跑步该带哪些装备？Garmin佳明全新Forerunner45运动手表要算在内

又到了露肉的季节，我的朋友圈里早已刮起了一波运动风。在这里，运动是给别人看的，每天都能看到各种晒跑，你5公里他10公里。

运动不仅能在朋友圈炫耀一番，还能让身体保持健康。我是个不咋会主动运动的人，工作很忙，业余时间很少，但每刷一次朋友圈，就多一次“要运动”的冲动。

所以我来到了公寓的免费小型健身房，开跑步机跑了10分钟，气踹嘘嘘，总感觉少些什么。回到家躺床上刷朋友圈，我找到了原因！我没有运动装备啊！

接着，它们出现在了我的运动生活里——

运动手表：Garmin佳明全新Forerunner45运动手表；

运动耳机：AirPods；

运动鞋：Adidas EQT；

运动服：Adidas Tech Fit；

再次去健身房，我感觉这才是去运动的，走路都带风。原来10分钟就上气不接下气，这一次，二三十分钟下来，要不是腿抽筋了我还能接着跑！

想发篇文章聊聊，自己作为一个不咋运动的人突然开始运动起来，是怎样的体验，跑步该带哪些装备？

首先运动耳机要有，AirPods戴着不掉的，可以选它，戴着掉的，找一副带鲨鱼鳍或者耳挂的，但佩戴时间不宜过长，耳朵容易痛。AirPods佩戴舒适，长久之后耳朵不痛。

其次要有速干衣和鞋袜，习惯紧身服的穿紧身服，阿迪家的Tech Fit，耐克家的Nike Pro都行。不习惯的穿速干服，优衣库家的DRY-EX，常年打75折，经济点就迪卡侬家随便买。鞋子看个人喜好，我自己是Nike lunar和Adidas EQT。

最后对于经常跑步还要带手机的人来说，为自己配备一块合适的运动手环/手表是非常有必要的。它可以摈弃带手机的负担，还能在你运动的过程中，记录你的心率变化和卡路里消耗，对运动者而言，这更具有辅助指导的意义。而当你平时不运动或拍照晒朋友圈的时候，造型时尚的运动手环/手表，又会让你成为朋友圈里最靓的仔！

不过耳机已经有很多评测介绍就不说了，运动鞋服我也不专业，所以可以聊聊近期开始运动之后，这块最能帮助我完成训练目标的运动手表，Garmin佳明全新Forerunner45智能运动手表（以下简称佳明45）的使用体验。

我印象中的智能运动手表有两种极端。一种是超硬朗，满屏内容+全身按键，要的就是那种一览无余的感觉。而另一种则是超简约，简约到你都根本不知道它是个智能手表，更不知道能记录运动，全靠APP。

而佳明45给我的感觉是在这两者之间找到了平衡，收到包裹时，包装给我的印象是特别小巧，当然也不抱有各种各样的表带、配饰赠送的期望。

手表*1、充电线*1，贴纸*2，说明书*1，就很简单，标准配置。

表带是我喜欢的款型，佳明45夜黑配色的整体是黑色系，但表扣却是银色，大概是不同颜色通用的表扣，原因暂且不论，银色不突兀，倒是还挺讨我喜欢。

作为手腕细的男生，常规手表孔位不够，戴着松垮，也容易留出一大截表带余量影响美观。佳明45的孔位多且间距小，调整起来很方便，就是清理时可能会麻烦点儿。表带长度刚刚好到我能接受的极限，再长点我戴着会容易频繁蹭在裤子上。

初始化需要下载Garmin Connect应用激活，注册账号登录同步一系列下来的体验很流畅，引导做得不错。

初始化完第一次使用，通勤最后一公里骑行，佩戴之后，室内室外的屏幕显示效果，艳阳天也看得清清楚楚，嗯~还挺满意~

表盘有多个款式，需要另外下载Garmin Connect IQ应用更换。圆形表盘的设计要求更高，佳明作为运动品牌，能有这么多表盘已经很好了，还是希望能够有更多的新设计出来吧。

