祛湿汤越喝越累？先分清寒湿湿热，再对号入座才管用
07-27 12:16
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12. 经典祛湿汤｜食材家常，做法简单，一周不重样！ 回南天、梅雨季、春夏交替，地板是湿的，空气是湿的，人也跟着犯困、没精神、脸油头塌。广东人应对湿气的办法很简单——煲汤。以下6款经典祛湿汤谱，食材家常，做法不复杂，收藏起来换着煲🧡 🥣 经典四神汤 适合：脾虚湿重、食欲不振、易疲劳者 食材：淮山20g、茯苓15g、莲子15g、芡实20g、薏米适量 搭配：排骨/瘦肉/鸡肉/鸭肉 做法：肉类焯水去血水；薏米、莲子温水提前浸泡；薏米、扁豆小火炒去/除寒性；所有食材入锅煮1.5小时，关火前5分钟加枸杞和盐。 🥣 冬瓜薏米汤 适合：湿气重、湿热体质、易上火者 食材：冬瓜250g、薏米20g、芡实20g、姜片 搭配：排骨/瘦肉/鸭肉 做法：肉类焯水；薏米提前浸泡2小时，小火炒过再炖；冬瓜去皮切块；所有材料入锅大火烧开转小火炖1.5小时，煮至薏米烂熟，关火前5分钟加枸杞和盐。 🥣 粉葛薏米汤 适合：夏季清热祛湿、生津止渴 食材：粉葛200g、冬瓜250g、薏米15g、芡实15g、蜜枣2颗 搭配：猪骨/猪扇骨/瘦肉 做法：肉类焯水；粉葛去皮切块，冬瓜连皮洗净切块；薏米、芡实小火炒香去寒性；所有食材入锅大火煮开转小火煲1.5小时，关火前5分钟加盐。 🥣 粉葛扁豆汤 适合：回南天、春夏、梅雨季 食材：粉葛200g、白扁豆30g、赤小豆15g、薏米15g、胡萝卜100g 搭配：排骨/瘦肉/鸡肉/鸭肉 做法：肉类焯水；粉葛、胡萝卜去皮切块；薏米、扁豆无油无水小火炒去/除寒性；所有食材入锅加1500毫升l水煮1.5小时，蕞后加盐调味。 🥣 五指毛桃汤 适合：回南天、春夏、梅雨季 食材：五指毛桃20g、土茯苓10g、芡实10g、赤小豆10g、薏米10g 搭配：排骨/瘦肉/鸡肉 做法：肉类焯水；所有食材浸泡半小时；薏米小火炒去/除寒性；所有食材入锅煮1.5小时，关火前5分钟加盐。 🥣 茯苓淮山汤 适合：回南天、春夏、梅雨季 食材：茯苓10g、淮山15g、芡实10g、薏米15g、赤小豆15g、蜜枣20g 搭配：排骨/瘦肉/鸡肉 做法：肉类焯水；淮山去皮备用；薏米、赤小豆小火炒过；所有食材入锅煮1.5小时，关火前5分钟加盐。 收藏这篇，回南天不愁没汤喝✨ #顺应四季养生 #入伏养生要喝汤 #食疗 #养生小知识 #补阳气祛寒湿
抖音 2026-07-15 00:00:00
13. 广东“超强去湿汤”，这次来感觉更快，连喝4天整个人都舒服了
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14. 广东回南天救星！这碗汤我连喝四天，浑身舒坦！
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15. 广东5款祛湿靓汤｜回南天春夏梅雨季必喝✨
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17. 广东靓汤|春季祛湿|汤家常做法 |清甜解腻|老少皆宜
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18. 广东“强力去湿汤”太牛！回南天喝几天，湿气跑了，人舒服了！
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19. 回南天喝对汤,浑身都舒畅!广东人私藏6款祛湿汤,春天喝正合适
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20. 回南天湿气重，一碗广东祛湿汤吃了个人都轻松
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21. 回南天湿湿湿，安排这个广东经典祛湿汤
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24. 回南天湿气重别慌！广东五指毛桃靓汤，健脾祛湿浑身轻快
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25. 回南天湿气重别硬扛！一碗广东回南赶湿汤，喝出身体好状态
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26. 回南天湿气重？广东老妈的“祛湿三宝汤” probado！
