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三伏天祛湿别乱吃！冬瓜薏米汤配对体质才管用，90%的人都喝错了

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08-03 18:13

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向阳语录 2026-07-16

衷医之道 2026-06-29

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5. 冬瓜和它是绝配！中伏天一碗下肚，湿气全跑光，浑身清爽，皮肤亮

6. 三伏天这碗汤喝7天湿气跑了肚子平了！冬瓜薏米汤教程看一遍就会

7. 进中伏了，湿气重脾胃差，薏米要减量，这两样才是主角

8. 乱祛湿的下场：伤阴亡阳！以后可别再乱吃祛湿药了！很多人觉得有湿气就该猛祛湿，尤其是中老年人，把红豆薏米这类祛湿茶当水天天喝。要知道，红豆薏米偏寒凉利湿，适合湿热体质短期调理，就像疏通下水道的工具，天天用相当于天天“冲刷身体的津液”，只会耗伤阴血阳气。现在人体内有湿，大多不是单纯的“湿”，而是脾

9. #湿气重的人，该如何食疗# 湿气分两种，别吃错了。寒湿（怕冷、腹泻、舌苔白腻）：生姜红枣茶、陈皮薏米粥、艾叶煮鸡蛋，炒菜多放姜葱蒜，忌生冷瓜果。湿热（口苦、长痘、舌苔黄腻）：薏米赤小豆汤、冬瓜荷叶茶、凉拌苦瓜，多喝绿茶，忌辛辣油炸、甜腻奶茶。共性是健脾，山药、茯苓、芡实常吃，脾健了湿气才排得动

10. 中伏必喝‼️清热祛湿冬瓜薏米排骨汤🍲

11. 中伏“祛湿大作战”：冬瓜的四大妙用，让你清爽一夏

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17. 伏天进补别乱选！常吃冬瓜胜过补品，4种搭配清暑祛湿消水肿

18. 中伏湿热，宜清补🍲 一碗冬瓜薏米老鸭汤，老鸭滋阴、冬瓜清热、薏米祛湿，汤清味鲜。顺应时节调养，驱散暑湿，一身清爽，安然度夏。三伏养生靓汤｜冬瓜薏米老鸭汤清热祛湿，清补不燥。中伏养生汤暑气沉沉，湿气缠身。慢炖一锅冬瓜薏米老鸭汤，清淡温润，解燥热、消困乏，好好善待自己。汤润三伏，祛湿清心。炎伏潮蒸暑气长，老鸭薏米炖冬瓜。一碗清汤除湿热，身心舒爽度炎夏。小贴士：脾胃虚寒人群薏米建议炒制，少喝冰镇汤水。

19. 中伏祛湿首选冬瓜烩虾仁，恪守食忌清润养身，消湿纳福安稳度伏

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24. 末伏祛湿别只喝红豆薏米了！冬瓜带皮煮，才是湖南人的老方子

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35. #三伏天吃哪些食物比较好# 三伏天吃这8样最养人： 1. 苦瓜——清热解暑，降火不伤胃 2. 绿豆——解毒消暑，煮汤最宜 3. 冬瓜——利水消肿，祛湿排浊 4. 薏米——健脾祛湿，炒过再煮 5. 莲藕——清热生津，健脾开胃 6. 生姜——温中散寒，晨吃升阳 7. 百合——清心润肺，安神助眠 8. 鸭

36. 高温燥热，素食者怎么吃更养生？顺应时节吃素，祛湿健脾、清心少病

37. 中伏最强“祛湿汤”！一碗健脾、一碗排寒，几味食材煮一锅，湿气哗哗往外走

38. 中伏喝对汤，立秋不慌张，这一年中最湿热交蒸的时段，养生核心在于清暑护心、健脾祛湿。具体就四点。

39. 讲真；这汤我家能喝一个伏天！鲜掉眉毛了进入伏天气温高，又潮又闷热，出汗多水分流失快，天越热越要喝汤，汤汤水水的最能补充营养冬瓜是夏天应季的蔬菜，价格不贵，炖汤温热祛湿又补水这个煎蛋冬瓜汤，是我家夏天经常做的一道汤菜，这汤又简单又好喝，鲜亮清淡不油腻，今天迫不及待的来跟家人们分享一下食材

