真香：和猪肉相比，蛋白粉真的不贵！

前几天去超市买猪肉，我走到猪肉摊前面，看了看前腿肉的标价，整个人都愣住了，我一抬头，卖猪肉的大哥也无奈地在看我。我心想，这猪肉也太贵了吧，一斤猪肉要将近30块，估计卖肉的大哥也这么想。两个人面面相觑，仿佛知己，买肉的不敢买，卖肉的不好意思卖。我们俩相顾无言，唯有心凉凉

我周围有很多健身的朋友，经常跟我说：啊，你要健身，就要多吃肉啊。

诶？这句话我好像在哪听到过，诶？这不就是晋惠帝口中的“何不食肉糜”吗？拜托，谁不想多吃肉吗？什么牛肉羊肉骡子肉，鱼肉虾肉蛤蜊肉，我也很会吃，为啥不吃？还不是因为吃不起啊！

还有鸡胸肉。有一次朋友在吃他的健身餐，我尝了一块里面的鸡胸肉。word天，真的是又干又柴，吃起来是食之无味、嗓子受罪。真佩服我朋友不挑剔的舌头和粗大的喉咙，怪不得他最近声如洪钟，我以为他是练美声了，也可能是吃鸡胸肉吃的。

后来我发现，劝我多吃肉的健身朋友们，他们每天吃的肉，其实也并没有太多，而且和肉相比，他们更喜欢买蛋白粉，而且家家必备，一年到头，几乎是没有断过。

（图片源自网络）

一开始我还不明白，这一罐蛋白粉，稍微好一点的，动辄就三四百块钱，有这么一笔巨款，可以去超市买十斤猪肉了。为啥放着喷喷香的猪肉不买，干嘛要买什么蛋白粉呀，难道蛋白粉比猪肉还香？

后来我算了一笔小账。蛋白粉确实比猪肉香。而且“便宜”。

1.Impact乳清蛋白粉🆚猪肉大比拼

这笔小账我是这样算的：100g猪肉里只有17g蛋白质，一斤猪肉里就大约含有85g的蛋白质，一斤猪肉市场价30块，那么猪肉中的蛋白质每一克是0.35元。

Impact乳清蛋白粉 1kg198元来自于欧洲第一运动营养品牌MYPROTEIN中文官网去购买

就拿这一款Impact乳清蛋白粉来说，官网上的零售价是198元/1kg，蛋白质含量是82%，那么，这一款蛋白粉含有的蛋白质就是0.24元/克。比猪肉便宜了三分之一还多。

• 这款Impact乳清蛋白粉在Labdoor——国外一家知名的独立测试网站，被评为A级产品，其中所含有的乳清蛋白高达840g，乳清蛋白可以说是蛋白质中的尖子生。和其他植物蛋白、酪蛋白相比，乳清蛋白中的营养物质更加全面，重点是更容易被人体吸收利用。

这款乳清蛋白粉还含有21%的支链氨基酸，支链氨基酸这个名字，经常给爸妈、长辈买保健品的朋友们应该都不陌生，支链氨基酸中含有三种人体必需的氨基酸，这三种氨基酸，非常的傲娇，就是你自己没办法合成，必须要通过食物来补充，之所以傲娇，是因为如果缺少了他们，身体真的会吃不消。

除了支链氨基酸，这款蛋白粉更给力的是，还含有14%的谷氨酰胺。

谷氨酰胺也是一个深受健身人士稀罕的大宝贝儿，因为健身不光是要增肌，还要把肌肉留存下来，谷氨酰胺就是扮演了这么一个“肌肉运营”的角色，让你的肌肉留下来，不要随便“离职”，而且会缓解肌肉疲劳，让你的肌肉们工作起来不那么累。可以说是一个帮助健身的小天使。

这款是日式焙茶拿铁口味，口感怎么说呢，很多人会买my protein家的蛋白粉，有很大的一个原因都是由于他们家蛋白粉的口感好，很多朋友都说，他们家的蛋白粉喝起来就跟奶茶一样。可能这款蛋白粉和一些果味强烈的蛋白粉相比，这款蛋白粉可能不够“甜”，但是足够香醇浓厚，完全碾压鸡胸肉有没有？