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27. 湿气重太难受？广东老火汤秘方，4碗下肚，湿气跑光，精神一整天
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28. 婆婆的“回南天秘方”，喝四天湿气全跑光！
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29. 广东人对于祛湿真的是太有发言权了。回南天太折磨人了，直叫人晒不干衣裤！宝子们，湿气重真的要喝点祛湿汤调理一下～ 1️⃣处理食材：赤小豆和薏米仁先干炒到微微焦黄，更易消化祛湿。鸡骨冷水下锅焯水，放两颗姜去腥味，水开后煮一两分钟，漂浮血沫捞出，流动水冲凉备用。 2️⃣熬汤步骤：水开后放入炒好的赤小豆、薏米仁、茯苓、五指毛桃，大火煮沸转小火煲2小时。最后加盐调味，一锅暖暖的祛湿鸡汤就做好啦～ 3️⃣成品享用：喝了真的很舒服，祛湿效果一绝，汤鲜味美，湿气重的朋友一定要安排上！ #美食教程#祛湿汤#回南天美食#薏米赤小豆 #广东回南天
抖音 2026-03-14 00:00:00
30. 回南天救命汤！这碗祛湿神汤喝完，身体老湿气全排出，人超舒服
今日头条 2026-04-02 00:00:00
31. 今日清明：疏肝、健脾、祛湿是关键，养生牢记这6点。
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32. 高温燥热，素食者怎么吃更养生？顺应时节吃素，祛湿健脾、清心少病
微信公众号 2026-05-29 00:00:00
33. 这4个汤，堪称“祛湿第一” “补血第一” “补气第一” “补阳第一” 很多人身体困重、舌苔厚腻、肚子胀、大便黏马桶，都是体内湿气重。号称“祛湿第一”的四神汤，由山药、茯苓、芡实、莲子组成，茯苓利水渗湿，芡实健脾祛湿，山药、莲子健脾固本，脾胃好了，湿气才能彻底排出去，还能养脾胃，适合长期湿气重的人
今日头条 2026-05-02 00:00:00
34. #五指毛桃炖什么汤好#五指毛桃配猪骨或土鸡，健脾祛湿最经典；加薏米、茯苓，祛湿力更强；配山药、莲子，补脾益气；搭土茯苓、牛大力，适合关节沉重、湿气重的人。汤色奶白，椰香浓郁，老少皆宜。湿热体质少喝，感冒发热时别碰。
今日头条 2026-02-16 00:00:00
35. 环环的美食小故事系列(38):回南天又潮又湿真难受？健脾祛湿的五指毛桃土茯苓鸽子汤，味道鲜美让人喝过一次就爱上
知乎 2026-03-16 00:00:00
36. 【桂味食集｜粉葛鲮鱼汤，清热润燥解小暑湿困】 盛夏岭南养生，贵在透热于外、渗湿于下，清暑而不伤正气，祛湿而不耗阴津。本期「桂味食集」，为大家带来一碗两广人家耳熟能详的夏令老火靓汤——粉葛鲮鱼汤。汤味鲜甜回甘，也是清热祛湿、解乏开胃的时令佳选。#桂味食集# #八桂时令养生食单##夏日养生指南#（来源：
今日头条 2026-07-08 00:00:00
37. 3味食材煮祛湿茶，湿气重的人喝一周就见效 总觉得身体沉、头发油，连大便💩都黏马桶🚽，明显是湿气重了！不妨试试这款用3味食材的祛湿茶🍵，喝一周就清爽不少，分享给大家！ ▶️炒薏米+赤小豆+茯苓，提前泡30分钟⏱️，加500ml清水，大火煮开转小火煮40分钟⏱️，滤渣取汤。建议上午喝，避经期空腹，湿气💧
今日头条 2026-03-13 00:00:00
38. 【桂味食集｜古法酸梅汤，生津祛湿解八桂夏乏】 盛夏岭南养生，贵在清暑而不伤脾，化湿而不耗阴。本期「桂味食集」，为大家带来一碗传承千年的消暑名方 —— 酸梅汤。从唐时医典的乌梅汤，到清宫御膳的 “异宝饮品”，再到飞入寻常百姓家的家常佳饮，这一口酸甜清润，恰好适配广西长夏的湿热气候，解暑生津、除湿降脂，
今日头条 2026-06-25 00:00:00
39. 立春后，喝碗“健脾祛湿汤”，给身体大扫除
微信公众号 2026-02-05 00:00:00
40. 讲真；这汤我家能喝一个伏天！鲜掉眉毛了 进入伏天气温高，又潮又闷热，出汗多水分流失快，天越热越要喝汤，汤汤水水的最能补充营养 冬瓜是夏天应季的蔬菜，价格不贵，炖汤温热祛湿又补水 这个煎蛋冬瓜汤，是我家夏天经常做的一道汤菜，这汤又简单又好喝，鲜亮清淡不油腻，今天迫不及待的来跟家人们分享一下 食材
今日头条 2026-07-08 00:00:00
41. 谷雨祛湿养肝 | 8款家常豆浆，喝走春火与湿气，养出轻盈好状态
微信公众号 2026-04-23 00:00:00
