前几年的时候上了张大妈的毒，健身房刚好跑路，前前后后跟着推荐买了一种各种各样的的健身器材，几年下来，也收获了很多的乐趣和经验。感觉跑步机用来晾衣服确实不是很方便，还是哑铃凳好使，摆个东西啥的美观又大方 回忆一下，正真用的最多的，就两个哑铃了……
都专业推荐了，居然还有仰卧起辅助器这种违背常识的玩意
三公斤只能是练腿日才能用上了
仰卧起坐--伤脊柱
哑铃凳练卧推、飞鸟就一定要上大重量了，3公斤只适合练小肌肉。哑铃凳确实不错，还可以练上斜俯卧撑和屈腿仰卧后撑。
仰卧起坐辅助器没啥用，有瑜伽垫坐卷腹效果更好。另外家里可以配一个小重量（4-8kg）的壶铃，练核心效果好。
瞎说什么大实话
买了弹力带后悔了 后悔没早买
不错不错。
哑铃凳可以选折叠好收纳的，练胸 练腿 练腹肌
哑铃买组合的，仰卧起坐辅助换成哑铃凳，这个组合最实用，一次到胃，不浪费钱（吃灰不算）。
3公斤的哑铃摆出30公斤的姿势
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前几年的时候上了张大妈的毒，健身房刚好跑路，前前后后跟着推荐买了一种各种各样的的健身器材，几年下来，也收获了很多的乐趣和经验。感觉跑步机用来晾衣服确实不是很方便，还是哑铃凳好使，摆个东西啥的美观又大方![[龇牙]](//res.smzdm.com/images/emotions/35.png)
回忆一下，正真用的最多的，就两个哑铃了……
都专业推荐了，居然还有仰卧起辅助器这种违背常识的玩意
三公斤只能是练腿日才能用上了
仰卧起坐--伤脊柱
哑铃凳练卧推、飞鸟就一定要上大重量了，3公斤只适合练小肌肉。哑铃凳确实不错，还可以练上斜俯卧撑和屈腿仰卧后撑。
仰卧起坐辅助器没啥用，有瑜伽垫坐卷腹效果更好。另外家里可以配一个小重量（4-8kg）的壶铃，练核心效果好。
瞎说什么大实话
买了弹力带后悔了 后悔没早买
不错不错。
哑铃凳可以选折叠好收纳的，练胸 练腿 练腹肌
哑铃买组合的，仰卧起坐辅助换成哑铃凳，这个组合最实用，一次到胃，不浪费钱（吃灰不算）。
3公斤的哑铃摆出30公斤的姿势![[惊喜]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/07-[惊喜].png)
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