室内健身，从洗衣机。。不，划船机开始

老婆又要开始减肥啦，这次的决心似乎比之前几次要高，态度也更坚决，一边吃着辣货看着电视一边严肃的跟我说，我这体重都快126了，还不赶紧想办法！啊？

好的，老婆大人，咱这次怎么个减法？老婆略沉思了一下：还是运动减肥吧，之前吃的左旋肉碱，酵素啥的没效果，有人推荐划船机，说可以锻炼全身80%以上的肌肉运动，应该挺好的。

划船？瞬间把我拉回到诺干年前在某公园划船，还有不到五分钟还船时间，狂划300多米，那酸爽……

成，那就划船机了。

既然订了目标，那就开始查资料吧，接下来几天开始上网搜索划船机。网店一搜，品牌非常多眼花缭乱，价格也从一千左右到上万的，这东西大概分几种，液压，水阻，磁阻，风阻，家用基本都是推荐水阻。低价位的是金属结构单导轨，承重力和稳定性似乎不太好，就不考虑了。主选木结构双轨水阻划船机。在各个网店看销量，看评价，看评测之后心中大概敲定了两个牌子价位差不多的两款产品，最后张大妈家的一个文章的一句“品控”让我敲定了德钰划船机。京东下单付款，开始等待。

老婆似乎忘了买划船机的事，打那晚上要求减肥后就没在问过，嗯？这里是不是有什么套路……？？

终于接到顺丰快递的电话，两名快递工作人员顶着烈日送货上门，这大六楼没电梯也是辛苦了，嚯，箱子可不小啊，入户时把门堵了个严实。顺丰主动帮忙开箱验货，检验没有破损，没有磕碰，满意签收。

哈，这大玩具进屋啦，赶紧的吧。

主机已经是装好的，出箱就可以用，配件给带了一个自动抽水机（没有充电头，自己找个手机充电头充电四小时），备用猴皮筋，蓝水剂，机油润滑剂，手机支架。

我选的是白蜡木深红的，没什么味道，这点挺重要的，关乎健康，都知道甲醛危害吧。坐上测试拉了几下，感觉挺好，主体框架挺稳，不摇晃，座椅前后滑动顺畅，机体没有异响，拉带，转轴等部件顺畅，使用正常，坐垫还挺软

注水最好是纯净水，以免结垢，腐蚀桨片什么的，那个电动注水机还算好用，硅胶管插水桶，龙头放水箱按开关就开始抽水了，速度还行，最少比手动倒水稳妥，不会撒水到外面，注水时注意看水箱上的水位刻度线，别加多了。为啥没说，估计加多了立起划船机的时候水可能会在注水口冒出去。再加入蓝水剂，这个东西应该是防止水长时间在水箱内不换变质结绿藻之类的吧，加了也挺好看的。

机体上有个液晶屏，长按on/off开机，发现表盘右下一直闪烁红灯，就此问了德钰客服，答复是此划船机可链接智能APP，快闪红灯是未链接上蓝牙，同时给了我APP的下载链接及液晶表的使用说明，我简单说明一下：表盘显示四组数据，左上角SPM是平均浆速（无按键控制，根据你使用划船机拉动频率显示数值），左下TIME是划船时间（按MODE键使其闪烁后按RESET可清零，按上下键可以设置时间，当你划船时间达到设定值，会声音提示），右下DIST是划船距离（同TIME可清零及提示），右上最大的数字是卡路里，还可以切换成划船500米所用时间和时速

我的APP装好了，手机设置里开启蓝牙匹配上划船机，开启液晶表和APP，进入划船场景，液晶表红灯不快闪了，拉动划船机，APP开始显示你的运动数据，VR划船和场景划船是一样的，感觉没什么卵用，效果一般，但配的音乐不错，里面的AI太菜，拉两三下就超过，要不是我后来划不动了，没得赢我，App有些简陋，后期应该会逐渐增强吧

注水后，正式开始室内健身拉，穿好运动服，绑紧运动鞋，脑袋上扎好绑带，弯弯腰，拉拉腿，很正式的坐到划船机上。手机放运动员进行曲，按划船机教程开始，背挺直，胳膊伸直拉住把手，腿发力登直，再胳膊发力拉到胸前。再放松屈膝恢复到初始状态，如此循环。水箱浆片带起水哗哗作响，第一想法却不是在水面划船，而是洗衣机。这东西如果稍加改造，整成健身洗衣两用不是更NB！？洗不完就给我划，还有床单也洗了……这得造福多少家庭，环保，节能，出猛男！

这划船机不错，确实可以锻炼全身80%以上的肌肉，因为第二天浑身酸疼的肌肉证明了这一点

后记：划船机进家差不多两周了，提议减肥健身的老婆就碰过两次，分别是第一天和第二天。我到是每天都在练，早晚各一次，有空还要加几次，只是装备不那么正规了，大裤衩子加拖鞋。感觉装备最需要的是手套，现在手出茧子了，另外我也想明白了，我确实被套路了……老公，你比以前更猛了呢……

对于水阻型锻炼强度够不够用，对我来说是够的，我的水位是加注在水位线下两厘米，当时时考虑老婆孩子用没灌那么满，实际使用时看教程得知拉的越快阻力越大，如果用那种爆发式的快速划船，我感觉也就坚持三分钟……算上休息的一两分钟

再附上一个其它姿势得用法