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张大妈

40+健身：呼吸配合抗阻训练提升心肺与体态实录

源自抖音：西安DNA健身-老李

04-19 17:06

精选参考来源

40+健身｜练对动作，心肺和体态一起逆袭✨ 坚持诺亚第呼吸撸铁训练，坐姿反向飞鸟练肩 改善胸曲过直、翼状肩胛，打开后纵膈 前后一测肺活量，直接突破6000！ 正确抗阻训练=保住肌肉+提升心肺+高效抗衰 肌肉不流失，心肺够强大，人自然年轻又舒服～#中年抗衰 #苗振 #胸椎曲度变直 #肺活量提升 #翼状肩胛改善

西安DNA健身-老李 2026-04-11

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