疫情宅家视力下降？教你几招保护宝宝视力

科技发达的现代生活，小朋友们接触手机、Pad、电脑、电视等电子产品越来越频繁。

今年更是受疫情影响，宅家不能出门，学校也延迟到校时间改为上网课，很多小朋友的用眼时间大大增加，视力受损害不说，还出现了各种眼部问题。

那么在家应该如何保护眼睛？

①保持正确读写姿势

家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，握笔手指离笔尖一寸，胸口离书桌一拳，书本离眼睛一尺。

②注意用眼时间

连续用眼时间不宜过长，建议每半小时休息5-10分钟，到阳台或窗边向远方眺望，给眼睛一个充分的放松。

③改掉不良用眼习惯

孩子学习时要保证室内光线充足，优先选择自然光环境，注意避免太阳强光直射。没有自然光时要用灯光补足，使用台灯的同时要打开室内的大灯。

不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习，也

不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品。

④坚持做眼保健操

家长要督促孩子每天两次坚持做眼保健操，上下午各一次。做眼保健操前要洗手。平时也要注意勤洗手，不要直接用手揉眼睛。

另外还可以用热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，可有效缓解眼睛疲劳和干涩。

⑤保证充足睡眠和营养

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时。平时注意饮食的营养均衡，不挑食偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果、动物肝脏等，多补充维生素A和蛋白质。

⑥多晒太阳多运动

晒太阳对促进眼睛正常发育，抑制眼轴增长有很好的作用。可以让孩子在窗边、阳台或者院子里多晒晒太阳。每天两小时为宜。注意提醒孩子不要直视太阳。

定期进行一些室内运动，如原地跑、广播操、仰卧起坐等。或者让孩子做一些力所能及的家务劳动。运动时穿软底鞋，注意摔倒和磕碰。定期开窗通风，保持室内空气的流动。

⑦配合使用防蓝光眼镜

上网课时，家长要注意帮助孩子把电脑或手机屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕光线过亮或过暗，影响孩子视力健康。看电子产品时，还可配合使用防蓝光眼镜，降低损害。

比如有一款可以推荐给大家一款儿童防蓝光护目眼镜