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普通人坚持身90天后,变化能有多大?看完想滚去健身了...

2020-11-18 16:35:30 219点赞 904收藏 179评论

来自法国的小伙Jordan,年纪不大身材却很不乐观,毫无节制的生活习惯,导致他大腹便便,一副死肥宅的既视感,整个人也没有精神。他自己也感觉到胖实在不舒服,还影响健康,经过一番心理斗争,他决定挑战一下自己。

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他下定决心开始减脂,甚至他还在网上立下赌注,要用3个月的时间来一场改头换面。

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一开始他也不确定自己能不能坚持下去,于是他每天都给自己录视频记录身材变化过程。今天就告诉你,一个没有健身基础的普通人,坚持健身90天能有多大的改变?

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这是Jordan开始前体重:109.1公斤

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第1天的身材记录

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第5天的身材记录

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经过半个多月的学习和适应,Jordan能够掌握动作,能适当增加一些重量做力量训练。体力跟不上,每天锻炼完都会很累。

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饮食则以低油低碳水多蔬菜高蛋白为标准,几乎都是自己动手做,基本完全避开了高热量的垃圾食物。

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第15天的身材记录,变化依然不大

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第20天的身材记录

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第30天的身材记录:一个月过去了,肚子明显小了,但对于他来说,效果貌似没有预想的那么快。

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继续坚持,即使某天有事没办法去健身房,也要在家完成锻炼。

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第40天的身材记录:为了拍摄视频记录更清晰,他清理了胸和肚子上的毛发。不难看出胸部和肚子上的脂肪都少了,肚子上大概因为脂肪减了不少的缘故,最下方的皮也松了不少。

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第60天的身材记录:两个月过去,脸上的变化最大,腹肌居然开始有轮廓了,身上的肌肉也有了形状。

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第70天的身材记录

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坚持了两个月时间了,肚子上虽然还有一些能掐起来的脂肪,但已经瘦了太多了。

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而且锻炼起来体力更足,重量也是增加了不少。

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第80天的身材记录

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第90天的身材记录,肚子上的赘肉基本没有了,皮也紧致了不少。

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相比于之前几天,现在能掐起来的脂肪已经很少了

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身上肌肉已经出了线条

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还记得3个月前的他吗?脱掉衣服的对比简直不可思议。

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背部也有了倒三角的形态

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那么体重变化是多少呢?90天的时间,减了24kg!

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不只体重降了,肌肉块都出来了。3个月里的背部变化,简直判若两人啊。

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健身是这世界上最公平的事,付出多少就会收获多少!

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从这次90天健身挑战结束后,Jordan到现在一直保持健身有快2年时间了。他肌肉的线条越来越清晰,原本帅气的脸部轮廓,也渐渐显露出来。

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他也从臃肿的胖小哥摇身一变,成了性感的肌肉型男。

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自律的过程,都有一段难熬的时光,但自律的人生,最后都很美好。因为自律而带来强大的行动力,一次次地玩命努力,让自己变得更好。

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坚持付出,就会有100%的回报!你的身体不会欺骗你。愿每一个付出努力的人都能收获果实~

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当然,如果大家能获得专业的指导,肯定会更加事半功倍的效果!

本文经健身迷授权发布,原标题:普通人坚持身90天后,变化能有多大?看完想滚去健身了...,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

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179评论

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  • 都是专业人士出来骗小白的

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    其实健身这么快出效果都是去学了PS

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    不对,人家是三个月增肌,然后三个月去脂~首图

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  • 看肩膀,科技型选手啊

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    90天是搞不出这个肩的

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    要么90天专业地狱级训练,要么上科技了

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  • 这也有人信?这肩膀也有人信?

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  • 要当社畜、要带孩子、要哄老婆、要照看老人,哪里来的时间健身?! 什么!?社畜不配有老婆孩子!? [哭泣] 什么!?996是福报!? [哭泣] 什么!?居然还有007!? [喜极而泣] 生而为某某,我很抱歉……

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  • 过一个月又回来了…

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    这是意志的胜利 回不回来看个人

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  • 起码之前有3年的底子,要不然不可能

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    不需要底子,关键是年轻加科学的训练和饮食方法,年轻新陈代谢比较快,生长激素分泌的多,所以减肥增肌都很容易,你找个中年人试试,同样的条件下能减一半就不错了,

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    你当别人没撸过铁?90天能减肥加增肌成这样 零基础?

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  • 这些都是高阶选手,故意吃胖瘦回来的

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  • 以前锻炼过有基础吧

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  • “健身是这世界上最公平的事,付出多少就会收获多少!”赞同。跑步已减50+斤

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    膝盖还好吗

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    慢跑一般绝大多数人都没问题,刚开始会疼,因为好多年不运动,过了那个阶段就没事了,我也是光跑步,减了快60斤了。从最开始两三公里下不来到能跑全马。一点点来就行。只要别放弃

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  • 去收藏夹吧 [欢呼] [欢呼] [欢呼]

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  • 没点底子是不可能达到这个效果的

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  • 让人锻炼没错,但是骗人就不好了。

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  • 这个老外训练图片可以看出来,本身的核心很强,三个月算是脱脂训练,这个健身效果一般人不可比拟。大多数人还是没有什么核心力量要一点一点增强,这就没那么快了。
    另外,饮食方面西方的蛋白质摄入非常高,吸收也好,我们日常饮食碳水居多,要想戒断板面、兰州、母亲牌粥…太难了…
    所以,慢慢来吧,先去找私教入门

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  • 后面放出来的照片有写健身快2年了,你们都不认真看的吗 [尴尬]

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  • 健身4个月目前,人自信了很多,增肌人加油

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  • 前年天天跑步一个小时,3个月从185减到142
    最大的感受就是肚子和屁股变小了 有下巴了 腿变细了 不过肌肉是一点没有的...
    本来还包吃得不错,结果今年疫情在家呆了几个月又重新长回160+了... [大囧]

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    握爪,一样了,搞到我都没心再返回去跑步的路上

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    我也是不过我从7月开始跑.已经减下来了,还完成了第一个半马 [龇牙] 跑了七八个了

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  • 每天6点半起床上班,下午18点钟到家做饭,吃完饭20点带孩子到22点半洗澡11点睡觉!天呐我也好想去健身房可是条件他不允许,健身房已经好几个月没去了!生活就是这样总是不能按自己的意愿生活!每个人都不容易

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    这不就是我吗

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  • 瘦下来就显老了

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  • 想问下这90天有没有吃药?有没有上班?

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  • 这以前练过,然后停了一段胖了,然后再3月恢复的吧。要不然这基因有点强大了

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