我的铁人三项 篇七：远离泳池垃圾危害——除了泳衣泳帽，如何更好保护自己

本文推荐的各商品，都是个人认为相对有用的商品。不带任何商业行为，不喜勿喷。

长期训练下的游泳运动员不少都患有鼻窦炎、中耳炎啥的，虽然我们只是玩玩水但也要好好保护自己。游泳池的水其实不干净，氯水、口水甚至尿水都会有；野外河道水库的水也不干净，绿藻、小生物更多，所以除了基本的泳衣、泳镜，还可以从许多方面在享受游泳快乐的同时来保护自己受到的一部分危险与损害。

直接上干货：

一、鼻腔保护

1. Arena阿瑞娜 游泳鼻夹

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之前有点慢性鼻炎，游多了鼻炎容易发，夹住以后不用鼻子吸潮湿的空气，似乎会好一些。只是太过用力有时候还是会掉，鼻子夹着也不是太舒服。但绝对是初学者或者鼻炎患者游泳的救星。

2.洗鼻盐

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配合洗鼻器，游泳后，一小包盐加300毫升温水，冲洗鼻腔。困扰我许久我的鼻炎就是这么治好的。

效果非常明显，鼻子进水后，不用洗鼻盐，鼻子会不舒服，特别是冬天；用了之后，神清气爽，可以说立竿见影。

一盒30包，一次一包。淘宝价格大概12元一盒。很实惠。

吸鼻器的话，我推荐手动的。下图这种电动的我也用过2个，很容易坏，换水清洗也没有哦手动的方便。

3.生理海水喷剂（气雾剂）

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这种老少皆宜，不算药物，就是纯粹的生理盐水，张大妈推荐页有挺多大家可以自由选择。这东西携带方便，使用简单。我家里小孩鼻炎，一直在用。国产以及进口的牌子都有一些，认准正规厂家生产就可以。

购买渠道：

1、壹药网、天猫超市、大药房等：价格适中，品质保障。

2、全球购、香港代购：价格适中。

3、实体药店：价格高，品质保障。

生理盐水用过很多年了，医生推荐的，让我去医院旁边的某某药店买希诺林的生理盐水，100毫升的样子，价格285。后来发现香港代购只要85。这价格可真离谱。再后来改用了国产的鼻朗、斯诺清等。现在是张大妈推什么就买什么。

其实东西都是一样的就是盐水，价格差都还不小。大家可根据自己的经济实力选择合适的。

二、眼睛保护

1.滴眼液

大妈这里不能推荐药物所以不上商品。

泳池里非常多的细菌，有时候眼镜漏水（因为目标距离没到，认真计时的我怎能暂停清理眼镜？），水进眼睛，我发过好几次结膜炎。眼睛一旦有不适，还是及时使用眼药水为好。开始的时候以为过夜会好起来，太天真，拖后使用使用只会加长用药时间。

眼睛不适后，我都是简单滴几次滴眼液就痊愈了。滴眼液保质期不长，开瓶以后超过半个月就不要使用了。

2.泳镜防雾剂

千万别用口水和洗发水来防起雾了。。。这样一旦眼镜漏水，进到眼睛里的水就更脏刺激性更大了。

推荐两款:

A:便宜实惠型的，能用几百次。每次游完清洗泳镜后涂上，下次游泳前直接起效

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B：价格稍高，效果稍持久。

这款我也使用过，3个月的时间是不可能的，确实能做到几次不起雾。

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三、耳道保护

似乎有些人游泳，耳朵天生不容易进水，但我不是，我是必进水，进水了还不容易弄出来那种。所以，我游泳必戴耳塞，参加比赛也带，铁三赛都是户外水更脏。

即使戴了耳塞，游泳后也要及时去除耳道内遗留的水，可用棉签轻轻拭干内外耳道。

1.带线耳塞

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这款耳塞我用得挺好，也是张大妈这里推荐找来的。带线在我看来是为了防止把它遗忘在某个角落，而不是防它在水中掉落。这款已经戴着游了好几个月了，水中没掉过，耳道也没有因此进水。

我就是这么绑在泳镜上，特别好用，不容易遗失。

目前的最爱

下图我是之前9.9元包邮用了三年的一幅泳镜，绑在上面的灵感就是这里来的。

旧爱

上图泳镜的硅胶圈密封性真的好，自带的耳塞诚意差了点，硅胶圈非常适合我脸部的曲线，用着从来不进水，我用了三年都不舍得扔。后面镜片实在是刮糊了，才换的，换了阿瑞纳、speedo 眼眶总是漏水，后来找到一幅李宁总算非常合适，就在李宁上面绑了条耳塞，非常好用。

这些都是被我抛弃的不适合我脸型的泳镜

2.不带线耳塞

不带线真的很容易找不到，所以就要买的多。马云家便宜有实惠的不少，大家自己找。适合车里放两幅，家里放着，办公室也放着，以备不时之需。

当时11.2元7副包邮，可以用很久了

3.防水MP3

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老款 W273S，我也用过一段时间。音质在水中的时候只能是一般。不过它也能防耳朵进水，游泳听小说其实挺好的。

防水耳塞上有一层薄膜，音质就差了

四、头发保护

最重要的其实是泳帽，泳帽最好选用硅胶的（虽然硅胶的不太透气），选择大小合适能包裹住头发的。这样会很大程度上减少头发、头皮和水的直接接触，即使有进水那也只是少许的非循环水，从而可有效减少泳池中消毒剂对头发的损害。游泳之后，及时进行洗浴，用清水认真地清洗头发和身体。

1.无硅油洗发水

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施巴（sebamed）温和洗发液，不含硅油，适合每天洗发。这东西用过之后，我就不喜欢用其他洗发水了，很喜欢。洗发水，都是化学物质，我有一同学自己家厂里做洗发水出口到美国的，成本会比海飞丝之类的高一些，他说他现在洗头很少用洗发水。 不敢用。所以选洗发水，别选粘稠、五颜六色的，乱七八糟的东西更多。这款施巴无色透明，基本无香，用着稍微放心点。

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阿瓦隆防脱洗发水。也是无硅油，含B族维生素，无色透明，香味很淡，安排。用过2年，防脱效果没感觉。

2.游泳防护洗发沐浴露

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动益加出品。 这东西，其实我没用过，不知道好不好，打算试试看。

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适合小孩子的洗发沐浴二合一，虽说标榜不伤眼。家里小朋友洗头的时候进了眼睛，还是说痛。

这类专门为游泳设计的洗发水，对于去除头发上的残留氯离子和其他泳池有害物质肯定是有一定效果的。

3.护发素

在游泳结束洗头的时候，可以使用护发素，这样可以很好的保护头发，尤其是对于每天都要游泳的朋友高高手，护发素可以很好地防止头发受到损伤。

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五、小结

游泳后及时洗澡非常重要，从头到脚做一个全方位的彻底清洗。