40. 身体有这3个表现，说明湿气可能偏重！煮饭加两样，健脾又祛湿

41. 1个祛湿猛将，不是薏米，也不是茯苓，药力专攻顽固湿困，扫全身湿气！我是龚砚超，从医 30 年。最近不少朋友抱怨：身上像裹了湿棉被，头昏沉、大便黏马桶、脸上油乎乎，薏米、茯苓吃了没用。我一看舌头，胖大、有齿痕、苔白腻反光——典型脾虚湿困。湿邪分轻重。偶尔头沉、眼皮肿的，薏米、赤小豆调理就行。

42. 人正常是不会湿气重的，如果湿气重了，一般都是脾胃这台"抽水机"停了！我跟你说，红豆薏米不是不能祛湿，是 9 成的人都用错了。不信你看——舌苔白腻、大便黏马桶、身体发沉，喝了两年薏米水，湿气还在那儿，胃反倒喝出毛病了。祛湿之前，你先搞清楚一件事：湿气不是身体里的"水"太多，而是"抽水机"

43. 我直接说一句颠覆所有人三伏养生认知的大实话！大暑湿气重，90%的人祛湿全做错了！天天狂喝红豆薏米水，不仅祛不掉湿气，反而越喝身体越沉、越喝脾胃越虚、湿气越积越重！很多人整个夏天犯困乏力、舌苔发白、大便黏马桶、手脚冰凉，越祛湿越难受，根源就是跟风喝错了水。今天我告诉你，大暑真正能根治湿气、

44. 春天喝粥，胜似补药！这几款养生粥适合春天食用

45. 红豆薏米水并非万能祛湿神水！祛湿的关键就在于，先弄清楚寒湿、痰湿和湿热！抓紧对照！很多人一听说自己湿气重，就跑去买红豆薏米水喝，结果越喝越难受。为啥？因为湿气也分好几种，搞错了方向，那就是火上浇油。来，对着镜子伸出舌头，咱们一分钟说清楚。 1. 先来说说寒湿【舌象】胖大水滑【典型症状】一个

46. 今日入伏，三伏天养脾胃，顺序千万别搞错了！ 1️⃣疏肝：肝气舒畅，脾胃才不受克。下午泡点桑葚、茯苓、玫瑰、百合、红枣茶。 2️⃣健脾：茯苓、炒薏米、山药、白扁豆等煮水，给脾胃加加油。 3️⃣祛湿：暑热夹湿易困脾。茯苓、陈皮、白术等煮水，帮助身体应对湿气。 4️⃣养气血：脾胃强了，气血才足。

47. #芒种节气如何保健养生芒种气温攀升、湿气偏重，闷热多雨，湿热交织易阻滞气血循环，加重血管负担。高温使体表血管扩张、血液黏稠度上升，是心血管问题高发时段。老年人养生重点：晨起别猛起，避免体位骤变引发头晕；午间小憩20至30分钟，避开正午高温外出；饮食清淡少荤油，多吃冬瓜、薏米、丝瓜祛湿，严控高盐

48. 超全夏季祛湿指南，轻松摆脱浑身黏腻、犯困浮肿

49. 中伏不养阳，一年都白忙！中伏后，食2肉、吃3菜、做1事，顺应天时，健康过伏天

50. 赤小豆薏米芡实粥 —— 祛湿气、稳三高 1，赤小豆：不是咱们平时吃的红小豆，赤小豆身形细长，中医里专管利水渗湿，健脾消肿，还能降血脂，对湿气重、血脂高的中老年人特别友好，性平不寒，吃着放心。 2，薏米：利水祛湿、健脾养胃的经典食材，能清理体内多余湿气，改善身体困重、大便黏腻，搭配赤小豆祛湿效果翻

