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张大妈

猕猴桃通便效果优于膳食纤维补充剂

源自新浪微博：营养医师王兴国

04-03 17:39

精选参考来源

#喜欢吃猕猴桃的人嘴真严啊#补充一个知识点：猕猴桃具有很好的通便作用，改善便秘的效果几乎是所有天然食物中最明显的。根据《英国饮食协会成人慢性便秘饮食管理指南》的建议，便秘患者每日食用2–3个猕猴桃，持续4周以上，其改善便秘的效果甚至优于车前子壳粉——一种膳食纤维补充剂，也是一种容积性泻药的成分。而且，根据上述指南专家组的推测，带皮吃猕猴桃通便效果更好，因为带皮猕猴桃可提供更多膳食纤维，但这也可能增加副作用风险。另外，上述指南还建议，对于在使用车前子壳粉等纤维补充剂后出现腹胀、腹痛及排气等副作用的便秘患者，选用猕猴桃可能是更理想的选择(猕猴桃不会出现这些不良反应)。

营养医师王兴国 2025-10-24

来自新浪微博
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