很多肉类中的蛋白质，首先是吸收率很低，因为在烹饪的时候，肉类中的蛋白质多多少少会被破坏，能被人体吸收利用的蛋白质因此也大打折扣。其次就是肉类中含有大量的脂肪。

脂肪是减肥健身的死对头，健身的第一步就是拿“脂肪”开刀。但是肉啊，含有的脂肪是真的不低。就拿猪肉来说，每100g猪肉中含有的脂肪居然有28g，远远高于蛋白质的含量。如果是肥肉，脂肪含量就更高了。如果你想通过吃肉来增肌，很可能会被肉里面的脂肪“拖后腿”，能不能增肌不一定，增肥是可以想见的。

如上图所示，这一款乳清蛋白粉中的脂肪含量就低很多。只含有7.5%的脂肪，82%的蛋白质含量也远远高于脂肪的含量，这款蛋白粉对于健身来说是完全足够了。

Impact乳清蛋白粉 250g58元来自于欧洲第一运动营养品牌MYPROTEIN中文官网去购买

• 这一款250g的乳清蛋白粉算是mini款，除了口味，蛋白质含量、营养成分和上面的一款都是一样的，这款是柔滑巧克力味。有喜欢巧克力口味的朋友可以试试这款哦。

2.乳糖不耐受？看看这款蛋白粉

经常健身的朋友，都会有一个常识，就是要想长肌肉，蛋白质少了不能够。蛋白质大部分都要从食物中获取，但是很遗憾，虽然我们中国的大多数饮食中都富含蛋白质，但是这些蛋白质对于健身来说，远远不够。

就拿一个体重60kg的人来说，他如果想要增肌，在他运动量足够的前提下，每天还需要补充96g-120g的蛋白质，这么多的蛋白质，是没有办法靠日常食物来补充的。

那有人说，赶快喝蛋白粉吧，还愣着干什么，蛋白粉喝起来，喝完就去健身房撸铁啊！

别急别急，因为如果你有乳糖不耐受的话，喝再多的蛋白质，吸收率都会大打折扣。

在我们中国，90%以上的人都有乳糖不耐受。乳糖不耐受人群在喝一些高乳糖的蛋白粉时，轻则会肠胃不适，严重的话还会导致腹泻，这两者都会大大影响蛋白质的吸收。

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这一款Impact分离乳清蛋白粉就完美避免了这一点，碳水化合物的含量超级低，每一份蛋白粉中碳水化合物的含量只有0.6g。仅仅占到2.5%。乳糖不耐受人群完全可以hold得住。

除了碳水化合物，这款分离乳清蛋白粉的脂肪含量就更低，每100g中仅有0.3g的脂肪。但是却含有90g的乳清蛋白，和高纯度的蛋白质相比，脂肪和碳水化合物的含量几乎可以忽律不计。

这一款蛋白粉的口味不必多说，我看到有不少健身博主都把这一款蛋白粉标记为“最好喝的蛋白粉”。它另一个让很多人青睐的地方，还在于它的粉质足够细腻。冲泡的时候溶解度很高，而且足够快，过不了几分钟就完全溶解了。

建议大家在早起或者运动后喝一杯，早起的时候，人体的消化系统经过了一夜的休整，对营养素的吸收率是一天之中最高的。此外，运动后喝蛋白粉也能够缓解疲劳，充足的蛋白质对肌肉有修复作用，还能帮助肌肉生长，再搭配上充足的训练，能更快达到理想的健身状态。

3.健身餐怎么吃，减脂蛋白粉给你支个招

有很多小伙伴都听过一句话，“健身要三分练，七分吃”。这句话当然有夸张的成分，但是合理的饮食对于健身减脂也是起到决定性作用的。

当你不知道健身该吃什么的时候，这款代餐粉可以助你一臂之力。

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很多健身的人每天也会吃蛋白粉啊，但是除了蛋白粉，他还会来一杯“入秋”奶茶，那秋膘就贴在你肚子上了。 或者来一顿炸鸡放肆一下，你的体重也跟着放肆嗨了。 或者你不吃这些，吃点清淡健康的，吃一顿米饭，白花花的碳水化合物马上就要转化成脂肪大军了。 那再清淡一点，吃点土豆总行了吧。吃一块烤土豆，相当于吃了20块方糖哦！

