膨胀20倍），桃胶泡12-20个小时（可膨胀5倍）皂角米泡2-8个小时，银耳泡2个小时，将水烧开，放入银耳、红枣（我喜欢吃烂掉的枣，很早就放进去），煮粥模式炖1小时后，加入桃胶（也可以开始加进去，比较耐煮），40分钟后加入枸杞、冰糖适量（可不加）、雪燕（完全泡开只需要煮20分钟，太久化掉不好看，哈哈）。20分钟后就可以吃啦，可以隔夜的，但是当时吃功效最好，因为我脾肾虚，长痘痘，这款桃胶银耳汤就是美容祛痘助消化减脂效果特别好，不建议每天吃，两三天炖一次就好
给宝宝们介绍一下功效：
银耳：健脾养胃，滋阴养颜，膳食纤维可促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，含天然的胶质，所以长期服用可以滋养皮肤，据说有祛斑的功效，但是，没有人类可吸收的胶原蛋白，桃胶也一样
桃胶：是一种天然树脂，有抗皱养颜的功效，在清朝医术上就有记载预防“痘疮黑限“，可以让痘肌不留痘坑祛痘印，还有清血降脂的功效
雪燕：也属于植物的分泌物，抑制蔗糖吸收，对三高患者有好处，预防肥胖改善糖尿病，最早也是被用做美容养颜的
皂角米：润燥通便，高碳水化合物低脂肪的食物，这类白色食物也都是对肺很好的
做法非常多，宝宝们可以自行研究，或者咨询身边人
桃胶
皂角米
银耳
雪燕
红枣
糯耳
还有很多宝宝不知道糯耳和银耳的区别，我来给大家科普一下，其实银耳是统称，不同地区叫法不同，有叫糯耳也有叫雪耳，白木耳等...它们中间还是有一点点区别，看形状就能分辨出一些
糯耳：糯耳是其没有经过清洗直接通过日晒供干，没有经过脱水机人工烘干，这样一来糯耳的胶质被很好保存下来，胶质含量的不同使糯耳的口感更粘更糯；外形就是丑耳朵型紧密小巧，糯耳干货大小会比普通银耳小，颜色要比普通的银耳（雪耳）更黄一些；糯耳在涨发率上会比银耳低些，不会像银耳那样泡的非常大，但糯耳泡发后就像一朵盛开的花，非常悦目。
分享一个日常补气血养颜的吃法：
准备红枣6-7颗、桂圆6-7颗、枸杞10几颗、醪糟5-6勺、糯耳、红糖适量（也可以换成冰糖）、桂花适量
锅内加入约600ml的水烧开，放入洗净的红枣和去了皮的桂圆，和糯耳（一个人吃或者家人吃，自己控量）煮开后，转小火继续煮15分钟；加入枸杞继续煮5分钟，再放入醪糟煮1分钟，调入适量红糖，关火放入桂花搅拌均匀就可以啦；特别怕上火的宝宝就把红糖换成冰糖，要和红枣一起放入，才更容易完全化开
糯耳
枸杞
红枣
桂花
红糖
红糖玫瑰花糖水
秋天，女孩子皮肤干燥暗黄要常喝红糖玫瑰花糖水，美容养颜胜过敷面膜，红糖玫瑰花糖水，一道十分钟的快手糖水，糖水没难度，零厨艺小白一分钟就学会煮糖水，也可以直接食材里加上1升的水，这样煮好后当水喝，清甜美味又补水，改善肤色
准备红枣5颗、桂圆肉10g、枸杞10g、红糖15g
红枣洗净去核，用剪刀剪成小块，小的红枣容易煮熟，桂圆和枸杞用温水浸泡一下沥干水分，桂圆和枸杞可以根据自己个人爱好定，可以跟红枣一起下锅，也可以最后放，我喜欢最后放，这样的桂圆和枸杞比较好吃，把玫瑰花、红枣、红糖放入锅中，加2碗水大火煮开改小火煮5分钟，锅中放入枸杞和桂圆，盖上盖子小火煮两分钟就可以了。
红枣
枸杞
桂圆
最后跟大家分享一下养生建议：
每晚可以的话坚持泡会儿脚；柠檬蜂蜜水对身体好；多吃玉米；一定要吃早餐，馒头比米饭更益补锌，煮粥和炒菜不能放碱，吃葡萄有利于护肝，早上吃花生可以缓解胃病，多吃核桃有益心脏，多吃黑色食物可以补肾，香蕉是廉价的减肥药，菠萝可以护胃，苹果可以降血压，多吃西红柿可以变白，去湿气可以吃红豆薏米，吃海鲜不要喝酒，运动损伤应该冷处理，强忍泪水等于慢性自杀，睡眠充足有益健康，酒后喝咖啡容易发高血压，上午晒太阳有益身体健康，胆固醇高者少吃鱿鱼，白酒不宜代替料酒做菜，不要空腹喝牛奶，筷子半年换一次，牙龈出血尽快换牙刷，午睡有助于预防冠心病，上厕所不要看书看手机，苦瓜不宜多吃，不要嚼槟榔，芹菜汁可以治酒后不适，熬夜衰老快
祝大家身体健康