另外需要提一句，部分表盘的兼容性不强，安装后无法选择使用，会重启，待软件解决，不是大问题。

左右两侧共5个按键，分在左边的三个是常用功能键。

Light键——短按背光，长按功能菜单；

吐槽一点，佳明45没有抬手亮屏功能，所以需要手动按Light键才能在晚上看清楚屏幕内容。

Up键——主页短按查看信息和各项状态指标，功能内是方向键上，长按换表盘、配置闹钟及打开小工具等选项；

因为屏幕不支持触摸，所以翻页有些繁琐，但运动表还是不触摸为好，个人看法。

Down键——短按与Up键一样，长按控制音乐；

需要切换上一曲还要学iPhone锁屏控制那样进入菜单再选，体验不够好。但要做更多操作，也只能选择这种模式，比如调整音量，必须进入菜单，属于无奈之举，可以原谅。

分在左边的两个，是运动键和返回键。

返回键只做返回，没有长按功能；

Start||Stop键——短按快速开启运动模式，可选跑步、跑步机、骑行、步行、有氧运动以及可在APP中添加新运动类型；

选好运动方式后，佳明45会停留在等待GPS界面，需要手机同步后获取定位数据才能继续。但也可以继续按Start键开始。

稍微提一句，佳明45的续航有7天（信息推送+闹钟实测只能5天），如果打开GPS+GLONASS模式，那么续航将会直线降低，10个小时就会没电。

什么是GLONASS？为什么开启之后这么耗电？

简单的说，GLONASS和GPS一样也是卫星定位，在信号传输良好的环境下，单GPS就很准了（精度<5m）。但GPS接收器是采用硬体解，一个卫星就是一个硬体通道，通常GPS会开到最多16个通道。而为了收精度更高的GLONASS，得再多开几个通道，比如开到24个通道来解卫星资料，跟只开12个通道解GPS资料，耗电量是完全不一样的。

所以没有特别专业的需求，还是尽量切换成单GPS吧，这样能有利于手表省电。

开始运动后，佳明45会开始记录并检测当前运动状态，如果停下来了，会很快（大约5秒内）响应暂停运动。而继续后，同样也会在5秒迅速响应，继续记录，非常专业，保障了跑步、骑车、有氧运动的连续性，自动过滤掉休息时间，最终的记录结果才是真实的结果，数据更可观，也更适合晒到朋友圈。

去健身房跑了一段，过程中佳明45会实时记录里程、时长、配速，跑完后校准，最终里程7.2km，耗时22分半，配速5分03，卡路里297，心率163，步数3520。

校准这步需要输入跑步机数据校准，很专业。

Garmin Connect APP里也会有一些挑战、徽章之类的刺激用户出去运动的功能，还挺不错，整体的功能性比较全，设置项也很好理解，学习成本不高。

但是！我要说但是了！

但是如果我只戴着佳明45在手上，并没有手动开始记录运动，那它就不会自动记录我的运动，仅仅只有步数，这点很遗憾。

手表是辅助我运动训练的工具，我自然是希望它能懂我所好，适配我，谓我心忧。如果说佳明45根本没有检测运动状态的功能，我无话可说。

可是它有，它是有的。但它无法自动检测我的运动状态，对于这点我觉得挺遗憾，有种“能喂你吃饭，但不知道你什么时候会饿”的感觉。

希望后期软件更新可以补上，佳明能做到，只是它没有在佳明45上做到。

心率检测是几乎每个智能手表都有的东西，佳明45也不例外。而佳明45的优势除了记录运动时和平时的心率之外，倘若你运动过程中出现意外事故，需要帮助的时候，手表会自动发送通知和定位给紧急联系人。

可是我在使用中遇到个奇怪的现象，睡觉我是摘手表挂墙上的，但是它每次都有记录我的睡眠时间，以及深睡、浅睡、醒着的状态，这很神奇。

其实偷偷告诉你，我超过了0点才睡，早上8点起的……

佳明45的体验大概就说到这里，有不少可圈可点的地方，总结一下。

优点：

1，表带长度适宜，孔位多，兼容手腕细的男生；

2，艳阳天也能看清屏幕，显示效果优秀；

3，功能齐全，日常使用功能基本都齐，运动功能更是细致入微；

4，运动过程中可以智能监测运动暂停和开启；

缺点：

1，表盘稳定性不佳，部分表盘会引起手表重启，后续期待软件解决；

2，无法自动检测运动状态；

3，没有抬起亮屏功能，夜跑需要手动电量屏幕；

4，睡眠功能bug，并没有检测到心率却依然有记录；

可能是之前的佳明手表已经足够优秀，使得我已开始就对佳明45有着过高的期望。使用下来，我发现这款手表还有较大的提升空间。

诚然，作为一款为运动而生的运动手表，除了无懈可击的运动功能项之外，日常使用中并没有给我留下足够深刻的印象，有些地方还需要改进，还好都是软件上的改进，不涉及硬件。

但也正应证了一点，「全能的产品，就是什么都不行」，佳明45在运动表现上足够优秀和亮眼，主打户外和运动，让它在综合体验上，跟其他运动手表形成了专业和业余的明显差距。

跑步，是一项健康的运动，无论你的出发点是否和我一样想要改变自己宅的现状，顺便还能在朋友圈炫耀一番。你需要在跑步中带好的东西，是运动耳机、运动服饰、运动鞋，以及最好佩戴一块运动手表。

如果还没买手表，我的建议是Garmin佳明全新Forerunner45运动手表最好要算在内。因为它偏科运动，而刚好，我要的也就是运动手表能在运动训练中发挥特长，而佳明45，能靠运动一招致胜，但也希望能在日用功能中，继续努力，加油。