51. #脾胃不好经常喝什么粥调理# 脾胃不好常喝这几种粥，温和养胃： 1，小米红枣粥：健脾养胃最经典，脾胃虚弱早餐首选，香甜软糯好吸收。 2，山药薏米粥：山药健脾，薏米祛湿，腹胀便溏的人适合，但薏米要炒过再用，去寒性。 3，南瓜燕麦粥：南瓜保护胃黏膜，燕麦膳食纤维足，消化差的人吃这个舒服。 4，莲

52. #湿气重吃什么排湿最快#湿气重排湿最快吃这些：薏米炒黄煮水，健脾祛湿不伤脾；赤小豆利水消肿；冬瓜清热排湿；茯苓煮水渗湿。配合艾叶泡脚、每天快走微汗，湿气哗哗排。但别贪凉饮冷，越吃越湿，找中医辨证最稳妥！

53. 中伏天生存指南：先吃面，再吃肉，喝杯茶，睡个觉，动一动，晒晒背。

54. #体内有湿气怎么除湿?# 祛湿别只喝薏米水！很多人越喝越湿，因为薏米性寒，脾胃虚寒的人喝了伤脾，脾越虚湿越重。正确做法：薏米先炒黄再用，去寒性；搭配山药、茯苓、芡实健脾，脾强了湿气才排得动。另外，熬夜生湿、久坐生湿、生闷气也生湿，调整作息比喝啥都强。祛湿先健脾，健脾先改习惯，这才是正路。

55. 真正的“排湿第一米”不是薏米！一食两用，熟吃养胃、生吃补肾，湿气悄悄排干净

56. 夏天吃什么可以清热解毒？现在正值中伏，清热解暑要兼顾补水和祛湿。给你一份按“战斗力”排名的食材清单： · 清热“王者”苦瓜：清心火、解暑热。怕苦的话，切薄片用盐腌制10分钟挤掉苦汁，和鸡蛋同炒，苦味大减。 · 祛湿“神器”冬瓜：利水消肿，带皮煮汤效果翻倍（比如冬瓜薏米排骨汤），寒性体质记得加几

57. 脸油湿气重，湿热体质春天喝薏米茶

58. 节气养生：大暑临中伏，三伏贴灸固本源

59. 祛湿养胃家常菜，好吃又养身湿气重、脾胃差，是当代人的通病☁️，不仅身体沉重疲惫，还会影响消化和气色。分享几款祛湿养胃的家常菜品，做法简单、口感美味，吃饭的同时就能调理身体🍽️。 1.冬瓜排骨汤清湿消肿🥩 2.山药炒木耳健脾润燥🥢 3.薏米南瓜粥温和养脾🎃 4.白灼秋葵清肠去油🫒 美食与养生可以兼得

60. #脾胃虚弱、湿阻肠胃吃什么?# 1. 山药：健脾祛湿，蒸着吃或煮粥。 2. 薏米：炒过再用，祛湿不伤脾。 3. 茯苓：煮水或煲汤，健脾利湿。 4. 芡实：固肾健脾，止泻效果好。 5. 白扁豆：健脾化湿，适合暑湿。少吃生冷油腻，甜食生湿，加重负担。

61. 【桂味食集｜五指毛桃冬瓜排骨汤，清热祛湿健脾益气】广东、广西一带向来有"以汤消暑"的传统。在众多夏令汤品中，五指毛桃冬瓜排骨汤凭借"清而不寒、补而不燥"的特点，成为不少家庭餐桌上的常客。本期「桂味食集」，为大家带来的就是五指毛桃冬瓜排骨汤。汤品一方面清解暑热湿邪，一方面扶助脾胃正气，适合暑湿交织的

62. 冬瓜和它是绝配！中伏天一碗下肚，湿气全跑光，浑身清爽，皮肤亮

63. 中伏20天，不吃羊牛肉也要吃它，去湿气还睡得好，吃完一身轻

64. 中伏后冬瓜和它是绝配！一起煮，湿气没了，失眠好了，全身轻快了