【# 吃粗粮好，但也需要注意科学食用。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟指出，吃粗粮并非多多益善，成年人群每日摄入全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克，粗粮占主食总量的1/3~1/2为宜，建议均匀分配至三餐，避免单次集中食用。具体科学使用指南，戳↓