健身减脂期应该怎么吃，真的是一个让人非常头大的问题。市场上的代餐产品很多，品质却良莠不齐。如果你实在不知道该怎么吃，也不知道该怎么选择，可以试一下这一款减脂蛋白配方粉。

我个人在买蛋白粉或者买任何东西的时候，都很喜欢看营养成分表，这一款蛋白粉的营养可以说是非常全面的，人体需要的7种营养素，这一款减脂代餐粉中就包含了6种，另外一种是水，在冲泡的时候就安排上了。小编就拉个清单给大家分析一下。

• 蛋白质：这款减脂代餐粉的蛋白质高达83%，比一些蛋白粉的含量还要高。充足的蛋白质也会加速热量消耗。

• 脂肪：仅占2.5%，其中，对健康不利的饱和脂肪仅有0.6%，几乎可以忽略不计。

• 碳水化合物：含量为6.5%。和市场上的代餐粉相比也并不高。

• 维生素：维生素A、B、C、D、E都有，更加分的是，它的B族维生素种类很全，维生素C含量高达160mg（每100g西红柿中维C含量仅有20-33毫克

• 矿物质：镁铁锌碘等矿物质都含有。

• 膳食纤维：特别添加了菊粉，BBC解说过的明星成分，菊粉中的膳食纤维含量丰富，另外还有控制血糖、减脂的效果。

另外还含有1%的CLA（共轭亚油酸）和胆碱，这两个小伙伴儿都有降低体脂、加速代谢的作用。

4.运动累了吧，这款小零食请查收

健身减脂也要讲究劳逸结合，这不是我们想偷懒，单纯是因为劳逸结合，会让健身的效率更高。如果你一直锻炼，不光你累，肌肉也很累，总要给肌肉一点喘息的机会，这样它才会生长得更好。适当的放松对于健身来说是很有必要的。

放松的时候，给大家推荐一款蛋白质丰富的小零食，放松嘛，就是要满足自己的口腹之欲，什么碳水、脂肪统统不管了，干饭人，拿起碗，放肆吃起来！

布朗尼蛋糕🍰大家可能都吃过，喝下午茶的时候，一杯热气腾腾的香浓咖啡，再来一块布朗尼，哇 瞬间心情舒畅，感慨人间值得。

但是吃归吃，布朗尼蛋糕的含糖量非常高。这么高的糖分让你长胖不一定，但是让你变老、长皱纹是一定的。

这是网络上一款布朗尼的营养成分表。我都惊了，碳水化合物整整有57g，占到了57%！还有16.3g的脂肪。蛋白质含量只有6.5g。好吃归好吃，但真的很不健康。

今天也给大家推荐一款布朗尼，很适合休闲的时候吃

蛋白布朗尼 盒装 12包108元终极蛋白质盛宴MYPROTEIN中文官网去购买

我们同样做一下营养成分对比👇，大家一看就明白这一款布朗尼的优势了。

这款布朗尼中的蛋白质含量高达30g，比前面一款普通布朗尼整整高了4倍多。这款布朗尼中的碳水化合物也比普通的布朗尼整整低了38.6%。

健身累了，不妨吃一块蛋白布朗尼，满足一下口腹之欲，同时也补充蛋白质，为下一次的锻炼积蓄力量💪

最后说说品牌，My Protein这个品牌，来自英国，从包装上也能看出有一股英伦范儿。他们家在健身补剂行业中也是比较领先的，蛋白粉性价比还是挺高的，因此也在国内拥有一大批铁杆受众。

这个品牌不仅常年与*级的乳清供应商合作，而且产品中蕴含的科技也是比较尖端的，该品牌也拥有ISO和BRC的认证资质，产品质量也可以放心。有需求的朋友们可以放心选购～