42. 夏季第一瓜，祛湿清热不伤脾胃，还是百搭食材，附10道素食谱
微信公众号 2026-05-27 00:00:00
43. 解暑不止绿豆汤，这些茶饮也超棒 一到夏天，大家解暑只知道绿豆汤，单一喝多容易寒凉伤脾🥣。其实超多家常茶饮，解暑清热、祛湿养身，口感丰富，养生效果不输绿豆汤，解暑可以换着喝🧊。 1.荷叶冬瓜茶🍃 2.乌梅山楂茶🫒 3.陈皮菊花茶🍊 4.芦根竹蔗茶🎋 解暑养生别只局限绿豆汤，多样搭配茶饮，既能清爽解暑，
今日头条 2026-07-08 00:00:00
44. 夏至祛湿养元核心：一碗四神汤，稳住脾胃根本
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45. 小满未满，这样吃素健脾祛湿、清心润燥
微信公众号 2026-05-21 00:00:00
46. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮
小红书 2026-02-20 00:00:00
47. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来
小红书 2026-02-27 00:00:00
48. 中医推荐健脾祛湿方，全家都能吃 👨👩👧👦全家都能用的健脾祛湿食疗方，遵循中医温和调理理念，食材家常常见，性质温润平和，大人小孩、中老年老人全都能吃👴👧。不寒不燥，日常煮水、煲汤都合适，一家人一起调理体质🥣。 1.赤小豆+芡实🫘 2.山药+莲子🌱 3.陈皮+红枣🍊 4.冬瓜+薏仁🥒 全家养生不必
今日头条 2026-06-17 00:00:00
49. 清热祛湿汤有哪些 盗汗💦、身体沉重、疲倦不堪等症状，通常是湿热体质带来的，可能会让不少人感到烦恼😟。为了缓解这些症状，医生👨⚕️通常会建议患者喝些清热祛湿的汤品，比如： ✔️1.薏仁米乌鸡汤 ✔️2.红豆土茯苓汤 ✔️3.沙葛龙骨汤 ✔️4.葛根芩连汤 ⚠️需要注意的是，虽然清热祛湿汤有助于调节身体
今日头条 2026-02-28 00:00:00
50. 祛湿排浊，食疗轻松做到 身体湿气重会导致浑身沉重⛓、大便黏腻、长痘浮肿🫧、精神萎靡🥱。湿气大多是饮食、作息不当导致，日常食疗温和祛湿，轻松排出体内浊湿🌫。 1.赤小豆薏米水🥤 2.冬瓜排骨汤🍖 3.茯苓山药粥🍚 4.生姜红枣水🫖 祛湿不用复杂调理，坚持家常食疗，健脾排浊、调和体质，慢慢摆脱湿气困扰，
今日头条 2026-06-22 00:00:00
51. “环环的美食小故事系列”(46):莫氏鸡煲同款美食品鉴，浓郁鲜香的五指毛桃汤羹让人惊喜，广东人煲汤真的是一绝
知乎 2026-05-15 00:00:00
52. 中医健康，养生重点：养心、防暑、祛湿、护阳。
微信公众号 2026-06-15 00:00:00
53. 祛湿消肿食疗秘籍，亲测一周就见效 三伏天湿气重💦，容易水肿、身体沉重，穿衣服显臃肿，分享几款亲测有效的祛湿消肿食疗秘籍，做法简单，坚持一周就能看到明显效果，轻松摆脱水肿困扰。 1.玉米须冬瓜汤🌽 2.赤小豆陈皮水🫘 3.冬瓜薏米水🥒 4.荷叶陈皮茶🍃 亲测一周见效的祛湿消肿秘籍，做法简单、食材常见，
今日头条 2026-06-12 00:00:00
54. 2026三伏天整整有40天，这5碗汤轮流换着喝，消暑祛湿补气全搞定✅ 1️⃣ 苦瓜黄豆排骨汤🔥清热解暑 👍 苦瓜清热降火、黄豆健脾祛湿 ⚠️ 材料：排骨、苦瓜、黄豆、姜片🫚 2️⃣ 苦瓜玉米排骨汤🌽怕苦就喝它 👍 加玉米一起煲，自带清甜完美中和苦味😋 ⚠️ 材料：排骨、苦瓜、玉米、姜片🫚
今日头条 2026-07-16 00:00:00
55. 祛湿养胃家常菜，好吃又养身 湿气重、脾胃差，是当代人的通病☁️，不仅身体沉重疲惫，还会影响消化和气色。分享几款祛湿养胃的家常菜品，做法简单、口感美味，吃饭的同时就能调理身体🍽️。 1.冬瓜排骨汤清湿消肿🥩 2.山药炒木耳健脾润燥🥢 3.薏米南瓜粥温和养脾🎃 4.白灼秋葵清肠去油🫒 美食与养生可以兼得
今日头条 2026-06-25 00:00:00
56. #脾胃虚弱、湿阻肠胃吃什么?# 1. 山药：健脾祛湿，蒸着吃或煮粥。 2. 薏米：炒过再用，祛湿不伤脾。 3. 茯苓：煮水或煲汤，健脾利湿。 4. 芡实：固肾健脾，止泻效果好。 5. 白扁豆：健脾化湿，适合暑湿。 少吃生冷油腻，甜食生湿，加重负担。
今日头条 2026-03-03 00:00:00
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